Как избавиться от страха оставаться со своим ребёнком?

Вопрос психологу:

Здравствуйте.

Недавно я родила первого ребёнка, девочку. Через несколько дней ей будет 4 месяца. Ребёнок желанный и для меня, и для мужа. Люблю её очень.

Беременность протекала легко, не было ни токсикоза, ни каких-либо осложнений. Чего не сказать о родах. После излития околоплодных вод я провела в схватках 80 часов прежде чем было сделано кесарево сечение. В остальном всё прошло хорошо - и операция, и восстановление. Хотя, конечно, из-за короны и сопутствующих ограничений было много стресса. Девочка, слава Богу, родилась здоровой по всем показателям.

Поскольку по роду деятельности (мы - классические музыканты) я до родов вела очень активный образ жизни (совмещала концертную деятельность с учёбой и преподаванием), а всё свободное время мы проводили вместе с мужем, по мере приближения к сроку я стала переживать, что не смогу после рождения ребёнка заниматься тем, чем хочу, а особенно быть наедине с мужем. Эти мысли омрачались ещё и тем, что именно когда мы (на 5м месяце) собирались напоследок побыть вдвоём на курорте произошёл локдаун, и мы так и не смогли этого сделать. Отдых не состоялся.

Мы живём в другой стране, в Германии, мои родители - в России. Мама мужа - в Германии, но в другом городе. Получилось, что с ребёнком я всегда сама, или муж, если я куда-то ухожу. И если в первые 2 месяца было ещё лето, каникулы и отпуск, а дочь прекрасно спала днём, то с середины сентября начались и концерты, и работа, и учёба. Отказаться - не вариант, нужно зарабатывать, да и не в этом проблема.... А в том, что я стала 80% времени проводить с дочкой одна, а она стала больше капризничать: возрастные нарушения сна, сейчас ещё зубки, и пр., и пр....

Я очень боюсь оставаться с ней одна. Считаю часы до возвращения мужа. Я боюсь её слёз, потому что не всегда понимаю их причину, боюсь, что не смогу успокоить, мне начинает казаться, что она винит меня, что я плохая мать. Вечерами у неё бывает переутомление, и тогда она может кричать минут 15-20 подряд. Меня тогда пробирает дрожь, я сначала пытаюсь её успокоить, а потом начинаю плакать вместе с ней. От жалости к ней и от своей беспомощности. Конечно, она потом успокаивается, начинает улыбаться или засыпает, а я чувствую себя совершенно разбитой. Я прекрасно понимаю, что все дети плачут, кричат, что невозможно и не нужно всегда за секунду их успокаивать. У меня множество знакомых с детьми, я читала кучу информации и зарегистрирована на нескольких форумах. Но не могу справиться со страхом и чувством вины. Из-за этого не могу отойти от дочери ни на секунду: боюсь, что заплачет. Не могу ни убраться, ни еду приготовить, ни в душ сходить толком даже когда она спит: боюсь, что проснётся, а я не рядом, и она начнёт плакать.

Вижу отсылки к собственному детству и к родителям. Моя мама была очень строгая, не помню от неё ласки, помню, как её страшно боялась, и как она ругалась и орала и била меня. Наверное, пытаюсь не быть такой.... Но и понимание всего этого никак не помогает, к сожалению.

Иногда хочется, чтоб кто-то забрал ребёнка и вернул мне, когда она уже сможет говорить и объяснять...

Холодный пот и дрожь по всему телу от любого намёка на её плач меня просто доканывают, чувствую себя психопаткой. Очень часто плачу.

Недавно стала снова ездить преподавать и учиться, часто чувствую облегчение, выйдя из дома. Но если отсутствую больше 4х часов, начинаю очень переживать, что дочери меня не хватает, что я её бросила так надолго и т.п..

Как избавиться от страха быть со своим ребёнком вдвоём? Как не бояться её слёз? Как не винить себя во всём?

Спасибо заранее.

Автор вопроса: Ирина Возраст: 30