Вопрос психологу:
Здравствуйте, меня зовут Ева и мне 19, я слишком зацикливаюсь на ситуациях и своих переживаниях. Моя история начнется с грустного повествования, все из-за моих первых серьёзных отношениях, я очень любила этого человека и мы продержались 3 года. Первый год было все чудесно, конфетно-букетный период, потом уже начались ссоры и перепалки, но мы оставались вместе. Этим летом я заметила, что человек стал пропадать на работе, игнорировать меня хотя находился в сети, на все вопросы человек отвечал что он очень перерабатывает и находится в апатичном состоянии, а в один момент просто пропал, перестал отвечать на сообщения и вообще их читать, я переживала это горе не одна, мне помогали мои родители и лучшая подруга, так же отлично отвлекалась на какие то фильмы и сериалы, могу даже сказать что задышала полной грудью, стало легче, ни с кем не ссорилась, спала лучше и здоровье подтянулось, снова начала расцветать как цветок. Еще наверное сыграл факт того что я уже очень долго предчувствовала это и морально к этому готовилась, через 2 недели человек все же объявился, не извинился, ничего, просто снова сказал как ему было плохо, поздравил с днем рождения и сказал что быть вместе мы не можем, я приняла это, мы попрощались и пожелали друг другу удачи, конечно после такого я проплакала подруге в плечо, но я приняла это как за факт что это конец и больше быть ничего не может, это был июль. сейчас сентябрь и я начала отношения с другим человеком, мы были уже знакомы больше года, мне нравится его внутренний мир и его внешность, хочется заботится о нем и проводить время вместе, он веселый, заботливый, всегда готов поддержать, как и я стараюсь это делать, он мне нравится, с ним я чувствую комфорт и безопасность перед ним не страшно плакать или показаться странной. Но.. в сентябре я узнала новость почему со мной были порвали и причиной оказалась - измена, то что это был как нож в спину ничего не сказать, я не ревела, но тряслась, мне было обидно за себя. И это очень меня потрясло, но я не стала ничего писать бывшему, не вижу в этом уже смысла, у меня другая дорога, и я хочу жить спокойно счастливо. Когда я со своим нынешним молодым человеком мне спокойно и ничего в голову не лезет, на учебе тоже, но если мне нечем заняться мой мозг начинает вспоминать плохое, мысли по типу "зачем так со мной поступили, почему " или просто образ человека как клеймо в душе, я пытаюсь не думать не вспоминать, если начинаю убираться так это конец начинается самокопание своей жизни, причин и следствий всех ситуаций, я уже не знаю как от этого избавиться, решила сегодня изложить на бумаге все мысли о бывшем, все обиды и сжечь, а на отдельном листе написать про свои цели и вот этот листок сохранить, я не хочу думать, я хочу спокойно жить, радоваться мелочам, и определённым вещам что делают мою жизнь яркой и приятной, хочу построить со своим нынешним молодым человеком крепкие узы, потому что он очень подходит к моему типу темперамента, характера, желаний, как человек он просто чудо, я хочу что бы в нашей совместной жизни нам ничего не мешало, хочется просто отпустить в концами раз и навсегда, может посоветуете пожалуйста какие-нибудь практики ? Может есть способы?
Автор вопроса: Ева Возраст: 19
На вопрос отвечает психолог Олейникова Марина Николаевна.
здравствуйте, Ева
Хочу вас подбодрить - очень верное решение, всё прописать, отделить свои мысли и чувства. Очень тяжело переживать измену, расставания. Это небыстрый процесс. Нужно время на горевание. Расставание - это про потерю, потре отношений, надежд, части себя в тех отношениях, поэтому не пытайтесь требовать от себя быстро все отпустить.
Хорошо, что поддерживают родители, друзья, у вас есть другие интересы, наполненность жизни, это очень важно, чтобы не застрять в своих мыслях о прошлом.
Я бы рекомендовала вам прожить чувства, связанные с расставанием - осознавать их - там может быть обида, печаль, злость, вина - много чего. Не корите себя за них, а подмечайте, что вы чувствуете, проговаривайте это, побудьте в этом, наблюдая. И, возможно, вы заметите, что чувства имеют волнообразный характер - нарастают и ослабевают. Это вам поможет понять, что любая эмоция ослабевает.
Вы пишите, что мыслемешалка о прошлом чаще всего застигает вас в момент уборки - то есть вы уже сумели заметить момент начала этих грустных мыслей (и возникающих следом эмоций). В следующий раз как только отметите, что опять задаете себе вопрос "Ну почему он так со мной?...", скажите себе (можете прям вслух) "СТОП, я не буду об этом сейчас думать". И внимательно займитесь уборкой - рассматривайте, всю ли пыль вы вытерли, не осталось ли разводов и тд., то есть будьте в моменте того, чем вы занимаетесь.
Или же, наоборот, остановитесь с уборкой и скажите себе: "Сейчас я думаю, как несправедливо он со мной поступил. Что я чувствую? Где это проявляется в моем теле? На что это похоже? Как мое тело при этом изменилось?" Остановите уборку и переключитесь на исследование чувства. Так вы сможете не "бежать" от чувства обиды (и еще что там всплывет), а прожить его. Отделить от себя.
Конечно, проще эти процессы проживать в терапии, но если нет такой возможности, делайте это самостоятельно.
Можете через какое-то время снова написать, поделиться вашими наблюдениями.
Удачи вам, Ева
Оцените ответ психолога:
