Я не могу вечно сидеть в квартире! Как стать более активной?

Вопрос психологу:

Добрый день. Мне 20 лет, и я студентка мед универа. Последние 2 года я круглые сутки напролет сидела, учила. Сейчас стало чуть больше свободного времени, хочется заняться чем-то ещё. Но моя вечная проблема: я не умею общаться. Если вижу незнакомого человека, неинтересного мне, могу ограничиться только приветствием. Не хочу совершать лишних движений: просто так на прогулку пойти не могу себе позволить, т к это заберет моё время, хотя понимаю, что те же минуты и часы могу бесцельно провести в соц. сетях или за фильмом/книгой. Иногда меня устраивает такая жизнь: очень тихая и спокойная, но так продолжаться не может

Я не могу вечно сидеть в квартире! Есть волонтерские организации, есть подработка, есть хобби, но я боюсь начинать, потому что опасаюсь за учёбу, что съедут оценки. И как изменить ситуацию, как стать более социальной, тоже не знаю. Посмотришь на других: все успевают и везде успешны, а я только сижу. Ещё очень боюсь промахов, неудач, вдруг не получится?

Могу сидеть вечерами и корить и ругать себя за сказанные в порыве слова, обдумывать и передумывать часами некоторые минуты общения с одногруппниками, с соседями по квартире. Ещё последнее время стала очень раздражительной: если что не по-моему делается, в душе буря возникает такая, что долго тоже не могу унять . но вслух я мало говорю. Самый близкий человек, с которым я могу поделиться душевными переживаниями - это моя мама. Больше никого!

Простите за мой сумбур, надо было ещё душу излить. Спасибо за ответ заранее. С уважением.

Автор вопроса: Фотинья Возраст: 20