Вопрос психологу:
Добрый день! Нам с мужем 25 лет. По работе мужа переехали в другой регион. Друзей особо пока не нашли, но муж начал общаться с парнем на 10 лет его старше, они подружились вроде, он нам подарки дарил, на природу, в гости звал. Один раз выезжали на природу, потом я, мой муж и его жена ездили в бар, который они советовали. Я не особо люблю бары, я из правильной семьи, но дома, на природе немного вина или пива выпить могу. Но чтобы поддержать отношения с новыми друзьями мы с мужем решили поехать в бар с его женой, а она нас старше на 18 лет. Она прям любит выпить, даже просто искупаться на термальных источниках, они брали виски с колой. Когда поехали в бар, она тоже взяла с собой виски с колой, мы с ней пили в машине, в баре она прикинулась, что потеряла карту, и сказала прислать счет её мужу (потом её муж сам написал, сколько он за неё должен и скинул деньги), меня это уже оттолкнуло, она заказывала нам двоим виски с колой три раза, а я не отказывалась, хотя мне уже не хотелось особо, она смеялась, что я малолитражка и говорила , что научит веселиться. Там были её подружки, им тоже за 40 примерно. Может я была уставшая после работы, или просто стеснялась, я не особо хотела с ними общаться. Наверно это было не очень вежливо с моей стороны, может я их боюсь, так как они старше. Да и в баре атмосфера мне не зашла, пьяные фрики разных возрастов, хотя я тоже была пьяная, должна была расслабиться, но я будто напряглась. Ещё жена друга мужа курит, и её подруги тоже, а я нет. Не потому что считаю, что вредно, просто мне не заходит, хотя пробовала, я как белая ворона среди этих женщин . Мы собрались домой, еле уговорили новую знакомую ехать обратно, пока она не наболталась и не накурилась с друзьями своими. Всю дорогу домой мы болтали, но она больше конечно, много материлась. Потом мне муж сказал, что не против, чтоб я с ней общалась, но против чтобы я перенимала её манеру материться и много пить, ну сказала, что я из другой семьи и вообще я начала с ней общаться, потому что он подружился с её мужем. Её муж спокойный, тоже любит выпить, но гораздо меньше, ведёт себя прилично. Потом он позвал нас на шашлыки, мы купили мясо, пиво, а его жена взяла с собой водку и сок. Она и сама шутя называет себя алкашкой . Мой муж как узнал, что я это пила, а шутку или нет сказал, что мне надо меньше с ней общаться. Я ее когда-то позвала с нами поехать в бассейн, она согласилась, но когда мы собрались ехать, она не брала трубки, потом написала, что спала. Ну я знаю, что она накануне тусила, наверно похмелье было, но все равно не брать трубки, когда договорились ехать-как-то некрасиво. Её муж сейчас в командировке, она позвала меня к себе типа на девичник, побухать, с девочками поболтать. Я два раза спросила все ли в силе, но за 3 часа до встречи она написала, что болит у неё голова сказала в какое время будет контрольный тип. Я написала, позвонила, она не ответила. Вот либо она уснула реально, либо меня позвали и кинули. Чувствую какую-то обязанность поддерживать с ней отношения, потому что мой муж подружился с её мужем. Пока куда-то ездим с мужем вдвоем, иногда закрадывается мысль позвать её с нами, наверное ей скучно, так ее муж в командировке, но мне казалось, что моему мужу не нравится как она себя ведёт, как много пьет. Мы ездим гулять с мужем вдвоем. Она тоже выложила фотки с шашлыков, ну понятно, что она не одна ездит, нас или меня не позвала. Вот я думаю, что и мне необязательно куда-то её звать, мы разные, я не хочу бухать каждую поездку. Да и плюс мне кажется, что она как-то хвастается, что муж ей подарил айфон, часы для айфона, салатики для неё делает, она без разрешения мужа купила двух Котов домой, такое чувство, что она абьюзит своего мужа, он просто каблук, в рот ей смотрит. У нас в семье главный все-таки муж, конечно он делает, что я прошу, едем куда я хочу, потому что он сам не может с этим определиться, но я не требую от него дорогих подарков, потому что понимаю, что в нашем регионе цены на продукты огромные, а муж полностью нас обеспечивает, я тоже работаю, но не вижу смысла выкидывать деньги на айфон ради пафоса. Понимаю, что у нас с его женой мало общего, я ее будто стесняюсь, даже перестала ходить в фитнес зал, когда узнала, что она туда ходит, до этого видела её там пару раз, когда не были знакомы. Ей за 40 лет, она пашет в зале, она работает неофициально в Бьюти сфере, зарабатывает больше, чем я, может себе позволить часто в зал ходить. Выглядит идеально. Я в свои 25 лет имею неидеальную фигуру, целлюлита немного. У меня нет денег на частые тренировки с тренером, да и я не хочу. Раньше я часто ходила в зал, но морально уставала, так как жила в режиме "надо", а кому надо? Я была нервной, уставшей постоянно. Моего мужа моя фигура устраивает. Но когда общаюсь с женой его друга - комплексую, она будто напоказ хвастается, как она пашет в зале, мне неловко становится. Будто она переживает из-за того, что она старше своего мужа на 7 лет, поэтому очень тщательно следит за собой. Она присылала приколы моему мужу ВКонтакте, а мне нет. Нам с мужем это странным показалось. Ну вот может дело в том, что мой муж просто более простой и общительный, чем я? Подскажите, пожалуйста, как дальше развивать отношения с новыми знакомыми? Стоит ли звать жену друга мужа куда-то, если мне эмоционально некомфортно с ней? Она более экспрессивная, резкая, а я спокойная, правильная. Муж сегодня сказал, что не против нас двоих куда-то возить, хотя когда возил нас в бар тип упрекнул, я возил тебя с твоей подругой в бар... А я сказала, тип пытаюсь подружиться с женой твоего друга, так мне эта 40-летняя алкашка нафиг не нужна... Я запуталась. Понятное дело, что все люди разные, разные возраста, интересы, разные отношения у всех, как научиться дружить? У моего мужа есть друзья со школы. У меня не осталось, у меня был сильный стресс в 11 классе, я потом перестала со всеми общаться, мне было неприятно, что все знали о моих проблемах, так как во время нервного срыва я поделилась этим с одной девочкой, а она по- любому рассказала всем. Я понимала, что все всë про меня знают, и от этого было плохо. Оборвала все связи. Но я будто не умею дружить... Наверно не хочу ни с кем сближаться... Да и женская дружба не такая хорошая как мужская, вообще считаю, что её не существует.
Автор вопроса: Мария Возраст: 25
На вопрос отвечает психолог Картвели Эрика Шалвовна:
Здравствуйте Мария! Спасибо за доверие!
Давайте попробуем разобраться в ситуации, опираясь на Ваше описание.
Вы сравниваете себя с другой женщиной, тревожитесь о безопасности/доверии в близких и дружеских отношениях, задаёте вопрос о границе: "надо ли дружить, если мне плохо?”. Предлагаю Вам самостоятельно с помощью упражнений КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) найти реалистичный формат контакта, который соответствует Вашим ценностям, а не усиливает тревогу и самокритику.
Из запроса видно, что именно Вас цепляет:
- она выкладывает фото, где явно “не одна”, Вас не зовёт;
- хвастливый/резкий стиль, подарки, “айфон/часы”, демонстрация зала;
- пишет Вашему мужу, а Вам — нет;
- ощущение, что она “абьюзит своего мужа", много пьёт;
- на её фоне вы начинаете стесняться тела и даже избегаете фитнеса.
Ваши эмоции и реакции:
- неловкость, раздражение, зависть/уколы самооценки, тревога, стыд;
- избегание (перестали ходить в зал, желание не контактировать);
Ключевые мысли (то, что стоит проверить, поразмышлять):
- “Она хвастается — значит меня принижает/соревнуется”
- “Если я рядом с ней — я хуже”
- “Женской дружбы не существует / мне нельзя доверять людям”
- “Если я не подружусь — это проблема / я "не умею дружить"
- “Если она пишет мужу — это странно/опасно”.
Мария, Вы не обязаны дружить с женой друга мужа. Взрослая социальная жизнь, как правило устроена так: есть “общие компании”, “приятельство” и “близкая дружба” — это разные уровни.
Вы чувствуете дискомфорт -это достаточное основание выбрать дистанцию. Вопрос не в том, “как заставить себя”, а какой формат общения Вам подходит с этим человеком. Ваши реакции похожи на смесь социального сравнения и защитного недоверия (после школьного опыта с утечкой личной информации через подружку). Это объяснимо: психика “помнит”, что сближение связано с риском.
Разбираю ситуацию для примера, где жена друга мужа “.... рассказывает, как пашет в зале”.
с помощью техники по схеме КПТ “Ситуация—Мысли—Эмоции—Поведение—Альтернатива”
Запишите в тетради ответы примерно так:
- Ситуация: что именно было сказано/сделано (факты).
- Автоматическая мысль: “Она намекает, что я ленивая/хуже”.
- Эмоции (0–100 баллы по шкале): стыд 70, злость 60, тревога 40.
- Поведение: замолкаю, отстраняюсь, избегаю зала.
- Когнитивные искажения: чтение мыслей (“она хочет унизить”), сравнение “всё или ничего”, ярлыки.
- Более сбалансированная мысль:
“Возможно, она так общается и самоутверждается. Это не доказательство, что я хуже. Моё тело — не проект для чужой оценки. Я могу быть вежливой и держать дистанцию.”
Вы отметили важный момент при посещении зала, это происходило в режиме “надо”, и Вы выгорали.
Спросите себя письменно:
- Что я хочу получать от тела и активности?(энергия, здоровье, настроение, гибкость, сексуальность, выносливость)
- Какая минимальная, реалистичная практика мне подходит? (например, 2×30 минут в неделю, прогулки, домашняя тренировка, бассейн — что угодно)
- Что точно НЕ моя ценность? (производить впечатление, соревноваться, “идеально выглядеть”)
Если ваша ценность — здоровье/самочувствие, то сравнение с новой знакомой теряет силу: ведь у Вас разные цели.
После каждого события, Вы Мария делаете много выводов, которые строятся на предположениях (“она хвастается”, “она абьюзер”, “она специально пишет мужу”).
Всё это можно проверить, когда Вы будете вместе в общей компании. Наблюдайте, что происходит с Вашими эмоциями и что конкретно будет делать знакомая. Если Вам покажется, что “она принижает”, задайте нейтральный вопрос (“Слушай, ты давно занимаешься? Что тебе больше всего помогает держать режим?”) и посмотрите, как она ответит? (поделится/станет учить/давить/обесценивать).
Вместо того, чтобы говорить себе:“мне станет хуже”, надо пойти в зал 1 раз, даже если она там, и отследить по шкале 0–100 свои чувства: ожидала стыд 80 — получила 45; упал до 20 через 20 минут. Часто так и бывает, ведь избегание усиливает страх.
Мария, Вам не стоит терпеть, надо определить границы и формат общения: “приятельство”, как нормальный формат:
- вежливо в общей компании;- без личных откровений;- без совместных поездок, где ключевая активность — алкоголь;
- максимум — короткие встречи “на кофе/прогулку” один на один, только если Вам хорошо.
Если "она" предлагает неприемлемое, то отвечайте доброжелательно, спокойно, мягко:- “Сейчас мне это не подходит, мне лучше прогулка/кофе/без алкоголя.” Или: “Я не очень люблю шумные места, но буду рада увидеться на час днём.”
Если жена друга мужа отреагирует уважительно — это плюс. Если давит/высмеивает — это сигнал, что дистанция оправдана. Что касается мужа и её сообщения в ВК.
То, что она пишет Вашему мужу, может быть и нормальным (общение в компании), и нарушением границ — зависит от содержания и частоты.
Главное не накручивать, а договориться о правилах с мужем:
- что для вас приемлемо/не приемлемо
Вместо самокритики: “я не умею дружить” говорите себе так:“У меня был опыт, после которого доверять стало сложно. Я могу учиться строить отношения постепенно, без насилия над собой.” Вместо мысли:“она идеальная, а я нет”, говорите: “Она выглядит по-своему, я — по-своему. Моё тело не обязано выигрывать соревнование.” Вместо “женской дружбы не существует”:“У меня пока мало безопасного опыта женской дружбы. Но это не значит, что его не может быть. Всему своё время!”
Я предлагаю Вам Мария понять для себя и записать в дневник:“Какой женской дружбы я на самом деле хочу — и чего я боюсь, если она случится?”
Мария, в данной ситуации, Вам можно оставить нейтральное приятельство ради общей компании и не вовлекаться глубоко. в тоже время через других людей, новые знакомства, мы лучше узнаём себя и учимся делать выбор. Отлично, что Вы пытаетесь разобраться в своих чувствах, а значит двигаетесь к осознанной жизни, разумному выбору через самопознание. На нашем сайте много материалов, тестов, для движения к счастливой жизни.
Успехов Вам Мария и благополучия семье!
Оцените ответ психолога:
