Чувство страха, тревоги, паники после того, как узнала о беременности.

Здравствуйте, Анна. Хочу вас поддержать и успокоить – то, что вы сейчас испытываете это шоковая реакция, ведь вы не ожидали, что это случится так быстро и психологически не были готовы к жизненным переменам и новому статусу. Вам сейчас нужно время, чтобы принять этот факт, впереди 9 месяцев, в течение которых вы будете адаптироваться к физическим и психологическим изменениям вашего организма. Доверьтесь этим процессам. Тревога не самый подходящий спутник в этом деле, поэтому нужно разобраться с ней и другими разрушающими вас чувствами.

Повышенная тревожность говорит о дефиците доверия, в первую очередь к самой себе, и к тем событиям, которые сейчас с вами происходят. Вы испытываете панику, от осознания, что жизнь кардинально изменится и не будет как прежде. Появляется страх неизвестности. Чтобы ослабить эти эмоции предлагаю вам максимально представить, во всех деталях и подробностях и описать будущее, например через год. Пишите, все, что будет приходить - каждую мысль, каждое ощущение, каждую эмоцию. Если появляются переживания, сомнения или трудности – напишите способы их решения, как вы будете с ними справляться. Перечитайте это послание и сохраните.

Страх – сильная эмоция или чувство, возникающее от переживания реальной или воображаемой опасности. Может быть страшно за протекание беременности, за свое здоровье и здоровье малыша, за роды – это реальные опасения. Страшно, что жизнь не будет прежней, вы лишитесь возможности отдыхать и посвящать время друг другу – это скорее воображаемые опасения. Да, жизнь изменится, но это не значит, что вы не сможете отдыхать и проводить время со своим мужем, все это будет возможным, только ваши отношения станут многограннее, с вами будет маленький человек, который принесет много счастья и укрепит ваш союз. Важно только по возможности делать все вместе и максимально включать мужа в уход и заботу о малыше. Давать самой себе возможность и время побыть одной и радовать себя, тем, что приносило удовольствие в жизни до рождения ребенка. Проводить время вдвоем с мужем, когда ребенок спит, наслаждаться обществом друг друга, уделять внимание и дарить любовь. Равномерно распределить роли «я женщина», «я жена» и «я мама», при соблюдении баланса вы преодолеете кризис с минимальными затратами.

Почитайте литературу на тему «Беременность и материнство», например: О. Белоконь «Я беременна, что делать?», Эстер Гили «40 недель, чтобы перестать бояться материнства и начать его ждать с нетерпением», Ф. Катасонов «Федиатрия. Нетревожный подход к ребенку» и другие.

Если со временем ваше состояние не стабилизируется, лучше обратиться к специалистам.

Я желаю вам скорее разрешить трудности и наслаждаться беременностью! Счастливого вам материнства.

Оцените ответ психолога: