Боюсь устраиваться на работу из-за комплексов по поводу внешности.

Александра, добрый день

Я очень сочувствую, что вы столкнулись с булингом в подростковом возрасте и жаль, что в той ситуации вы остались одна со своими переживаниями

▪️К сожалению, булинг, агрессию может вызвать любая инаковость, и «в плюс и в минус»: булят и высоких, и низких, и полных, и худых, и умных, и глупых, и красивых и нет и тд

Т е эти критерии настолько субъективны, и не зависят от вас

Высокий, по сравнению с кем? Красивый, по сравнению с кем?

Но это все равно очень больно и неприятно и не отменяет того, как вам было тяжело тогда

▪️Красота - очень субъективное понятие, не смотря на то, что есть канонические представления о внешности, но каждое столетие, а сейчас чуть ли не каждый год они меняются - от мальчишеской худобы женщин до бодипозитива, от больших глаз до лисьего разреза и пр, и сейчас это достаточно агрессивно поддерживается индустрией красоты. Но если посмотреть критическим взглядом - некоторые каноны красоты просто невозможны в реальной жизни или противоречит друг другу.

Но думаю, вы это понимаете, слышите от близких, но не верите, потому что смотрите на себя по-прежнему теми «подростковыми» глазами, прыщей уже нет, а вы себя настоящей сейчас не видите.

▪️Булинг правда оставляет большой эмоциональный след у каждого, кто с ним столкнулся и в той ситуации вами той девочкой внутри было приятно како-то решение, оно может сейчас просто не осознаваться, например, что «красота что-то гарантирует» - если бы я была красивой, то со мной бы дружили/не издевались/принимали и пр

И жесткое внутреннее представление о том, что такое красота - это обязательно чистая кожа, например, такой внутренний канон, образец, лекало, по которому вы продолжаете себя измерять

▪️Поэтому аффирмации в стиле «Я - красивая» не будут работать, если такое внутреннее представление есть, ведь для психики вы себя пытаетесь обмануть

Тут важно не сделать вид, что вы не видите следов от прыщей, а работать в сторону проживания этого опыта булинга, что вы были в нем одна, без поддержки, и принятия последствий этого, принятием себя с этими следами лице и что это вас некрасивой не делает, оспаривать ваши внутренние представления

▪️И сейчас вам скорее важно не получить еще одно «переубеждение» что вы красивая, а возможность прожить свою боль от того булинга, т е получить то, что тогда не было сделано родителями: быть увиденной, что вам больно и страшно, получить поддержку, утешение,

В противном случае, сейчас слова родителей, что вы красивая звучат внутри как обесценивание вашей боли, словно она не важна, словно нет тех последствий

А они есть. И важно получить тут поддержку, контейнирование ваших эмоций, которой не было тогда.

▪️Важно эту работу по утешению себя и проживанию той ситуации сделать для себя уже взрослой

Но это можно сделать только с теплым терапевтичным контактом с психологом - ни тренинги, ни аффирмации, ни книги тут не помогут - нужен теплый поддерживающий контакт с другим человеком, чтобы вы могли пережить эту боль и пойти дальше

Смогли принять себя с теми нюансами кожи, которые есть, увидеть себя больше, чем только кожа, но и другие свои качества, черты и пр

Сделайте, пожалуйста, это для себя, возьмите поддержку

▪️Сейчас уже вы - тот взрослый, который себя сможет защитить, тогда это должны были быть родители, но этого не случилось, сейчас если кто-то что скажет вам - вы совершенно точно сможете себя защитить при необходимости

▪️«я всматриваюсь в каждый рубец, в каждый прыщ и думаю, что так делают и окружающие меня люди» - вы абсолютно верно подметили «думаю, что другие тоже» - это когнитивное искажение, ваша интерпретация каждого взгляда, ваша мысль о действии другого человека, но не реальность, не факт. Каждый глобально думает о себе, о том, как он выглядит и пр, но не о других чужих людях

Простая, но эффективная техника в этом случае - возвращать себе управление: «У меня есть мысль, что….» Не привычное: «люди всматриваются в каждый мой рубец», а «У меня есть мысль, что люди всматриваются в каждый мой рубец» Произнесите вслух и почувствуйте разницу - когда добавляем это, то мы разделяем себя от этой мысли и подсвечиваем психике, что это не реальность, а моя мысль, интерпретация.

Вы уже много сделали для себя, занялись лечением, научились коррекции макияжем, это здорово, что-то правда можно скорректировать (сделать косметические процедуры, изучить доп техники макияжа, например), а что-то просто останется

И это - реальность

▪️Что касается работы, не смотря на ваши сомнения, вы нашли вариант получить образование, опыт работы - это отлично

Спустя время желание быть причастной к коллективу, быть частью компании стало сильнее сомнений во внешности. Действительно, только удаленная работа имеет такое ограничение - отсутствие живого общения и нормально спустя время понять, что вы хотите иначе и уйти.

Вы не пишите, кем вы работали эти 3 года, какое у вас образование.

▪️Действительно, ли уход в продажи в розницу, имея образование и опыт - единственный возможный вариант решения вашего запроса: «быть частью какой-то компании, иметь друзей»?

Я много лет нанимала персонал в продажах, в розницув том числе - это иллюзия, что это легкая работа. Это достаточно большой стресс - каждый день коммуницировать с незнакомыми людьми, по собственной инициативе вступать С ними в контакт

Кроме того, это правда - требования к сотрудникам, являющимися «лицом» компании для клиента, взаимодействующим напрямую с клиентом, другие

Вопрос не в том, что нанимают только моделей, но требования к образу сотрудника правда есть

Например, в одной из компаний какой бы ни был кандидат красивый и профессиональный, не нанимали сотрудников с тату на открытых частях тела, на руках, т к показывая товар, никаких цветовых пятен не должно отвлекать клиента

И чем выше уровень товара, люкс, тем требования будут жестче

Это не дискриминация, это не хорошо, не плохо - это особенность сферы, где есть работа «лицо в лицо» с клиентом, наряду с требованиям по опыту, образованию и пр

▪️И тут важно честно про себя понять: почему вы не опираетесь на ваши сильные стороны «Хоть у меня высшее образование и опыт работы в другой сферах», а уходите в сферу, где точно будет стресс, учитывая ваши переживания о внешности?

Для чего такое «обнуление» вашего прошлого опыта и образования?

Почему именно розница?

Ведь даже без опыта, только с образованием есть разные варианты работы

Словно есть 2 крайности: либо удаленка за ноутбуком, где меня никто не видит, либо продажи, где будет очень много новых людей

▪️Есть ли промежуточные варианты? Например, есть гибридный режим работы - часть дней в офисе с коллегами, часть - удаленно, или работа, где работа за компьютером - только часть рабочего дня, остальное - работа с коллегами или клиентами и т д

Я не знаю, кем вы работали, но предположу, что навыки, которые там были получены, можно использовать и офлайн, работая не удаленно

▪️«Мне стали поступать звонки по поводу откликов, но ни на один я не ответила. Мне страшно. Я боюсь» Это нормально, психика будет защищать от повторного проживания ощущений: «меня отвергли из-за внешности», т к вы уверены, что это повлияет

Кроме того, важно перепроверить: достаточно ли вы отдохнули после 3-х лет работы? Иногда сопротивление и страх может быть вызвано тем, что вы не достаточно отдохнули и страшно снова зайти в такой рабочий марафон

Тут важно поддержать себя, что вы снова так делать не будете и будете ходить в отпуск и отдыхать своевременно

Ваш запрос при поиске работы:

▪️«Я хочу тоже быть частью какой-то компании» - это решается любой работой.

И тут важнее для себя понять:

Что мне интересно?

Чем именно я бы хотела заниматься?

Что должно быть в компании, чтобы мне хотелось там работать?

Какие мои ценности важно, чтобы поддерживались в компании? И т д

Есть ли еще у вас критерии работы, кроме как ваша внешность?

▪️«иметь друзей» - круг общения правда расширится за счет коллег, дружба - не гарантирована, бывает по-разному

Если сейчас есть потребность в дружеском общении, подумайте:

Где еще, кроме работы я могу познакомиться с новыми людьми?

Чем я интересуюсь, какой интерес я бы хотела разделить с другими людьми? Где эти люди бывают, куда можно пойти, чтобы их встретить?

▪️«хочу чувствовать себя красивой» - этот вопрос работой не решается. Этот запрос решается изнутри наружу: сначала я принимаю себя и понимаю, что состояние кожи не равно некрасивая, что я - это не только моя кожа

Что бы не транслировало ваше окружение, чувствовать себя красивой - прежде всего внутрення работа

С этого внутреннего ощущения будет иначе строиться дружеское общение, вы иначе будете себя чувствовать и вести на работе

▪️Изменение изнутри даст внешние изменения

▪️Почему важно развести эти части вашего запроса и не ставить все ожидания на работу?

Работа - это просто работа

Если мы закрытие всех важных потребностей ставим как в казино на одну ставку на работу - образуется сверхважность этого выбора, ведь столько пунктов ожиданий должно сбыться.

Что если посмотреть на поиск работы сейчас не как на поле боя - побороть свои комплексы, а учесть свое состояние сейчас (это не навсегда, а именно сейчас), заметить, что кроме этих переживаний есть еще ваш опыт, образование, интересы и подумать:

▪️Если бы вас не беспокоила внешность, кем бы вы работали?

Возьмите поддержку психолога и попробуйте на этом этапе посмотреть варианты работы, которые будут для вас не такими стрессовыми В плане адаптации и позволяющие прежде всего реализовать ваши Навыки, сильные стороны и интересы.

С уважением к вашему выбору

Оцените ответ психолога: