Вопрос психологу:
Человек я довольно общительный, коммуникации выстраиваю легко и имею в своем окружении 3 верных и настоящих мне друзей. У меня много знакомых, с которыми я легко общаюсь.
Но очень часто я люблю делиться всякими ситуациями, которые со мной происходят. Иногда мне нравится обсуждать сплетни. Но проблема в том, что я иногда выбираю будто бы не тех людей, с которыми это можно обсудить. Городок у нас небольшой, и все друг друга знают. Поэтому кто что кому сказал очень легко понять.
Из из детства у меня есть страх, что меня накажут за мои слова и обсуждения. Потому что мама очень часто ругала меня за то, что я рассказываю что-то, ей потом приходится краснеть. Плюсом это очень похоже на попытку завоевать внимание. Почему-то я забываю, что люди могут быть открытыми, и тоже могут делиться друг с другом какой-то информацией.
У меня развился страх что-то рассказывать, потому что я прекрасно понимаю, что это дойдёт до других людей. Я всё равно продолжаю это делать, но просто не понимаю как контролировать себя в каких-то моментах. Потому что боюсь задеть и других людей, и накликать на себя беду.
Автор вопроса: Вероника Возраст: 21
На вопрос отвечает психолог Благодарная Виктория Александровна:
Здравствуйте, Вероника! Я вас прекрасно понимаю, это чувство мне знакомо, желание поделиться с человеком тем, что "кипит", обсудить, выслушать другое мнение. Чтобы потом не кусать локти, можно использовать несколько психологических техник и правил самоконтроля.
Техника "ПЕРЕМОТКА" (или Правило 24 часов)
Когда вам не терпится рассказать секрет или новость, договоритесь с собой, что расскажете это не раньше, чем через сутки. Эмоции улягутся и вы посмотрите на ситуацию с холодным умом. Часто через 24 часа желание делиться либо пропадает, либо вы понимаете, что это действительно важно и находите правильные слова.
Техника "Перевод стрелок"
сплетники обычно ждут, когда вы начнете говорить о других или о себе. Как только чувствуете, что вас тянет сказать лишнее, резко переведите фокус на собеседника. Вместо "А у Петрова в отделе такой скандал...", скажите "Слушай, а ты как считаешь? А как у тебя дела с новым проектом? А что бы ты делал на моём месте?" Люди любят говорить о себе. Вы дадите им эту возможность и сэкономите свои нервы.
Приём "Журналист"
Представьте, что ваш разговор записывается на диктофон, а завтра эту запись пустят в эфире центрального телевидения. В голове сразу включится цензор. Если вы не готовы услышать свои слова на собрании коллектива - молчите.
Техника "Туман"
Если собеседник напрямую лезет в душу с расспросами, не надо врать, используйте общие фразы:
"Всякое бывает"
"Сложно сказать однозначно"
Я ещё сама не разобралась в этой ситуации".
Это скучно для сплетника и он быстро потеряет интерес.
Если вы поймали себя на том, что уже начали болтать лишнее, скажите: "Ой, слушай, давай не будем об этом, а то я совсем разболталась. Это не важно" или "Давай закроем тему, я погорячилась". Если сказали что-то обидное про другого, тут же добавьте: "Хотя я, конечно не права, он на самом деле хороший человек, это просто нервы".
Главный секрет: сплетник - это не друг. Другу вы можете доверить боль, а сплетник использует вашу боль как разменную монету в чужих разговорах. Дорожите своим внутренним миром и не выносите его на базар. Всего вам доброго!
Оцените ответ психолога:
Автор: Благодарная Виктория Александровна
Город: Воронеж
Квалификация: Психолог
Ответов психолога на сайте: 242