Плохо рассталась с человеком. Как отпустить прошлое?

Здравствуйте, Елена!

Вы попали в непростую ситуацию. Судя по тому, что вы пишите, ваш бывший муж - тиран.

А тиран всегда выбирает себе жертву.

Прежде всего стоит понять, что вас в нем привлекло?

Чем он зацепил в начале отношений? Почему именно ОН?

Почему в самый первый раз, когда он сделал вам больно (не важно словом или физически), вы стерпели? Почему остались в отношениях целых три года?

Вы пишите, что он изгадил вам жизнь, но это не совсем так. Вы сами позволили ему с собой так поступать.

Вы пишите, что мог бы пожелать вам счастья. Не мог, потому что человек такой. Вы идеализировали его, т.е. думали о нем лучше, чем он был на самом деле.

Теперь давайте поговорим о том, как отпустить его.

Вас удерживает несколько вещей:

чувство вины

обида

гнев, злость

и выгоды - то есть, что-то хорошее в тех отношениях вы все таки получали раз были с ним. Он удовлетворял какую-то значимую для вас потребность. Важно понять, что это за потребность и научиться самой ее удовлетворять.

Существует 5 этапов переживания расставания.

1) Шок, отрицание - "Нет этого не может быть"

2) Гнев, обида, злость - "да как он посмел так со мной!"

3) Торг - "может попробуем все вернуть?"

4) Депрессия - приходит понимание, что вы бессильны что-то изменить

5) Принятие - способность жить без этого человека.

По вашему описанию, вы находитесь на втором этапе. Негативные эмоции переполняют вас, поэтому нужно дать им выход. Хорошо помогают письменные техники. Напишите бывшего мужу письмо, в которым выразите все, что вас мучает:

Я злюсь на тебя, потому что...

Мне больно из-за того, что...

Письмо отправлять не надо. Его можно разорвать.

Пишите столько, сколько нужно 2, 3, 5 писем.

Считается, что принятие наступает тогда, когда вы с легкостью сможете написать ему: "я благодарна тебе за..." (опыт, благодаря тебе я поняла)

Желаю вас пережить расставание и начать новую жизнь! У вас получится!

Психолог по отношениям О.Н.

Оцените ответ психолога: