Ничего не чувствую.
Автор вопроса: Анастасия
Ответ психолога.
Здравствуйте, Анастасия.
Вы все правильно понимаете и уже знаете многие ответы на те вопросы, что задаете: “Это все последствия стрессов. Я чувствую, как будто просто выключила эмоции, и боюсь их включать - боюсь, что будет одна боль”. Действительно, у человека есть такая способность, защитная реакция, отключать эмоции в кризисных ситуациях. В тех случаях, когда кажется, что боль утраты и переживаний не подъёмна. Что в таком случае следует сделать – это все же осознать свои негативные эмоции, назвать их (это уже первый шаг к управлению эмоциональным состоянием), проговаривать, что вас беспокоит в разговорах с близкими (или вести дневник), позволить выражаться этим эмоциям, дать им выход (плакать, кричать, рассказывать и т.д.). Ваше нынешнее состояние “Чувствую себя, как будто в панцире” связано с тем, что пока вы не позволяете себе осознать негативные эмоции и поэтому словно заперли их в себе. Но пока их не осознаешь, не выпустишь – не появятся новые, уже положительные чувства, потому что им не будет там места.
Первый год после смерти близкого человека чувство горя и потери неизбежно, поэтому не нужно хотеть от себя слишком многого, необходимо позволить себе и горевать, и мысленно прощаться, отпускать тех, кто были дороги. Не торопить события, прожить этот период, не убегая и не прячась от него.
И хорошо бы научиться приемам релаксации и медитации, они позволят вам вовремя давать себе передышку, нейтрализовать внутреннее напряжение.
И подумайте о себе, а не только о своих близких, наметьте себе жизненные планы и ориентиры, постепенно переключайте свое внимание на них. Занимайтесь тем, что поддается вашему контролю и доставляет вам удовольствие: любимое хобби, общение с приятными людьми, отдых на природе, полноценное питание.
И вам будет полезна следующая статья: Как вернуть радость жизни?
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.
Три года назад умерла моя бабушка. Она была очень близка мне.
Когда я злилась или плакала при родителях, они просто переставали обращать на меня внимание.
Бабушка сочувствовала мне. Когда я злилась, она тоже злилась...а потом мы обе чувствовали себя плохо и мирились, часто со слезами.
А теперь, когда я общаюсь с эмоциональным человеком, я ухожу в себя, мне хочется уйти и уединиться.
Меня называют сухарем. Я и сама знаю, что стала такой. У меня нет близких друзей, а общение заканчивается тем, что я делаю то, что должна.
Я пыталась заняться в кружке, но в слезах сбежала с первого же занятия.
И еще мне постоянно хочется плакать.
Не подскажете, что мне делать? :)
Примите сейчас что у вас есть чувства, уважайте их, не убегайте от них, разрешите себе их чувствовать и выражать - например, поплакать, когда хочется. И еще всякий раз когда плачете постарайтесь понять чем вызваны ваши слезы. Для них должна быть причина. Так вы сможете лучше понимать себя и легче устанавливать контакты с другими.
Перестала что-либо ощущать и понимать,не воспринимаю людей , книги фильмы,как буд-то через себя не пропускаю информацию,много молчу, много свободного времени семья разбросана по Украине да и не только,живу одна,чувствую потеряла какой-либо интерес к жизни ,из-за неспособности воспринимать окружающий мир ,привыкаю к этому и просто хочеться умереть руки опускаются,ничего не получается ,живу одним днем все одно и тоже и не помню чтобыло неделю 5 дней назад.Была активной жизнерадостной стройной,а сейчас даже говорить не хочется да и нескем особо .....
Могу сказать что очень помогает в этом случае.
Первое: это нахождение с Богом в тайной комнате (такое место в душе, где Вы оказываетесь наедине с Богом, можно включать христианскую или спокойную музыку и в этом состоянии находиться хотя бы 5-10 минут).
Второе: проговаривать свои чувства, задавать себе вопросы (когда Вы одни в комнате).
Третье: плакать если хочется, выпускать эмоции наружу.
Всем Божьей защиты.