Как пережить больное расставание?

Вопрос психологу:

Расстались с парнем! Не могу спать, есть, работать, хочу быть дома, закрыться от всех! Ужасное состояние, он мне изменил, клялся, что не такой, я его так люблю, что даже измены готова простить, но понимаю, что еще хуже будет! Душа и сердце болит, дышать не могу, все мысли о нем, скоро с ума сойду, сил нет это переживать, первый раз так больно, после расставания, столько успокоительных выпила, ничего не помогает, я никогда не буду счастлива, всегда причиняют мужчины боль.

Не понимаю, что я делаю не так в отношениях, наверное люблю, больше чем меня, не понимаю как выйти из такого состояния. С каждым днем мне хуже, сил нет себя заставлять делать что либо, думала уже записаться к психиатру, но больна ли я? Столько было планов, а человек решил, что лучше изменять, я сразу почувствовала холод, залезла в телефон и все увидела, эту грязь. Даже слов извини не было, только что я крыса, что трогала его вещь. Понимаю, что не красиво поступила, но может и не надо было так делать и после этого сейчас ходить как зомби. Как пережить больное расставание? Спасибо за совет.

Автор вопроса: Снежана Возраст: 27

На вопрос отвечает психолог Павловская Гражина Чеславовна:

Здравствуйте!

Это больно - измена.

Но что если я скажу вам, что иначе пока быть не могло? Если у вас есть изначальное недоверие к мужчинам (вы пишете, что "мужчины всегда причиняют боль"), измена или другая боль просто неизбежна. Это следствие.

...

Как работает психика? Если я думаю, что мужчинам доверять небезопасно, психика говорит: "Конечно! И я покажу тебе, что это правда!" И находится мужчина, который уводит в сценарий драмы. Задача психики - "подтвердить" негативное чувство или убеждение. Чтобы мы увидели, где зона боли, чтобы могли исцелиться..

...

К чему я это пишу? Чтобы вы посмотрели на ситуацию как ее автор.

1. Из какого чувства я беру телефон мужчины? / Из недоверия. Возможно, из чувства" не может быть, чтобы он оставался верен", или "а меня точно любят?", или из какого-то еще негативного чувства - по сути, из дефицита.

2. Это чувство меня УЖЕ привело к мужчине, который изменил или изменит.

3. Моя внутрення боль, недоверие ВЫХОДЯТ НАРУЖУ. Они были изначально, мужчина только проявил, подсветил.

...

Работать важно с этим изначальным чувством - откуда оно взялось? С кем и как сформировалось? Я про терапию.

...

Что делать в моменте, как облегчить боль?

Наблюдайте ее. Держите фокус внимания только на себе и своих состояниях, без всяких "он". Смещайте фокус на "я". Это непросто. Это навык. Если эмоцию проживать по-настоящему, она длится 90 секунд, полторы минуты. Но мы убегаем в мысли, в концепции, "какой он козел", "какие все мужчины", "какая я несчастная"... Проживите с этим вниманием к боли полторы минуты. Вы увидите, как состояние изменится.

Но чтобы выйти из этого сценария, стоило бы пойти глубже, понять, что заставило вас попасть в него. Если будет необходимость, могу взять ваш запрос в работу (около 3-5 сессий на проживание боли и на понимание, откуда она взялась).

Желаю вам разрешения ситуации наилучшим образом!

Оцените ответ психолога: