Вопрос психологу:
Здравствуйте, у моей подруги появился парень, и я ничего конечно не имею против. Она мне говорила то, что у неё есть доступ к его телефону и то, что у него тоже есть доступ к её телефону, они читают переписки и т.д. Я как то пропустила это мимо ушей до сегодняшнего дня. Сегодня был день, когда я первый раз встретила её парня в живую. Мы поздоровались, все было нормально, но потом ни откуда он говорит «это она была та Назима, которая меня обсирала?», смотря на мою подругу, как будто меня нет в комнате. И тут я вспомнила какие у них отношения, я сказала, что было плохое впечатление и т.д. Подруга начала говорить, что я всех мужичков не люблю бла бла бла... Но потом, когда они ушли, я начала злиться и не могла понять почему долгое время. И тут я поняла, что мне не нравиться, что мою личную переписку с подругой читает третье лицо. Я слава богу ничего личного не написала в наших сообщениях, но тот факт, что эта переписка должна быть только между мной и ею и он почему влез туда, меня если честно выбесила, и мне стало очень не комфортно. Скажите это нормально, что я злюсь из за этого? Или я драматизирую?
Автор вопроса: Назима Возраст: 24
На вопрос отвечает психолог Кононенко Вероника Александровна:
Назима, здравствуйте!
Наши чувства – это не просто отражение нашего внутреннего состояния. Они, как сигнальная система, которая помогает нам понимать себя (наши потребности, ценности, информация о наших граница), строить отношения с другими людьми, ориентироваться в окружающем мире.
Поэтому наши чувства и эмоции очень ценны и важны. Главное, правильно их интерпретировать, проживать, а не подавлять или избегать.
Испытывать злость, когда есть ситуация несправедливости или нарушения наших границ вполне естественно. Она помогает нам отстоять свою позицию, защититься, обозначить свои границы. Часто нам кажется, что это ненормально (испытывать злость) или она нас пугает. А все потому, что чаще всего нас с детства учили тому, что злиться - плохо. В результате мы вырастаем с убеждением, что злиться нельзя. Это плохо, стыдно, некрасиво и тд. И терпим (но это ни к чему хорошему, как правило, не приводит).
Очень важно позволять себе проживать разные чувства, а не избегать их или подавлять. Но важно учиться и выражать их экологично.
Проживание эмоций – это активный внутренний процесс, который позволяет каждому чувству выполнить свою сигнальную функцию и завершиться естественным способом.
- Заметить и признать факт наличия у себя какой-либо эмоции без критики и осуждения.
- Назвать эмоцию «Я замечаю, что чувствую злость». Называние дает возможность перевести ее из области иррационального, в область наблюдаемого.
- Перенести внимание с мыслей об эмоции на ее физические проявления. Где в теле она живет? Таким образом мы даем этой эмоции пространство, позволяем этому ощущению быть, но не сливаться с ним. Те я не являюсь злостью. Я тот, кто ее наблюдает.
- И когда эта острая фаза проходит, спрашиваем себя: «О чем эта эмоция пытается мне сказать?»
И этот процесс превращает эмоцию из врага в союзника. Мы не тратим силы на борьбу, используем энергию этого чувства для лучшего понимания себя и мира.
Первое время можно выполнять эту технику письменно.
А с подругой попробуйте об этом поговорить. Расскажите про свои чувства по этому поводу, но не обвиняя, а из позиции «Я-сообщения». Понаблюдайте за собой в этой ситуации (как вы себя ведете, что вы при этом чувствуете?).
Оцените ответ психолога:
Автор: Кононенко Вероника Александровна
Город: Москва
Квалификация: Магистр психологии
Ответов психолога на сайте: 39