Я на 23 недели беременности. Просыпаюсь от ощущения, что за мной кто-то наблюдает.

Здравствуйте, Кристина. Прежде всего, хочу успокоить – с вами все в порядке. То, что вы описываете не похоже на психическое отклонение, а скорее указывает на ваше внутреннее психологическое состояние, в котором есть не проявленные чувства и эмоции. Предлагаю их по исследовать.

Беременность – это особенное состояние для женщины, в котором происходят колоссальные изменения в организме - как физические, так и эмоциональные. Резкие гормональные колебания, а также освоение нового статуса и материнской роли, осознания, связанные предстоящими переменами в жизни, способствуют развитию повышенной тревожности и эмоциональной нестабильности. Женщина становится более уязвимой, беззащитной, слабой, ранимой.

Кристина, присмотритесь внимательнее к своему эмоциональному состоянию, с какими чувствами вы просыпаетесь утром, какие мысли первые приходят к вам, о чем вы начинаете думать после пробуждения?

Часто бывает так, что наша психика блокирует неприятные переживания, такие чувства как страх, тревога, волнение, которые вполне естественны и в умеренной степени приносят пользу. Важно дать им место и возможность их выразить, но не пытаться игнорировать и скорее избавляться от них.

Очень эффективна в такой работе арт терапия, в которой с помощью кисточки и красок можно «вынести» на чистый лист свое внутреннее состояние, все эмоции и чувства. Встретиться с ними, посмотреть, принять и дать им право на существование.

В следующий раз, когда проснетесь от ощущения, что кто-то на вас смотрит и чем-то шуршит, возьмите краски и начните рисовать все, что захочется, в процессе рисования замечайте, какие краски используете, что эти цвета для вас значат, на что это похоже внутри вас, понаблюдайте за тем, как реагирует тело. Когда почувствуете, что вам достаточно и рисовать больше не хочется, посмотрите, что у вас получилось, нравится ли вам рисунок, на что он похож, как бы вы его назвали, и что хотели с ним сделать – сохранить на память или избавиться от него. Как изменилось состояние после рисования, стало легче или наоборот вы встретились с чем-то неприятным и пугающим.

Я думаю, такая техника поможет вам глубже заглянуть в себя и проработать внутреннее эмоциональное состояние, возможно, что-то прояснит.

Есть еще одна техника, она называется «Утренние страницы», которые нужно писать сразу после пробуждения, она помогает навести порядок в мыслях, заметить, что тревожит, рассмотреть свои эмоции и чувства. Почитайте про нее и попробуйте на практике.

Образ домового, который присматривает за вами, чтобы что-то не случилось – похож на проекцию внутреннего состояния на внешний объект, которым пользовалась ваша мама в тяжелых жизненных ситуациях, и теперь, когда у вас внутри активно формируется материнская часть, вы неосознанно пользуйтесь этим способом. Для меня это похоже на такие ощущения: «В ожидании ребенка меняется моя жизнь, появляется больше ответственности, иногда становится волнительно за физическое самочувствие и протекание беременности, беспокойно за будущее, как оно изменится, страшно как пройдут роды, и порой мне трудно одной справиться с этими эмоциями, не хватает сил и мне бы хотелось, чтобы кто-то мог обо мне позаботиться, поддержать и уберечь от невзгод. И образ домового, знакомый с детства, очень подходит на это место. С ним спокойнее. Кристина, это лишь мое предположение, возможно у вас по-другому. Проверьте и возьмите то, что откликается внутри. Как вы думаете, кто из ваших близких мог бы выполнять эти функции, кто может больше заботиться о вас, поддерживать, оберегать? Попросите их об этом. Возможно, что получая это от близкого человека прекратятся навязчивые состояния.

Я желаю вам удачи и легкой беременности!

Оцените ответ психолога: