Страх засыпать после смерти близких.

Катерина, хочу Вас поддержать!

Часто уже само размышление о том, что с нами происходит, помогает почувствовать себя немного лучше, увидеть явную перспективу в том, чтобы активно и успешно работать над своей проблемой.

Это проявление внимания и заботы к себе.

И часто такой маленький шаг является началом более масштабных изменений, которые в некотором смысле начинают происходить без Вашего активного участия.

С момента, когда Вы осознаёте, что есть проблема, которая Вас беспокоит, начинается непрерывный глубинный процесс трансформаций, поиска ответов на множество важных вопросов.

Я не буду настаивать на том, что Ваш страх связан с переживанием смерти.

Наоборот, хочу, чтобы Вы продолжали придерживаться своего собственного внутреннего ощущения касательно любых вопросов, где речь идет о Вас.

Никто кроме Вас так не владеет информацией о себе, не погружен в нюансы Ваших переживаний.

Но хочу также поделиться тем, какую связь вижу я в связи с заявленной Вами проблемой.

Напрямую Вы можете не чувствовать, что Ваша жизнь и острота восприятия действительности изменились.

Тем не менее, есть то, что Вы описали в своем рассказе.

И я склонна верить Вам и учитывать все, чем Вы поделились, как важные части целого.

Возможно, нужно просто дать себе шанс взглянуть на все это немного иначе, чем Вы привыкли.

Смерть - это событие, которое провоцирует внутри сложное и многогранное переживание утраты, невольно поднимается много разных чувств, порой не связанных с этим напрямую.

Психика проводит огромную ревизию - происходит переоценка ценностей.

Отсюда могут быть Ваши переживания об отношениях с мужем и родственниками.

Ловите это ощущение и работайте с ним, пока оно с Вами.

Поговорите с ними, расскажите, что у Вас на душе.

Когда снова почувствуете, что Вы не так добры к близким, как того хотели бы, Придумайте, что бы помогло Вам ощутить, что в этот день Вы сделали что-то важное для отношений.

Важное - не значит что-то большое.

Возможно, помочь в быту, поговорить или просто выслушать, подарить свое тепло в виде объятий или другого жеста заботы.

И не забудьте задаться вопросом, а Вам самой чего не хватает, чтобы почувствовать себя живой?

Обычно смерть, тем более череда смертей - Это серьезная встряска. Примите как факт.

Мое предположение - вряд ли это обошло Вас стороной.

Вы могли не плакать, не ощущать скорби.

Однозначную реакцию от себя, когда речь идет о чем-то вроде смерти, ожидать не нужно.

Дайте себе примерно пол года на то, чтобы принять и переварить то, что случилось.

В это время Вы можете ощущать странные вещи.

Но это вполне нормально.

Важно в итоге прийти к тому, где остаетесь Вы.

Ощутите себя живой, здоровой, в безопасности.

И где теперь они. Свекр и бабушка умерли. Физически их больше нет. Но Ваш мозг должен это обработать.

Нужно регулярно четко делить для себя (для своего мозга), где Вы (Ваша жизнь продолжается), а где они (в соответствии с Вашими представлениями или наилучшими пожеланиями).

Найдите им место на небе за облаками или в качестве звезд, в раю, реинкарнируйте в птиц, которые смогут летать там, где не могли, но хотели бы побывать при жизни.

Мы не можем знать, что происходит после смерти.

И это дает нам прекрасную возможность - хранить память о них так, как нам покажется правильным.

Кто-то ухаживает за усопшими, посещая их могилы на кладбище.

Кто-то идет в церковь и ставит свечи, молится.

Выбирайте то, что однажды примирит Вас с этим событием.

А пока не прошло пол года, попросите близких быть рядом, если это возможно.

Это может помочь Вам выйти на качественно другой уровень отношений с родными и близкими, где они увидят, что нужны Вам, почувствуют, что Вы тоже готовы быть рядом и заботиться о них.

Помимо переживания утраты, у Вас хватало изменений в жизни. И это могло повлиять на то, как Вы себя ощущаете сегодня.

Рождение детей - это большая радость.

И это кризис. кризисы не всегда являются неприятными сюрпризами. Но, это всегда будто немного другая жизнь, где не всегда работают старые правила.

Материнство. Казалось бы, что в этом такого?

Возможно, Вы согласитесь, что жизнь меняется раз и навсегда, давая невероятные ощущения.

А еще ради детей часто приходится отказываться от того, что ранее мы могли считать определяющей частью себя (карьера, учеба, друзья, экстремальные виды спорта и многое другое).

Требуется много сил для того, чтобы встроиться в этот новый виток своей жизни, не растерявшись, что кстати, совершенно нормально.

Любой кризис сбивает с толку.

И если Вы чувствуете, что у Вас таких проблем нет, возможно, Вы потратили много ресурсов для того, чтобы наилучшим образом решить эту задачу.

Тем не менее, не стоит обесценивать ту нагрузку, которая наступает в связи с рождением детей.

Очень верный шаг, который Вы уже сделали - забота о своем здоровье.

Обратившись к врачам и Убедившись в том, что физически с Вами все хорошо, Вы зашли в решение своей проблемы с парадного входа.

Гормоны могут влиять на настроение и состояние. Если знаете по анализам и заключениям своих лечащих врачей, что у Вас есть какие-то особенности, посмотрите на свою проблему и с этой точки зрения.

Понимание, что Ваше состояние в некоторой степени обусловлено естественным физиологическим процессом, поможет снизить тревожность.

Будет здорово, если Вы дополните список заботы о себе, обратившись к медицинскому психологу, врачу-психотерапевту или психотерапевту,

специализирующемуся на вопросах послеродовой депрессии (важно найти своего специалиста, которому будете доверять и ощущать поддержку, к кому сможете обратиться в любой ситуации, когда чувствуете, что одна не справляетесь)

Депрессии может не быть. Ваша цель - знать, что с Вами все в порядке. Эти контакты будут хорошей поддержкой для Вас и способом решать проблемы вовремя, без последствий, либо обходиться их профилактикой.

Материнство и все, что так или иначе с ним связано - это лишь одна из составляющих, на которые можно обратить внимание, проясняя Ваш запрос.

Вы упомянули переезд. И это тоже кризис.

Переезд может быть желанным, но это событие остается пунктом, который при своих неоспоримых плюсах, может подкинуть тревоги и не всегда приятных хлопот.

Даже если Вы с честью со всем справились.

Оглянитесь на эти два события в своей жизни.

Это большие жизненные изменения. Трудоемкие и энергозатратные.

Попробуйте вспомнить хорошие моменты и держать их в своей памяти в качестве неопровержимого факта о том, что жизнь движется в задуманном Вами направлении,

либо Вас оно устраивает. Это для Вас как фотоальбом с самыми красивыми и памятными фотографиями. Его нужно регулярно перелистывать.

Но попробуйте пойти дальше и вспомнить, какие трудности возникали у Вас во время беременности, после рождения детей, что сейчас может доставлять Вам беспокойство.

Как проходил переезд? Он был желанным? Как почувствовали себя на новом месте? Что было жаль оставлять в прежней жизни?

Сравните Ваш прежний Дом и тот, в котором Вы сейчас живете. В чем разница?

Попробуйте проанализировать все это, задавайте себе побольше вопросов, замечайте свои реакции.

Не торопитесь выполнить задание быстро, просто попробуйте погрузиться в эти моменты изменений, как в фильм о себе, делая паузы, пересматривая в разном настроении.

Важно осознавать ценность своего счастья, черпать в нем ресурсы для своего хорошего настроения, спокойствия, уверенности.

Но не менее важно понимать, скольких усилий оно Вам стоило и сколько всего Вы делаете каждый день, чтобы его сохранить и приумножить, чем при этом жертвуете.

Это поможет увидеть, где Вы, возможно, недостаточно заботитесь о себе, не успеваете в ежедневной рутине соблюсти баланс между отдыхом и выполнением обязанностей, требующих от любого человека много сил, которые важно вовремя восполнять.

Обратите внимание на то, как Вы существуете последние годы. Качественный сон и отдых, питание, регулярная физическая активность, психогигиена, связанная с умеренностью нахождения и общения в социальных сетях, потребления часто токсичного интернет-контента (особенно за несколько часов до сна).

Все эти и многие другие условия важны для нормального самочувствия.

Восстановите в своей памяти момент, когда Вы впервые ощутили эту проблему - боялись уснуть.

Можете начать с сегодняшнего дня и постепенно перебирать воспоминания в своей памяти, двигаясь к тому времени, когда началась проблема, к тому, что ее спровоцировало.

Это может быть ряд причин.

Что-то важное Вы обязательно найдете и непременно продвинетесь в понимании и решении своей проблемы.

На любом этапе Вы можете начать работать с психологом над этим и другими своими запросами.

Психолог дает много поддержки, предоставляет клиенту конфиденциальное, безоценочное и экологичное пространство для размещения и проживания своих переживаний.

Благодарю, что поделились!

Оцените ответ психолога: