Хочу его забыть, но все напоминает о нем. Как правильно пережить расставание?

Дорогая Елена, здравствуйте.

Я понимаю, что Вы находитесь в очень сложной и болезненной ситуации, и мне важно, чтобы Вы знали, что Ваши чувства абсолютно нормальны и понятны в такой ситуации. То, что Вы испытываете, это не просто эмоциональная реакция, а глубокая боль, которая возникает из-за разрыва отношений и неопределенности.

Вы провели пять лет вместе с человеком, который, безусловно, оставил значительный след в Вашей жизни. Когда он вернулся, это могло вызвать у Вас надежду на восстановление отношений и на то, что все может стать лучше. Однако, когда он снова исчез, что могло вызвать у Вас чувство предательства и утраты, что, естественно, добавляет ещё боли.

Важно понять, что Ваши чувства это не только реакция на его действия, но и отражение Ваших собственных ожиданий, надежд и стремлений в этих отношениях. Вы хотите стабильности и взаимной любви, и когда этого нет, это может вызывать глубокое чувство опустошенности.

Вот несколько шагов, которые могут помочь Вам справиться с этой ситуацией.

1. Во первых, примите свои чувства. Позвольте себе чувствовать то, что Вы чувствуете. Не пытайтесь подавить свои эмоции. Печаль, гнев, разочарование, злость, все это нормальные реакции на то, что происходит. Признайте эти чувства и дайте себе время на их проживание. Вашим эмоциям нужно помочь выйти из вас, в этом вам поможет упражнение письмо печали. Напишите в нем рукой всё, что вас тревожит, печалит, расстраивает, злит, обижает, все это подробно опишите, всё о чем хочется поплакать переложите это из головы на бумагу. После письмо порвать на мелкие кусочки и выбросить. Если через время снова почувствуете что накопилось эмоций, снова пишите письмо печали.

2. Понимаю, что Вам тяжело будет это сделать, но постарайтесь ограничить свое время в социальных сетях, следя за его жизнью. Это может только усугублять Ваши чувства. Мыслительная жвачка о прошлом, забирает наши силы из сегодня, и не дает гармонично строить счастливое будущее! Контролируй свои мысли. Как только мысли уходят в воспоминания бередящие душу, говорим себе: “СТОП! Сейчас я лучше подумаю о себе!”.

3. Попробуйте сосредоточиться на своих собственных потребностях и желаниях. Найдите время для себя. Это может быть что-то простое, как прогулка на свежем воздухе, занятия спортом, хобби или встречи с друзьями. Забота о своем физическом и эмоциональном состоянии поможет Вам восстановить силы и уверенность. Поэтому сейчас, в первую очередь нужно о себе позаботиться. Сейчас, как никогда следите тщательно за своим режимом дня. Соблюдать режим сна, режим работы, режим отдыха, полноценное питание и обязательно уделяйте внимание спорту или любой физической активности, которую вы можете себе позволить, это нужно делать обязательно.

Сейчас в вашей жизни обязательно должен быть период чрезмерной заботы о себе. Холить и лелеять себя, постоянно балуйте себя, наполняйте себя чем-то, что приносит вам удовольствие. Постоянно возвращайте фокус внимания на себя.

4. Ведите дневник своих мыслей. Каждый день или как вам того захочется, когда появляются какие-то мысли в голове по поводу вашего бывшего молодого человека сразу записывать их в дневник. Таким образом вы сможете выговариваться. Пока вы не оформите свои мысли с слова и буквы, вы не сможете их осознать, а значит мыслительная жвачка по прошлому никогда не закончиться. Поэтому пишите все, что приходит в голову, пишите много и часто. Чем больше тем лучше для вас.

5. Ответьте себе на вопросы:

"Что я хочу для себя?",

"Какие у меня есть мечты и цели, помимо этих отношений?"

Это поможет Вам сосредоточиться на своем будущем и на том, что может принести Вам радость и удовлетворение.

Напишите список 5 пунктов того о чем мечтаете в жизни.

Напишите список 5 пунктов о чем желаете на ближайший год.

Напишите список 5 пунктов, что для вас важно и чего хотелось бы сделать в ближайший месяц.

Теперь подумайте какие микро шаги вы можете предпринять уже сегодня для достижения желаемого будущего.

6. Если Вам кажется, что Вы не справляетесь с этими чувствами самостоятельно, возможно, стоит обратиться к психологу. Он сможет помочь Вам разобраться в Ваших эмоциях и предложить стратегии для их преодоления.

Помните, что Вы не одиноки в этом. Множество людей сталкиваются с подобными ситуациями, и важно понимать, что это не определяет Вашу ценность как личности. Вы заслуживаете любви и счастья, и с течением времени Вы сможете найти свой путь к этому.

Берегите себя, Елена, у Вас есть все шансы восстановить свою жизнь и найти радость в ней.

С теплом и поддержкой,

психолог Ирина Несмиян.

Если Вам нужна моя дальнейшая помощь и хотите записаться на консультацию, то напишите мне:

почта: irina244921@mail.ru

тел: +79623006848: WhatsApp, Viber, Telegram.

Оцените ответ психолога: