Тревожность после расставания, мысли о том, где она и с кем.

Алексей, добрый день.

Процесс восстановления после разрыва отношений всегда занимает какое-то время. На месте присутствия человека в нашей жизни образуется пустота – вакантное место, которое пока никем и ничем не занято. Не удивительно, что это место заполняется навязчивыми мыслями, размышлениями об отношениях и причинах расставания, рассуждениями, кто прав, кто виноват…

Важно, конечно, побыть в этом состоянии: дать себе возможность грустить, расстраиваться, переживать расставание. Но надолго зависать в подобном настроении, все же, не стоит. Следовательно, стоит начинать заполнять «пустоту» - отсутствие значимого человека – чем-то еще кроме страданий и размышлений о несбывшемся.

Необходимо поддержать себя на этом этапе, помочь себе справиться с ситуацией.

- Подберите интересные для себя занятия, чтобы иметь возможность отвлечься от негативных эмоций и мысленной "жвачки" - бесконечного обдумывания одних и тех же моментов. Хобби, увлечения, общение с друзьями и родными, спорт, прогулки, любая физическая активность - это деятельность, которая поможет переключиться на позитив и найти новые смыслы в своей жизни.

- Поставьте блок в соц.сетях на страницу бывшей девушки, заблокируйте все контакты с ней, чтобы не возникло желания подсмотреть за ее жизнью, событиями, ее кругом общения и т.д. Освободиться от любовной зависимости проще, блокируя контакт с ее источником.

- Займитесь повышением собственной самооценки. Самооценка повышается путем обретения внутреннего ощущения своей ценности, а не под внешним влиянием. Например, можно поставить себе цель (жизненную, профессиональную, личную) и успешно реализовать её. Исполнить самому свое желание или мечту. Ощутить свою уникальность и ценность в этом мире. А также - уважать свое право не вступать в токсичные отношения, уходить из неприятных ситуаций и прекращать любое взаимодействие с людьми, которое приносит страдания. Так Вы станете более уверенным в себе, сможете почувствовать свою силу и внутренние опоры.

- Стоит подробнее остановиться на том, каких Вы хотите отношений в дальнейшем: как хотите, чтобы девушка к Вам относилась, какие качества Вы больше всего цените в девушках и что сами готовы вложить в отношения? То есть, важно иметь представление о себе и определиться с тем, что желаете видеть в будущем партнере, чтобы создать крепкие взаимоотношения или семью. Это тоже своего рода ориентир для выбора подходящего партнера.

Алексей, вот несколько направлений, которые стоит рассмотреть для скорейшего восстановления после расставания, а выбор всегда за Вами – с чего начать и на что ориентироваться. Я желаю Вам удачи и уверенности.

Телефон и WhatsApp для записи на онлайн-консультацию: +79049884083.

С уважением, психолог Федорова Елена

Оцените ответ психолога: