Как пережить расставание с мужем и как принять его решение?

Здравствуйте, Светлана!

Вам больно от того, что любимый мужчина ушел. Мы не можем заставить другого человека делать что-то против его воли. В паре всегда двое. По вашему описанию ситуации, видно, что в отношениях были проблемы. То есть мужчина ушел не на пустом месте. Предпосылки к этому были.

Вы знаете, что в психологии чувства, которые человек испытывает при утрате (смерти близкого) и расставании приравниваются по интенсивности.

Испытывать боль при расставании – это нормально. К сожалению, от нее никуда не денешься. Потребуется время на восстановление и принятие.

Чтобы справиться с расставанием, психике требуется пройти через ряд этапов.

1) Отрицание, шок – этого не может быть.

2) Гнев – да как ты посмел

3) Торг – я изменюсь, только ввернись.

4) Депрессия – осознание того, что ничего уже нельзя изменить.

5) Принятие – способность жить дальше, строить планы на будущее.

Этапы не обязательно проходят по порядку, все индивидуально. Может быть возврат к предыдущим стадиям. В норме продолжительность проживания расставания от 6 месяцев до 1,5 года.

Важно понимать, что нет волшебного рецепта, чтобы просто взять и забыть. Но вы можете помочь себе в этот непростой период.

Для этого:

- разрешите себе чувствовать ярость, гнев, обиду.

- хорошо, если рядом есть человек, который способен поддержать.

Поддержать значит безоценочно выслушать, дать выговориться столько раз сколько нужно. Это может быть близкий друг, родственник, психолог.

Держитесь подальше от тех, кто говорит: «я же тебе говорила», «нашла из-за кого страдать».

Если нет рядом человека, которому можно было бы довериться, то расскажите игрушке или напишите письмо.

Хорошо помогают физические упражнения, найдите в себе силы, чтобы вытащить себя на прогулку, пробежку. Хорошо если есть возможность организовать маленькое путешествие.

Не в коем случае не уходите в самообвинение и поиск причин произошедшего. Это только усилит боль.

Если ловите себя на негативных мыслях, то говорите СТОП и переключайте внимание на физическую активность.

В отношениях человек получает какую-то ценность, удовлетворение своих потребностей. Постепенно приходит понимание, что теперь эти функции придется удовлетворять как-то по-другому. Для этого нужно время, поиск собственных ресурсов и опор.

Светлана, вас ждет непростой период, но он обязательно пройдет. Главное сейчас позаботиться о себе и своем психологическом состоянии.

Оцените ответ психолога: