Хочу для себя расставить точки над i, понять как действовать дальше в подобных ситуациях.

Здравствуйте, Мила, ваша история звучит очень знакомо. Такое часто случается, когда мы встречаем кого-то особенного — начинаем слишком сильно вовлекаться в них, даже если они ещё толком не начались. И это нормально — влюбиться, захотеть всё понять, разобраться в ситуации и не повторять ошибок в будущем.

Ситуация недопонимания в отношениях — это всегда сложный момент, особенно когда речь идёт о новых отношениях на расстоянии. Давайте разберёмся в происходящем более детально.

Но вот что интересно: почему вы решили, что должны непременно получить ответы от этого человека, а не опираться на собственное восприятие ситуации? Как будто вы другого назначаете судить вашу жизнь, словно он в ней эксперт, а не вы.

Вы говорите о желании понять его точку зрения, и это важно. Но стоит помнить, что каждый человек воспринимает ситуацию через призму собственного опыта и установок. То, что для вас было попыткой разобраться, для него могло выглядеть как критика.

И знаете что? Это его право — воспринимать так, как он хочет. А ваше право — оставаться при своём мнении и не позволять чужим реакциям определять вашу самооценку.

Меня немного удивляет, как легко вы принимаете за истину слова человека, с которым едва знакомы. Почему вдруг его мнение стало для вас важнее вашего собственного?

Ваше стремление улучшить себя при первом же недопонимании со стороны другого может быть связано с множеством причин, в том числе таких:

Неуверенностью в собственной правоте.

Страхом потерять отношения.

Потребностью в одобрении и страх отвержения.

Знаете, я бы начала не с попыток разобраться с партнером, а с работы над собой, над пониманием своих нужд, желаний, даже признания своих страхов и уязвимостей. С того, чтобы научиться доверять своим чувствам и интуиции. С того, чтобы понять, чего хотите именно вы, а не что думает о вас другой человек.

Давайте поговорим о практических шагах, которые помогут вам разобраться в себе и ситуации:

• Начните вести дневник чувств и эмоций. Записывайте свои мысли и чувства после каждого значимого события. Это поможет вам лучше понять себя и свои реакции.

• Практикуйте замедление и осознанность. Это поможет вам оставаться в моменте и не позволять эмоциям захлестнуть вас.

• Работайте над самооценкой. Составьте список своих достижений и качеств, которыми вы гордитесь. Перечитывайте его, когда чувствуете неуверенность.

• Установите границы. Определите, что для вас приемлемо в отношениях, а что нет. Научитесь говорить «нет», когда это необходимо.

• Научитесь опираться на свои чувства, изучайте эмоциональный интеллект. Когда вы научитесь распознавать свои эмоции, они вам точно подскажут, где нарушаются ваши границы, а где нарушаете их вы.

Вот несколько дополнительных упражнений, которые могут помочь:

• Упражнение «Зеркало». Посмотрите в зеркало и скажите себе три вещи, за которые вы себя уважаете.

• Техника «Пять почему». Задайте себе вопрос «Почему я так реагирую?» и продолжайте задавать «почему» ещё четыре раза, чтобы добраться до корня проблемы.

• Практика благодарности. Каждый вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны прошедшему дню.

Если всё-таки решите поговорить с партнёром, вот несколько советов:

• Выберите подходящее время и место. Убедитесь, что оба спокойны и готовы к диалогу.

• Используйте «я-сообщения». Говорите о своих чувствах, а не о его действиях. Например: «Я почувствовала себя расстроенной», вместо «Ты меня расстроил».

• Слушайте активно. Дайте ему возможность высказаться, не перебивая.

• Фокусируйтесь на решении. Не зацикливайтесь на проблемах, а ищите пути их решения.

Помните, что даже если он не захочет разговаривать — это его выбор. А ваш выбор — как реагировать на эту ситуацию. И этот выбор всегда остаётся за вами.

Если все же не получается разобраться в себе, обратитесь за консультацией к психологу, сейчас огромный выбор специалистов на разный бюджет, направление работы, способ взаимодействия (онлайн или очно, группа или индивидуальная работа).

То, что вы задумались и написали на сайт, уже огромная работа, требующая большой смелости. Не останавливайтесь в своем порыве узнать себя больше, но опирайтесь на себя и тех, кто вас поддерживает, а не тех, кто игнорирует и делает больно.

Работа над собой — это процесс, который требует времени и терпения. Но каждый шаг, который вы делаете в сторону лучшего понимания себя, делает вас сильнее и увереннее.

Если возникнут дополнительные вопросы, обращайтесь +79780079520 WhatsApp, Telegram и MAX.

С уважением, Татьяна Сергеевна

Оцените ответ психолога: