Главная страница  Вопрос психологу  Как отпустить, забыть, простить  Как радоваться жизни после отношений с социопатом.

Как радоваться жизни после отношений с социопатом.

Вопрос психологу:

Прожили с бывшим мужем 5 лет, разошлись 2 года назад. Причина – его неадекватное поведение, ложь, манипуляции, откровенные измены. Есть сын 4.5 года. Мне 34, бывшему мужу – 41. Еще в отношениях было четкое ощущение, что я потеряла способность радоваться жизни. Примерно полгода назад прочла книгу Джексона Маккензи о социопатах и поняла, что бывший муж был именно таким – 90% описанных признаков и алгоритм развития отношений полностью соответствовали нашей “семейной жизни”, от полной идеализации до уничтожения личности. Правда, не он меня бросил – сама забрала сына и ушла.

Многое стало понятно, вернулось частично ощущение своей целостности, но – дальше процесс выздоровления остановился. Я очень много работаю, чтобы обеспечить себя и сына, т.к. бывший муж ничем не помогает. И замечаю, что эмоции – положительные – только поверхностные, не вернулась способность искренне радоваться своей жизни. Т.е. радоваться за друзей могу, а утром выглянуть в окно и порадоваться новому дню – нет. Жизнь какая-то серая, только слегка с оттенками, это пугает.

Шоппинг/салоны красоты/свидания для смены обстановки пробовала – не работает. Обращаться к психологу тоже пробовала – правда, тогда еще не знала, что надо восстанавливаться после социопата. В чем-то мне помогли, но жить на все 100% не получается. Очень нужен совет, в какую сторону двигаться дальше, потому что время идет а положительные эмоции все такие же “замороженные”.

Автор вопроса: Елена Возраст: 34

На вопрос отвечает психолог Белева Ольга Владимировна.

Здравствуйте, Елена!

Я очень сочувствую, что Вам пришлось пройти весь этот ужас в старых отношениях.

Главный запрос, который Вы повторили несколько раз «хочу радоваться жизни». Это здорово, что у Вас возникает такое желание. Но хочу обратить Ваше внимание, что для «заживления Вашей травмы» необходимо время. Не торопитесь. В Вашей ситуации важно делать медленные, но уверенные шаги.

Вы прожили в стеснённых для Вашей личности условиях, в которых Вы в чём-то стали расслоено воспринимать мир. А это состояние мешает спонтанной радости. Психика работает в защитном режиме.

Негативные эмоции подавляются, чтобы перестать испытывать боль от несогласия с мужем. В том числе и положительные эмоции зажаты.

Вместе с этим, притупляется чувствительность психики — реакция на потребности в виде эмоций. Например, Ваша потребность встретиться с подругой, но Вы знаете, что Ваш партнёр Вас унизит за эту идею. То вместе с потребностью, возникает обесценивание: Не так уж хотелось, подружка ленивая, пьющая и т.д. (внутренний диалог из набора слов Вашего партнёра).

Конечно, психика истощилась постоянно отлавливать сигнал Ваших истинных потребностей и прятать их, не донесся до Вашего сознания.

Вам нужно время на трансформацию Ваших эмоциональных реакций. В том числе радости, спонтанности, лёгкости.

Конечно, Ваше обращение к психотерапевту принесёт наибольший эффект. Вам очень поможет психологическая поддержка профессионала.

Кроме того, я Вам предлагаю осознавать, что Вы чувствуете в каждое мгновение: сейчас хочу в туалет, поэтому, начинаю раздражаться; потом хотела отдохнуть, поэтому злюсь на просьбы сына; сейчас заморожено реагирую на звонок мужа, ага, что в этом месте я замораживаю и т.д. Это интересный процесс знакомства со своей эмоциональной сферой. Для более эффективного процесса восстановления к сознательному осмыслению (ощущению своих эмоций в теле, прислушиванию к эмоциям, чтению книги, посещению психолога и т.д.) подключить тело. Именно через него легче начать ощущать свои эмоции. Найдите в интернете практики на расслабление, принимайте ванны с благовониями, пойдите на массаж, в баню, выпейте тёплого чая после рабочего дня выспитесь, позвольте телу сигнализировать Вам о ваших потребностях. А значит, и эмоции радости не заставят себя долго ждать.

Вы большая молодец! Я желаю Вам успехов в Вашем прекрасном пути! У Вас всё обязательно получится. Вы уже справляетесь!

Оцените ответ психолога:

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.63; 4 Отзыва
Психолог Белева Ольга Владимировна

Автор: Белева Ольга Владимировна

Город: Запорожье

Квалификация: Магистр психологии

Ответов психолога на сайте: 61
Комментарии  
#
  +1
Здравствуйте! Я год была в отношениях, если можно так выразиться, с человеком, который фактически убил мою веру в себя и свои способности. Очень сложно восстанавливаться после такого. Первым делом я работала над тем, чтобы выгнать его голос из своей головы и услышать свой. Я записывала каждый день, почему я такая классная, хвалила себя и даже маленькие свои достижения. Главное,что я поняла,что нужно занять свой мозг,чтобы не утонуть в болоте эмоций. Важно начать поступательное движение и потмечать все свои успехи. Останавливать себя на здесь и сейчас и спрашивать нравится ли, интересно ли. Ловить на мысли,что да, мне хорошо,интересно и это мой выбор. Важно радовать себя и радоваться близким людям рядом.В противовес негативному опыту учишься ценить позитивный. Важно понять,что человек не должен был быть тем, кого вы хотели видеть пядом.Он просто такой и это его проблема, а не ваша. Вы не должны страдать изза чужих проблем.Вы можете начать радоваться хорошему,оно не обязано быть, но оно есть, посмотрите на него, это не само собой, это тоже дар .Боль не уйдет сразу, вера в свои силы и улыбка тоже.Но вы можете начать делать маленькие шаги и не требовать от себя слишком много. Не оборачивайтесь и не смотрите на других, отгородитесь эмоционально от чужого негатива.Поймите, что большинство просто отыгрывают на окружении свои проблемы, больнре его, что следствие неуверенности, комплексов,боли иили недовольства собственной жизнью, счасливые люди не меряются членами, не унижают других и отыгрывают боль засчет окружения.Все их проблемы только их, а не ваши. Берегите себя, свою душу от таких, не страдайте от несовершенств мипа, постарайтесь увидеть его красоту
Ответить
Обновить список комментариев
Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.


2020-10-03