Как избавиться от агрессии?
Автор вопроса: Анна
Ответ психолога:
Здравствуйте Анна!
Все мытарства Вашей жизни откликаются болью во время чтения. Перечисление событий, связанных с насилием, выглядит, как нескончаемый ужас. И поэтому Ваше обращение за помощью очень своевременно Анна! Какая же Вы жизнестойкая, что смогли выдержать всё это! Имеете мужество жить дальше и искать дорогу к счастью. Вам всего 36 лет, у Вас уже есть доченька, Ваша кровиночка. У Вас есть понимание, что ей Вы хотите другой жизни, чем Ваша. Но ведь и Вы достойны лучшей жизни. Вы уже настрадались и повзрослели. И нет Вашей вины в том, что Вы постоянно подвергались насилию, так как ребёнок, границы которого постоянно нарушаются, взрослея не умеет выстраивать гармоничные отношения с окружающими, не умеет понять момент, когда и каким образом надо остановить потенциального агрессора. Такой человек, как будто все время находится в состоянии защиты, ожидает нападения, и это напряжение, становясь невыносимым, приводит к нервным срывам. Вероятно такая особенность нервной системы: с быстрым возбуждением и проблемами с торможением своих гневливых реакций, является генетической особенностью в Вашей семье. Это вовсе не означает, что такие люди не способны создать гармоничные отношения. Просто при воспитании таких деток нужна спокойная, надёжная опора в виде хотя бы одного любящего и оберегающего члена семьи. Подумайте Анна, что значит для Вас любовь? Вспомните хотя бы одно проявление любви в Вашей семье. Ведь Вы пишите, что мама Вас очень любила! В чём это проявлялось? Возможна ли любовь с насилием? Не надо оправдывать свою маму из чувства вины перед ней, так как вы были вынуждены прекратить насилие над собой, подняв на неё руку. Это конечно ужасно, но вы ведь и не знали каким образом остановить насилие над собой, Ваша мама сама научила Вас снимать напряжение побоями. Теперь Вы учите свою дочь этому. Кто-то должен остановить эту ужасную эстафету. Вам просто необходимо определиться с тем, что Вы хотите от жизни? Счастья? А что это для Вас? Напишите список желаний, хотя бы 30. От простых до самых невероятных. Распределите на три колонки: работа, семья, для души. И подумайте, что ВЫ можете сделать уже сейчас, что позже и какие шаги надо предпринять для достижения более сложных желаний. Что Вы можете сами изменить в своей жизни? Довольны ли Вы своей профессией? Пока человек жив, есть возможность изменить многое! Научиться себя любить, простить и принять себя такой, какая Вы есть. Только надо справляться с теми вспышками гнева, которые у Вас возникают от непонимания, что делать, если всё идёт не так, как Вы ожидаете! Есть упражнения, которые помогают быстро успокаиваться, контролировать нахлынувшее чувство гнева, бессилия. Надо походить на тренинги коммуникативного общения, чтобы естественно реагировать в общении с окружающими. Анализируйте негативные мысли, которые возникают у Вас по отношению к ситуациям, где Вы злитесь. Понимание механизма образования негативных мыслей поможет Вам изменить неконструктивное мышление и поведение. Вы пишите, что: «Я стараюсь, но ничего не получается! Ни в жизни, ни в дочке, ни в работе, ни в семье». Что конкретно в жизни не получается? Что вы чувствуете и делаете, когда стараетесь? НЕ только чувствуете, НО И ДЕЛАЕТЕ. Что должно произойти, чтобы Вы считали, что в жизни что-то получается? Что Вы можете сделать для дочки? Как полюбить и принять свою дочь такой, какая она есть? Разве проблемы с глазами и витилиго могут изменить её душу? Вот, что самое главное! Одним письмом Анна невозможно разрубить все узлы проблем, копившихся годами. Но Вы сможете изменить многое, если для начала ответите себе хотя бы на вопросы о любви и своих желаниях, а затем нужна будет работа с Вашими драконами, которые много лет кормились похотью отца, гневом матери, непорядочными мужчинами. И тогда Вы узнаете себя такой, какой Вы родились на свет: чистой и замечательной девочкой, которая перенесла всё и нашла в себе силы изменить свою судьбу. Поверьте, что если Вы немного приложите усилий и то, маятник жизни качнётся к лучшему. Изменитесь Вы, изменится отношение к Вам на работе. Ведь если человек в напряжении, то это отражается на его лице и люди считывают негатив и интуитивно отталкиваются от таких людей. Но ведь окружающие люди не должны Вас понимать, если им что-то не нравится. Это их право, а Ваше право узнать себя и полюбить. Только так Вы сможете быть счастливой. Я прикреплю литературу, которая поможет Вам в начале этого пути. Пойдите с дочкой в Центр психолого-педагогической и медико-социальной помощи(они сейчас есть в каждом районе). Там помогут бесплатно наладить отношения с ребёнком без насилия. Найдёте работу и обязательно поработайте с психологом для решения внутри личностных конфликтов, обучению навыкам саморегуляции.
Успехов Вам Анна и Вашей доченьке!
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.