Потерянность в жизни в декрете.

Здравствуйте, Анастасия. Спасибо Вам за то, что доверились и поделились своими переживаниями, чувствуется, как Вам тяжело, и я слышу в Ваших словах глубокое отчаяние и ощущение бессилия. К сожалению, то, что вы описываете – это очень распространенное состояние для многих женщин, оказавшихся в декретном отпуске.

Потеря интереса к жизни, проблемы с аппетитом, ощущение серости и безрадостности всего вокруг, недовольство собой и своей внешностью – все это очень характерные признаки депрессивного состояния. Вижу волнение и страх за семью и отношения с мужем, и Вы все это понимаете, но не знаете, как действовать и как найти выход. Давайте попробуем сделать это вместе.

*Вы очень устали, Ваше физическое и психологическое истощение нужно восстанавливать. Для этого нужно выделить для себя время и начинать реанимировать своего внутреннего заброшенного и несчастного ребенка. Именно так и происходит, когда женщина вынуждена постоянно находится в роли мамы для своего ребенка, жены для мужа, не оставляя времени и сил на себя – страдает роль внутреннего ребенка, что вызывает депрессию, и другие симптомы, которые Вы описали в своем письме. Поразмышляйте и представьте, как бы Вы хотели жить, если бы могли изменить свою реальность? Чем бы Вы занимались? Куда ходили? С кем общались? Как выглядели? Чем бы себя порадовали? Что съели вкусного, посмотрели интересного, купили нарядного, какое бы занятие доставило больше всего удовольствия? Ответьте на эти вопросы как можно подробнее.

*Когда появится картина фрустрированных потребностей, т.е Ваших желаний, которые блокируются и не имеют возможности реализовываться, станет понятнее, в каком направлении двигаться и что для этого нужно делать.

*После этого, начинайте с маленьких шагов воплощать в жизнь каждое свою «хочу», выделять на это время, просить помощь у близких, но обязательно это делать.

*Мне очень жаль, что муж обесценивает Ваши переживания и игнорирует просьбы. Попробуйте донести до него всю серьезность Вашего состояния, скажите, что очень устали, что Вам не нравится злиться и быть всем недовольной, что Вы волнуетесь за ваши с ним отношения, и хотите испытывать радость, уважение, любовь, поддержку, заботу, доверие. Если нуждаетесь в его помощи с ребенком и бытовых вопросах – то озвучьте ему это. Когда приходится терпеть неудобство и дискомфорт, напряжение, усталость и недовольство будут расти и отдалять вас как партнеров. Дружба, страсть и ответственность – три важных составляющих счастливого брака, поэтому важно уделить каждому из них особое внимание, посмотреть, чего сейчас недостаточно в ваших отношениях и какими способами это можно восстановить.

*Сейчас весь фокус Вашего внимания направлен на негативные моменты: в своей внешности, в своем настроении, на отсутствие собственных успехов на фоне мужа, на ревность и подозрения. Предлагаю Вам начать замечать положительное в своей жизни (а оно точно есть), например: смотрясь в зеркало, разглядеть ту часть тела, которая остается привлекательной для Вас, пусть это будет мизинец на левой ноге, но важно его заметить и ощутить радость от того, что он нравится. Обратить внимание на свое настроение, бывают ли моменты, когда Вы проявляете любовь, когда радуетесь общению с ребенком, например или другим вещам, старайтесь каждый вечер вспоминать подобные проявления и фиксировать их для себя. Так же и с успехами, за что Вы себя можете похвалить за прошедший день, какие действия можно назвать успешными, например, в заботе о ребенке или других домашних делах.

Когда в душе поселяется ревность и сомнения в собственной привлекательности, а отношения с мужем кажутся пресными, возможно, дело в недостатке романтики и близости. Если вы чувствуете, что интимная жизнь не приносит прежней радости, не молчите! Откройтесь мужу, поговорите о своих чувствах, попросите его о том, чего вам не хватает. Вместе ищите пути, как сделать ваши отношения ярче и полнее, как вернуть ту искру, которая когда-то вас объединила.

Анастасия, я желаю Вам сил в поиске своего ресурса и вдохновения, верю, что Вы справитесь и обретете смыслы для радости и счастья в этой жизни!

Оцените ответ психолога: