Вопрос психологу:
Добрый день, не знаю что со мной происходит, меня жутко раздражают соседи снизу, с одной стороны шумят, гуляют, веселятся, с другой ругаются, громко слушают музыку или телевизор и так каждый день, а наверху бегают дети. Не постоянно раздраженность, а именно в часы отдыха, это днём когда сын (3 года) спит и после 22. Днем я уже не ложусь так как часто эти звуки меня будят и от этого у меня плохое настроение. Вечером как правило я ложусь поздно, но сам факт что смотреть телевизор на повышенном звуке после 22 это какое то неуважение к вокруг живущим людям, меня просто выводит из себя. Я пыталась с ними нормально поговорить, они говорят ок, а потом опять то же самое. Как тут не злиться? Вроде они и не делают чего-то особо предосудительного, но я все равно в бешенстве. Такое ощущение что им вообще на всех наплевать. Я очень стала восприимчива у звукам, чуть шум я как бабка старая уже вся напрягаюсь и хочется бежать делать замечание (но ругаюсь не часто, понимаю что это звучит со стороны как на базаре). Муж говорит что это во мне проблема, может так и есть? Сверху хорошая семья живёт и всегда извиняются когда меня видят за детей, я меньше на них злюсь, но все равно есть негатив. Я понимаю что они не специально, но не могу с собой совладать (Я выросла в своем доме где тишина, после замужества живу в квартире и мне в этом смысле здесь очень плохо, помогите найти лекарство, я на грани срыва(
Автор вопроса: Екатерина Возраст: 36
На вопрос отвечает психолог Громова Карина Игоревна:
Добрый день, Екатерина! Я понимаю, насколько непростой может быть ситуация, когда частый шум вызывает раздражение. Ваша ситуация сложная, но не безнадежная.
Можно попробовать решить проблему комплексно.
Это очередной конкретный и спокойный разговор с соседями. Конкретизируйте, что вызывает у Вас дискомфорт, в какое время. Вы тоже человек и заслуживаете отдых. Кроме того, у Вас маленький ребенок, которому требуется соблюдать режим.
А также не менее важно работать над своим внутренним состоянием и реакциями. Вы пишете, что муж считает, что проблема в Вас, и Вы сами чувствуете, что стали более восприимчивы к звукам. Это очень важный момент.
Возможно, Ваша чувствительность к звукам обострилась. Это может быть связано со стрессом, усталостью, гормональными изменениями или просто с накопившимся раздражением.
Когда мы находимся в постоянном напряжении, наш организм реагирует стрессом. Попытка "сделать замечание" – это тоже попытка контролировать ситуацию, но она приносит лишь временное облегчение, а затем снова накапливает негатив.
Я понимаю, что ситуация совсем непростая, сложно жить в небольшой квартире с соседями снизу, сверху, справа и слева, если до этого Вы жили в доме, где не было таких проблем. НО! Сейчас у Вас обстоятельства изменились, у Вас семья. Семья с маленьким ребенком. Ему нужна здоровая и спокойная мама, также, как и Вашему мужу. Нужно выходить из этого состояния. Как говорится, легче предотвратить, чем потом лечить. Поэтому, если на данный момент Вы не можете кардинально поменять внешние обстоятельства (соседи), меняйте внутренние.
Из рабочих техник могу посоветовать дыхательные техники. Когда чувствуете приближение раздражения, сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. И спорт, спорт – наше все!)
Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с раздражением и тревогой не получается, и вы "на грани срыва", очень рекомендую обратиться к психологу. Обращайтесь, буду рада помочь!
Екатерина, то, что Вы осознаете проблему и ищете помощь – уже огромный шаг. Не корите себя за раздражение, это естественная человеческая реакция на дискомфорт. Попробуйте найти баланс между попытками изменить внешние обстоятельства и работой над своим внутренним миром.
Удачи! Верю, что у Вас все получится, с уважением, психолог Громова Карина.
Оцените ответ психолога:
Автор: Громова Карина Игоревна
Город: Санкт-Петербург
Квалификация: Психолог-консультант, Кризисный психолог
Ответов психолога на сайте: 68