Как забыть и отпустить любимого человека?

Вопрос психологу:

Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, как мне забыть или переболеть человеком, с которым я была пол года в месте и не давно расстались? Я просто все ещё его люблю, но он сказал, что не хочет меня видеть. Я не могу его забыть. Подскажите, пожалуйста, как мне это сделать? Просто я не знаю как мне это сделать. Я конечно всё понимаю, мне просто 18, а ему 53. Я конечно понимаю, что у нас большая разница в возрасте, но всё же я его люблю и я не знаю что мне делать. Просто за эти пол года я очень сильно привязалась к нему, а другого я навряд ли смогу полюбить как его, и когда я его вижу, я хочу подойти к нему и сказать как раньше "я тебя люблю", но и понимаю, что я этого не смогу сделать. И когда я его вижу, я просто начинаю плакать, хотя я понимаю, что это не правильно любить взрослого человека и это просто привязанность, и я не могу от этой привязанности деться. Я пытаюсь все это забыть, но не получается. Пожалуйста, подскажите как мне переболеть эту привязанность. Я от этого просто схожу с ума, я не знаю что мне делать.

Автор вопроса: Даша Возраст: 18

На вопрос отвечает психолог Прокопенко Дарья Олеговна:

Здравствуйте Дарья. Хорошо, что обратились за специализированной помощью, значит есть в Вас та здоровая часть которая хочет решить проблему качественно без последствий. Почему я так пишу, потому что у вас были разновозрастные отношения, причем с разницей в 35лет. В психиатри такие отношения описываются как обреченные на расстования, по разным причинам:разные взгляды на жизнь, гормональный аспект, кризис отношений 1 года в разновозрастных парах тоже никто не отменял.

Зачем мужчина выбирает молодую девушку себе в партнеры? Тоже есть причин: нарушены взаимоотношения в браке, если он не разведен, повышения самооценки, мужского достоинства, такое поведение называется у мужчин как возрастной кризис "седина в бороду, бес в ребро" . К этому моменту подходящаяя пословица.

Со стороны женского пола тоже есть причины, но они скорее всего лежат в проблемах детско-родительских взаимоотношениях преимущественно с отцом. Девушка идет не за любовью или сексом, а за получением внимания, заботу, любви (базовой которые мы получаем от родителей,а не от партнера) , уважением и базовой безопасность. Это ресурсы которые насыщыщают нас родители.

Вы пишите, что он не хочет видеть вас, такие отношения являются не завершенные на эмоциональном уровне и могу тормозить процесс их завершения. Почему не хочет видеть, на этот вопрос как будто нет ответа. Не корректно завершенные отношения приводят к тому, что возникает сложность формировать новые или они формируются, но похожие на предыдущие.

В терапевтическом направлении нейролингвистическое программирование есть техника "Отсушка"

Шаг 1: Определите человека и связь

Запишите имя человека, с которым хотите разорвать эмоциональную связь.

Опишите, как вы воспринимаете эту связь: это может быть метафора вроде «красной нити, тянущейся от вашего сердца к его», «энергетического каната» или «пуповины».

Шаг 2: Выявите ценности

Ответьте себе, какие ваши потребности или ценности реализовывались через эти отношения (например, чувство нужности, уверенности, спокойствия).

Выпишите эти ценности в список.

Также запишите свои ожидания от этих отношений — что вы надеялись получить, но не получили.

Шаг 3: Создайте ресурсный образ себя

Представьте себя в будущем, где вы обладаете всеми записанными ценностями (внутренняя опора, лёгкость, уверенность).

Этот образ должен вам очень нравиться.

Распределите образы (вас и объекта зависимости) в пространстве так, как вам удобнее.

Шаг 4: Перенесите связь

Мысленно перенесите метафоры связи (нити, канаты) с другого человека на ваш ресурсный образ себя в будущем.

Представьте, как эти связи наполняют вас, заменяя прежнюю зависимость.

Шаг 5: Завершение

Поблагодарите человека за то, что он помог вам осознать свои ценности.

Попрощайтесь с его образом. Он может раствориться, стать прозрачным или исчезнуть.

В финале соединитесь с ресурсным образом себя.

Важные рекомендации

Создайте спокойную обстановку. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.

Расслабьтесь. Перед началом техники сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы войти в изменённое состояние сознания.

Не спешите. Дайте себе время на визуализацию и осмысление.

Повторяйте регулярно. Для закрепления результата полезно возвращаться к упражнению в течение нескольких дней или недель.

Важное уточнение

Техника «Отсушка» — это инструмент для работы с внутренним состоянием,. Она помогает снизить эмоциональную зависимость. Если процесс вызывает сильный дискомфорт или тревогу, лучше обратиться за поддержкой к психологу.

Если не помогает вы можете обратиться за дополнительной помощью .

Удачи.

Оцените ответ психолога: