Поиск по сайту

Я не умею общаться.

Вопрос психологу:

Здравствуйте. Мой вопрос подойдет под несколько категорий (одиночество, неуверенность в себе), но эту я выбрала главной. Я не умею общаться. Не то, чтобы я не могла это делать, нет. Я просто не умею. С детства я была стеснительной, скромной, друзей было не сказать, что много, но достаточно: друзей, приятелей, знакомых. Тогда я жила в Узбекистане, а в шесть лет переехала в Россию. Конечно, не было тут, кроме родственников, никаких знакомых, первый день в школе помню, что был страх перед сверстниками: все вроде как общались, а я только смотрела. Тем не менее, первые годы учебы общение было, даже друзья были. Когда наступил переходный возраст, общалась в сети, в реальности как-то все разладилось, но навык общения все еще был. Сейчас мне 21 и я на самом деле боюсь общаться с людьми, потому что уже не умею этого делать. Даже со старыми друзьями мне общаться тяжело. Просто не знаю, о чем с ними говорить, даже если есть общие интересы и дружим уже много лет. Часто приходится "выжимать" из себя слова, вопросы, предложения. В итоге уже свыклась с тем, что я просто скучный и занудный человек. Много раз пробовала начинать общение с разными людьми, знакомыми и нет, но почти никогда из этого ничего не выходит. И часто бывает так, что самый первый разговор с незнакомым человеком получается, ты ему нравишься, он тебе. А на следующую встречу я просто не знаю о чем говорить и диалог выходит скудным, и на этом все и кончается. Это и внешние факторы сформировали у меня неуверенность в себе. Чем дальше, тем хуже. Взаимность в дружбе редкая, в любви - вообще никакой. Недавно только появился парень, который и мне понравился, и я ему. Живем вместе. И вот он каждый день сидит в соц. сети "Вконтакте" и переписывается со старыми друзьями, находит новых. А мне некому писать. А тем, кому могу написать, написать нечего. Мне было тяжело поверить в то, что я нужна своему молодому человеку, поэтому любые мелочи меня могут смутить, и я начинаю страдать. Сама уже начинаю выискивать какие-нибудь причины, по каким "я не нужна ему". Я всегда была одна и мне проще отступить, чем бороться, что в дружбе, что в любви. Теперь я уже привыкла к человеку в своей жизни, и когда он общается с друзьями, я чувствую себя покинутой, хотя понимаю, что это неправильно. До встречи с ним еще много дней после, я по-нескольку раз в день думала о том, какая же я никчемная, что такая как я не может быть кому-то нужна, что ни друзей, ни любимого я не заслужила. Пожив с молодым человеком некоторое время, попривыкнув к нему, я стала реже так думать, иногда даже дни проходили. А недавно он меня обидел, что ходил на встречу с другом-девушкой и ничего не сказал мне, как обычно делает. Я просто увидела всплывающее окошко у него на мониторе с подозрительным сообщением и прочитала переписку. Было много слез, вернулось состояние опустошенности, которое со мной было с 14 лет. Поговорив с ним, узнала, что девушке этой всего лишь 13, что он просто по доброте своей пытается ей помочь, т.к. у нее мысли о самоубийстве (эта самая доброта одно из тех качеств, которые меня и привлекли в нем). Однако эта ситуация меня поколебала, и теперь мысли о своей непригодности у меня снова в голове так же часто, как и раньше. Мой вопрос заключается в том, что я хочу измениться. Я просто не знаю, что мне для этого сделать. Я хочу хорошо общаться со своими друзьями, заводить новых, не переживать из-за отсутствия молодого человека, ведь он не обязан каждую минуту проводить со мной, я это понимаю. Мне просто нужен совет, как мне сделать первый шаг к переменам. Я очень хочу их и очень хочу радоваться жизни, а не страдать из-за своих же мыслей. Спасибо за внимание.

Автор вопроса: Юлия Возраст: 21

На вопрос отвечает психолог Валхар Сергей Михайлович.

Здравствуйте, Юлия!

Первых шагов много, и выбрать можно любой… главное не в этом… Первое что надо понять, это то что пока вы думаете над первым шагом вы стоите на месте, а значит ничего в вашей жизни не меняется… и чем дольше вы раздумываете тем глубже увязаете в этом болоте и тем труднее начать двигаться вперед… по этому не важно с какого вы начнете шага… с какого шага вы не начали, вы начнете двигаться, а значит у вас появятся новые возможности… Это своего рода дорога… пока стоим вокруг одно и тоже… стоит начать двигаться и за каждым новым поворотом для вас будет открываться что-то новое, с каждым шагом вы будете учится чему-то новому… и иногда возможно вы будете ошибаться… но все равно с каждым шагом вы будете двигаться вперед…

Не существует волшебного шага… их много и каждый даст вам опыт, даст какие-то навыки… вы можете пойти на курсы НЛП или на курсы актерского мастерства и научится общаться, вести себя непринужденно и легко, можете скачать в интернете какие-нибудь курсы и повторяя упражнение добиться того же… вы можете найти себе дело по душе или почаще куда-нибудь ходить и это даст темы для разговоров, можете поработать с психологом и это тоже даст вам новые навыки, можете взять книги или фильмы… сделайте любой шаг и не останавливайтесь… Дорога в тысячу лье начинается с первого шага.

До свидания!

Автор ответа психолог: Валхар Сергей Михайлович

Оцените ответ психолога:

4.1111111111111 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 4.11 (9 Votes)

Комментарии  

0 # Юлия 05.10.2015 11:26
Спасибо за ответ. Возможно, я немного неправильно сформулировала вопрос. Я хотела сказать: "ЧТО же мне сделать?". Не знаю какой он должен быть, этот шаг, все, что я могла выдумать, я уже сделала... Я учусь в музыкальном колледже, и у меня там есть занятия по актерскому мастерству. Там я чувствую себя совершенно раскованно, так же, как и вообще на любых учебных занятиях, будь то спорт или математика. В определенных рамках я общаюсь совершенно свободно, а в повседневной жизни общение не складывается. И я могу вести себя легко и непринужденно, хотя бы с друзьями-то, но это не меняет главного: я вообще не знаю, о чем говорить. Просто не могу вести беседу. Не знаю, что ответить собеседнику (друг это или нет), не знаю, как начать разговор и о чем. Для меня пытка именно в ведении диалога. Когда я говорю сама, я могу высказывать абсолютно все свои мысли, я не стесняюсь высказать собственное мнение (с друзьями абсолютная открытость, с менее знакомыми сложнее, потому что боюсь наскучить). В любой беседе на учебе могу внести свою лепту или даже в ситуациях со случайными людьми на улице. Но подойти к группе однокурсников и завести разговор или поддержать его... Это никак. Смотрю со стороны и понимаю, что я могла бы говорить обо всех нелепостях, которые обсуждаются и о более или менее серьезных вещах, но оно же должно само собой получаться. У меня не получается.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Юлия 05.10.2015 11:29
И выслушать собеседника тоже умею. Зачастую практикую метод "вопрос-ответ". Просто задаю интересующие меня вопросы собеседнику и выслуживаю его ответы. Собеседнику интересно ответить, мне интересно слушать, т.к. люблю наблюдать за реакцией людей и сравнивать отношение разных людей к тем или иным вещам, вообще, люблю узнавать людей. То есть выходит, что обзаюсь я только "с толчка". Мне нужна опора для ведения диалога. Когда этой опоры нет, я теряюсь.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Валхар Сергей Михайлович 05.10.2015 22:23
Здравствуйте, Юлия!

К сожалению, проблема переписки в том и заключается, что ответить можно только на то, что написано в письме, я не могу предугадать то, что не написано…
Вы молодец, что все это делаете и это правильно… Это дает вам положительный опыт… и это очень хорошо поскольку у опыта есть одна особенность – его можно переносить в разные контексты… если вы знаете как быть раскованной и свободной, находить темы для разговора, значит этот опыт можно перенести и в другие контексты… Пожалуй это главное, ощущение того что вы можете, ведь моменты где вы можете есть… попробуйте, перед тем как подходить к трудному для вас диалогу, представить что это учебное занятие… почувствовать это состояние, легкость, которое у вас есть на этих учебных занятиях… ведь там вы не думаете о том, а что же, а что же… вы просто реагируете на то что происходит… отвечая, дополняя, вводя свои темы…
Второй момент, который здесь есть это та стратегия, по которой вы действуете… она не эффективна… Вы же когда-то находите темы для разговора… такое в вашем опыте есть… попробуйте написать и проиграть сценарий в котором вы легко и свободно общаетесь и в котором темы приходят легко… Попробуйте написать несколько таких сценариев, где вы говорите на ту или иную тему… у вас же есть актерское мастерство… используйте свои навыки и знания… После того как вы напишите и отыграете пару сотен таких сценариев вы получите опыт и вам будет все равно с кем и о чем разговаривать… этому надо просто уделить время…
Еще одно упражнение которое может вам помочь (возможно вам его давали) часто его называют «песня чукчи». Суть вот в чем… вы берете любую тему, например, вазу которую вы видите на полке и начинаете говорить о вазе (о ней много можно сказать… ), потом замечаете что-то другое и продолжаете говорить уже о новом обьекте, потом третий… и так далее. Получается что-то типа следующего… ваза… очень красивая, особенно мне нравится ее цвет, который дает ощущение… бла бла бла … и форма ее очень неординарна… особенно вот этот рисунок… кстати что-то подобное я видела на выставке ни которую мы ходили с моей подругой… дальше куда хотите… хотите про подругу, дружбу и отношениях… хотите про выставку и роль искусства в жизни человека… Через какое-то время вам все равно о чем говорить и пропадает страх потому что о чем бы вы ни говорили с начала вы все равно можете говорить или говорить о том что вы хотите…
Удачи!

До свидания!
Сергей Валхар
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Юлия 05.10.2015 23:42
Спасибо большое! Обязательно попробую рекомендованные методики! До свидания!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций.
Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:
https://psycabi.net/vopros-psikhologu


Защитный код
Обновить