Заторможенность в действиях. Делаешь что-то и внезапно накрывает. Что это может быть?

Вопрос психологу:

Здравствуйте!

Меня зовут Арина. Мне 28 лет. У меня вопрос к психологам.

Не могу понять, что со мной происходит: очень часто во время домашних дел, время будто замедляется, делаешь вроде все как обычно, а кажется, что делаешь определенные действия как черепаха.

Продолжается это состояние не продолжительное время, примерно минуты 2-3, но часто.

И в этот момент не особо понимаю, что происходит вокруг, просто на автомате делаешь что нужно, могу разговаривать, смеяться над этим состоянием с другими, но понимаю, что на самом деле это не смешно.

Стресс не испытывала, перед данными непонятными ситуациями, это происходит внезапно.

Делаешь что-то и внезапно накрывает.

Травм головы не было, но головные боли это частое явление, может ли быть это причиной?

Помогите пожалуйста, в данном вопросе. И стоит ли обратиться за помощью к психологу?

Заранее спасибо большое за помощь! Буду ждать ответа.

Автор вопроса: Арина Возраст: 28

На вопрос отвечает психолог Черемчеева Наталья Алексеевна:

Ваше описание состояния, когда «всё замедляется» и вы действуете как будто на автопилоте с ощущением замедленного восприятия времени и слабого контакта с происходящим может быть проявлением деперсонализации или дереализации (кратковременные эпизоды изменения восприятия себя или реальности). Это не всегда связано с психотическими расстройствами, но указывает на повышенную нагрузку нервной системы физическую или эмоциональную.

Частые головные боли тоже могут быть сигналом перегрузки, сосудистых или неврологических нарушений, а в редких случаях даже симптомом парциальных (фокальных) эпилептических приступов, особенно если эпизоды происходят внезапно, без эмоциональной причины и сопровождаются нарушением восприятия времени.

Что может происходить с вами.

Возможна психофизиологическая реакция на усталость, недосып, дефицит витаминов, переутомление.

Может быть неврологическая природа (микроспазмы сосудов, нарушения кровообращения, мигрени).

Может проявляться тревожное или диссоциативное состояние, когда психика как бы «отключает» часть восприятия, чтобы снизить нагрузку.

Самостоятельно ответьте себе на следующие вопросы:

Что происходит с вашим телом до и после эпизода (напряжение, головная боль, слабость, тошнота, звон в ушах)?

Когда чаще возникает (утром, вечером, после недосыпа, перед менструацией, во время усталости)?

Есть ли связь с употреблением кофеина, гаджетов, стрессом, ярким светом?

Как вы чувствуете себя эмоционально в целом; есть ли тревожность, усталость, ощущение «опустошенности»?

Бывает ли потеря ориентации, памяти, спутанность речи или трудности с движениями во время таких эпизодов?

Что делать.

Обратитесь сначала к неврологу.

Нужно исключить органические причины: проблемы с мозговым кровообращением, мигрени, нарушения сна, эпилептиформную активность. Врач может назначить ЭЭГ, МРТ или консультацию смежных специалистов.

Параллельно обратитесь к психологу.

Если органические причины не подтвердятся, важно исследовать возможные эмоциональные или стрессовые факторы (иногда скрытые). Психолог поможет научиться распознавать и снимать внутреннее напряжение, восстанавливать ощущение «присутствия» в моменте.

Отслеживайте и записывайте эпизоды.

Ведите обязательно дневник: когда, где, что делали, как себя чувствовали до и после (это поможет специалисту понять закономерности).

Соблюдайте гигиену сна и отдыха.

Сон не менее 7–8 часов, умеренная физическая активность, ограничение кофеина и экранного времени (телефон, телевизор, компьютер) перед сном.

По вашим вопросам теперь пробегусь.

Стоит ли обратиться за помощью к психологу?

Да, стоит. Но в первую очередь к неврологу, чтобы исключить медицинские причины (особенно при наличии частых головных болей). После этого психолог сможет помочь разобраться с возможными психоэмоциональными аспектами этих состояний.

Я работаю со случаями похожими на ваш и ко всему прочему могу помочь составить список вопросов и наблюдений, которые стоит взять с собой к врачу, чтобы визит был максимально информативным. Мне можно написать в телеграмме @Natalya_Cheremcheeva или, если захотите больше поддержки и простых разъяснений про похожие состояния, я делюсь такими темами у себя в канале.

Оцените ответ психолога: