Как забыть бывшего, если от одной лишь мысли о нём появляется тревога?

Любовь была в первые полгода отношений, но уже тогда я понимала, что выбрала себе не очень парня, за это время выработалась привязанность и потом мы расстались, я тогда очень сильно страдала по нему и рыдала каждый день на протяжение месяцев двух наверное, а потом он позвал меня гулять и я снова как будто ожила, мы так провстречались ещё год и только тогда я уже созрела для того, чтобы сказать ему, что не хочу быть с ним и не люблю его. Да, может и были у меня к нему чувства, но до какого момента я не знаю, потому что всё время думала что он мне не пара и даже ходить с ним рядом было стыдно, скорее больше из-за родителей, потому что они мне навязывали, что он страшный, тупой, ничего не умеет и двух слов связать не может, также говорили, что я маленькая ещё, для моих 15-16 лет это слишком рано встречаться с мальчиком, хотя у меня были мальчики и ещё раньше этого возраста. после этих слов я приглядывалась к нему долгое время и размышляла насчёт тех слов, а в конечном итоге поняла, что это всё правда, начала жалеть, что вообще время своё на него тратила. Сейчас я понимаю, что скорее больше повлияли родители, но плюсом к этому я часто испытывала тревогу и постоянно контролировала его даже по пустякам, постоянно обижалась, агрессировала, а он просто спокойно как-то на это реагировал, в итоге меня достало, что я себя так веду и ничего с собой поделать не могу, да и было какое-то однообразие в отношениях и ничего не менялось, даже после разговоров с ним, это тоже меня достало, я решила просто остаться одна, без отношений. Но сразу же после расставания мне стало одиноко и всё равно было очень тяжело, я просто не видела своей жизни без его участия в ней, у меня из знакомых была только одна подруга и он, поэтому я сразу же пошла искать новых друзей и наткнулась на моего нынешнего парня, встречаться с ним начала, потому что о бывшем тогда совсем забыла и взаимоотношения с парнем развивались стремительно, хоть я и понимала, что так быстро нельзя прыгать из одних отношений в другие. Страх остаться одной есть. К нынешнему парню испытываю любовь, тепло. Я состою с ним в отношениях, потому что мне с ним хорошо, ну и потому что я его люблю и хочу с ним хорошее будущее, я даю ему ласку, тактильность, заботу, а получаю поддержку, понимание, заботу. Родители относятся к нему хорошо, без осуждения какого-то, общаются с ним как со своим. Насколько я зависима от мнения родителей сказать трудно, думаю нормально так зависима, для меня их слова важны, но когда я считаю, что если слышу что-то неприятное, как было с бывшим, то начинаю отстраняться от таких тем, которые меня триггерят, а триггерят они меня потому, что я уже и начинаю задумываться над ними. Я уже не помню что я чувствовала к бывшему, там была полная каша чувств, и любовь была, и непонимание, отстранение, снова любовь и снова отстранение, потому что он мне много обещал, а в итоге не выполнял свои обещания, а я считаю, что это не по мужски. А с нынешним парнем намного легче, он прислушивается ко мне и я вижу с ним будущее. конечно не всё идеально, мы работаем над отношениями, бывает ссоримся, но это есть у всех. Отличие наверное в том, что в моëм парне я вижу мужчину, я чувствую себя комфортно и ничего ждать не приходится, да и просто люблю я его и чувствую эту любовь, не задумываюсь о плохом постоянно, а в прошлых отношениях я видела только слова, а действий не было, а я всё ждала и ждала, пока хоть что то поменяется и каждый день задумывалась о том, что пора заканчивать уже этот цирк. А чувство тревоги возникает во первых из-за того, что уже где-то пол года я очень часто вспоминаю бывшего и просто уже хочется из головы его выкинуть, даже если честно вообще бы вернулась назад и не стала бы с ним вообще даже общаться, а во вторых чувство стыда перед своим парнем, что у меня в голове вообще что-то такое проскакивает.