Главная страница  Вопрос психологу  Дружба: друзья и недруги. Отношения с окружающими  Как перестать ко всем привязываться?

Как перестать ко всем привязываться?

Вопрос психологу:

Здравствуйте, с детства были моменты когда я понимала что меня используют и недолюбливают, росла социофобом, продумывала каждый раз что скажу или что сделаю, и постоянно винила себя за то а что если я не так что то сказала? Не поздоровалась? Или просто не так посмотрела? Могла дня три себя накручивать и переживать по пустякам, с возрастом от социофобии я избавилась, спокойно выхожу на работу не боюсь и не стесняюсь, спокойно общаюсь с незнакомыми людьми, спокойно могу общаться с врачами, но все равно очень привязываюсь к людям, к любым от хирургов до кассиров, которые просто по доброму ко мне отнеслись, и это вроде звучит странно, но меня это беспокоить, могу 3 дня сидеть вспоминать ситуацию которая произошла и захотеть вернутся в прошлое, что то исправить, или увидеться с ними, с врачами проще, я просто дарю подарки и ситуация забывается как будто долг выполнила, и спокойно живу дальше не думаю, но с другими людьми не так, не привыкла, и как быть не знаю, как бороться с быстрой привязанностью к людям? Как отпускать людей, ведь это их работа? Как научиться контролировать и не трепать нервы потом себе? Всем большое спасибо

Автор вопроса: Анонимка Возраст: 20

На вопрос отвечает психолог Фулапова Екатерина Алексеевна.

Здравствуйте.

Возникающая сильная привязанность к людям может доставлять множество неудобств и приводить к эмоциональному истощению. Вот несколько методик, которые могут помочь вам в управлении этим чувством:

Самосознание и рефлексия:

Попробуйте понять, что стоит за вашей привязанностью. Возможно, это потребность в одобрении, внимании или защите. Ведение дневника может помочь понять глубинные причины и чувства, которые стоят за вашей привязанностью к людям.

Ограничение времени размышлений:

Выделите себе "время для размышлений". Например, 15 минут в день, когда вы можете беспечно думать о ситуациях, которые вас беспокоят. Это поможет ограничить время, проведенное в размышлениях.

Навыки управления эмоциями:

Практикуйте методы управления эмоциями, такие как глубокое дыхание, медитация, йога или другие формы релаксации. Они помогут вам рассматривать свои эмоции без излишнего увлечения ими.

Разделение работы и личной жизни:

Постарайтесь осознавать, что доброжелательные отношения со стороны врачей, кассиров и других людей - это часть их профессионального поведения. Напоминание себе об этом может помочь уменьшить эмоциональную вовлеченность.

Постановка целей и активностей:

Увлечение новыми хобби, занятиями или занятиями спортом может отвлечь вас и привнести новые чувства и интересы в вашу жизнь, вместо того чтобы зацикливаться на мыслях о людях.

Общение с друзьями и близкими:

Поделитесь своими мыслями и чувствами с друзьями или близкими. Иногда просто выговориться и услышать мнение со стороны может дать вам новый взгляд на ситуацию.

Профессиональная помощь:

Если чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Профессионал может помочь вам разработать более эффективные стратегии управления эмоциями.

Практика благодарности:

Записывайте ежедневно три-четыре вещи, за которые вы благодарны в своей жизни. Это поможет вам переориентироваться с воспоминаний о конкретных людях на более позитивные аспекты жизни.

Понимание и принятие своих эмоций — это первый шаг на пути к управлению ими. С течением времени и усилий вы сможете лучше контролировать свои привязанности и снизить дискомфорт, который они вызывают.

С уважением, Екатерина Алексеевна.

Оцените ответ психолога:

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.00; 1 Отзыв
Психолог Фулапова Екатерина Алексеевна

Автор: Фулапова Екатерина Алексеевна

Город: Барнаул

Квалификация: Психолог-консультант

Ответов психолога на сайте: 163
Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.


2024-07-04