Лишний вес. Зависимость от еды.

Здравствуйте, Светлана!

За последние несколько лет, вы набрали лишний вес, из-за которого у вас появился дискомфорт. Самое сложное в этой ситуации то, что прием еды вышел из-под вашего контроля.

Вы пишете «…я очень сильно набрала вес. Появились комплексы, низкая самооценка…» Хочу обратить ваше внимание, что сначала что-то произошло, в результате чего снизилась самооценка и появились комплексы, и только потом начал расти вес, защищая вас от осознавания проблемы.

Чтобы как-то разобраться в ситуации, необходимо поискать причину. Вспомните, какие события произошли в вашей жизни до того, как вес начал увеличиваться. Это могут быть ситуации негативного спектра (конфликты, потери) или же позитивные жизненные процессы в виде различных перемен, таких как начало профессиональной деятельности, смена места работы, сепарация от родителей, замужество, приобретение недвижимости и проч.

Любые ситуации эмоционально окрашены. Иногда уровень эмоций бывает выше того, с которым человек может справиться. В этом случае на бессознательном уровне эмоция вытесняется. Для того, чтобы удерживать ее за пределами сознания, необходимо активировать другую защитную эмоцию, например, радость от вкусной еды.

Вы пишете: «когда я голодная сразу ухудшается настроение, как только покушаю сразу чувствую себя отлично». Вот вы как раз и описали этот процесс. Обычный голод можно утолить тарелкой супа, но вы едите вредную еду, не только для того, чтоб утолить голод.

Что можно сделать в вашей ситуации? Попробуйте определить причину, вспоминая недавние события. В следующий раз, испытывая голод и ухудшение настроения, перед тем как принимать пищу, определите, какие эмоции снизили ваше настроение. Вы удивитесь, но они, скорее всего, будут связаны не с едой. Кто вызвал у вас эти эмоции или кому хочется их предъявить?

С какими негативными эмоциями вы встречаетесь чаще всего? Как вы справляетесь с этими эмоциями? Если у вас хороший контакт с вашей эмоциональной сферой, можно весь негатив разряжать самостоятельно. Удобнее и быстрее это делать с психотерапевтом.

Хочу вас предупредить, что при наличии пищевой зависимости диеты малоэффективны. Ешьте полноценно, но соблюдайте режим питания. Не пропускайте завтрак. Ужинать лучше дома. А после ужина можно выйти с мужем на прогулку. Избегайте тех мест, в которых вам грозит переедание. Научитесь отличать голод от аппетита.

Посещайте спортзал, но без фанатизма. Выберите тот вид тренировок, который вам приятен. Можно посещать бассейн.

Очень важно себя любить. В любой ситуации даже в той, когда вы чего-то не сделали или сделали плохо, говорите себе: «Я молодец!» Самоподдержка творит чудеса. Если любви к себе у вас недостаточно, читайте Луизу Хей. Она научит вас любить.

Хорошо бы иметь хобби, которое способно вас увлечь и отвлечь от навязчивых действий. Попробуйте современные танцы. Они сразу повысят вашу самооценку и уберут многие комплексы.

Я желаю вам настойчивости!

Оцените ответ психолога: