Вопрос психологу:
Здравствуйте! Меня зовут Елена, 46 лет. Работаю в офисе. Диагнозов нет. Недавно я купила квартиру, устраивает все в ней по всем параметрам. Также у меня осталась в собственности другая квартира. Я могу жить и там и там. Могу сдавать и ту и ту. Вторую квартиру купила, как говорится, для обеспечения старости и вложения денег. Но ложка дегтя в том, что в недавно купленной квартире мне не нравится моя соседка сбоку по площадке. Мы с ней в конфликте. Дело в том, что она захламила нашу общую лестничную площадку различным скрабом, ящики, переноски для животных, лыжи и т.д. Вежливо попросила убрать. Меня послали. Жаловаться в УК, это раздувать конфликт еще больше, может и напакостить в ответ. Проблема моя в том, что я часто недовольна поведением соседей вообще по жизни. Тот мусор бросил, другой громко музыку слушает, еще один за собакой не убирает в подъезде. Я устала жить с оглядкой на поведение других людей. Меня вгоняют в депрессию неправильные поступки людей, я думаю об этом днем и ночью, в прямом смысле этого слова. Вот и вторую квартиру тщательно выбирала, но нельзя предугадать все. На лбу у соседей не написано, как они себя поведут. И теперь я расстроена, очень сильно подавлена и хочу продать эту новую славную квартиру только из за соседки. Возможность есть этим заняться. Но нужно платить налог, снова затрачивать время, деньги и силы. И нет гарантии, что меня кто-нибудь не выбесит из соседей снова. Да и вообще, умом я понимаю, что это странно с моей стороны продавать квартиру только из за соседей. Помогите мне, пожалуйста, советом, как мне отделиться от критики действий других людей? Как мне не давать оценку действиям соседки? Как исключить ее из своего личного пространства? Как смириться, что не всегда бывает как мы хотим? Как сделать так, чтобы мое настроение не зависело от действий других людей? Заранее, благодарна.
Автор вопроса: елена Возраст: 45
На вопрос отвечает психолог Павловская Гражина Чеславовна:
Здравствуйте, Елена!
Это очень верные осознания: понимать, что реакции ваши немного "слишком". Потому что тогда ваша жизнь обусловлена поведением других: ведут себя нормально - вам спокойно. Ведут себя "неправильно" - вы думаете об этом ночью и днем.
В нашей жизни для всех есть один закон: "Внешнее отражает внутреннее". Бесполезно кого-то исправить, можно либо снизить остроту своих реакций, либо "убрать" это из своей жизни внутренней перестройкой.
Я предлагаю не спешить с продажей квартиры (где гарантия, что и там не окажется "сюрпризов"?).
Пропишите на бумаге все, что бесит в других. "Она захламляет совместное пространство/безответственно относится ко мне". "Она не уважает меня". "Она вторгается, переходит мою границу". Сформулируйте одним предложением, то, что бесит.
А дальше замените "она" на "я". И порефлексируйте над этим. Это не обязательно прямой перевертыш: "Я захламляю коридор" - а вы не захламляете, например. Но смотрите более глубоко: где вы "держите хлам", не отпускаете то, что нужно отпустить, где не видите чужую границу?
В этом упражнении нет задачи вас "обвинить": это именно на осознание: где я точно такая же? Пусть не в прямом смысле. Но это точно есть, иначе вы бы так сильно не злились и не были обусловлены этим. Злимся мы - только на своё. Так со всеми и всегда.
В помощь рекомендую книгу Кейти Байрон "Любить то, что есть" - она дает это упражнение более развернуто, в рамках когнитивно-поведенческой терапии. Так можно снять сильный заряд от любой внешней ситуации.
Оцените ответ психолога:
