Считаю себя неудачницей и жадно ем все подряд. Как избавиться от РПП?
Вопрос психологу:
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у меня такая проблема, я постоянно ем, и не чувствую, когда я сыта, при стрессе я ем до рвоты, а потом эту рвоту и вызываю, пью таблетки для пищеварения, они меня успокаивают, раньше я часто сидела на диетах, сейчас нет сил, я так устала худеть, а вес растёт, я ем всегда, думаю о еде всегда, всегда чувствую вину, тревогу, мне так хорошо, когда я ем, я спокойна в этот момент, а после ненавижу себя за это, считаю себя не красивой и слабовольной, это мой способ успокоится, в еде я очень жадная, ем все до крошки, особенно когда я дома у родителей, мне стыдно перед ними, но я чуть ли не с порога начинаю есть, я не знаю о чем говорить, считаю себя неудачницей и жадно ем все подряд, а потом мне стыдно, что мне делать? Как научится слышать себя? Я много думала, о том, когда еда не так захватывает меня, поняла, что, когда я счастлива и у меня есть деньги купить все что я хочу, я выбираю лишь то что хочу и ем немного, когда я красиво одета и купила себе что то я тоже не пытаюсь есть, но если на работе стресс, дома муж не довольный чем то, нет денег и хаос дома, я просто ем до икоты, и нет сил на что то ещё, Что мне делать, как с этим бороться? Я так устала всегда следить за тем сколько и что я ем лишь бы не поправиться, сидеть на диетах скидывать по 10 кг и тут же их наедать, помогите мне пожалуйста, спасибо.
Автор вопроса: Анонимно Возраст: 25
На вопрос отвечает психолог Гарифуллина Ильзида Ильнуровна.
Здравствуйте! Благодарю за ваш вопрос .
Сразу хотелось бы сказать ,что булимия нуждаются в серьёзном лечении и этим должен занимать врач. Последствия булимии могут быть серьезными ! Но в этом тексте я постараюсь Вам помочь!
Я бы хотела узнать, как вы питаетесь. Если Вы убираете из рациона сложные углеводы, неполноценно питаетесь, длительное время голодаете (от 4-5 часов) , едите мало белка, то велика вероятность того, что у Вас будут срывы, поэтому порекомендовала бы посетить диетолога, чтобы правильно составить план питания. Также посетить терапевта и сдать анализы ,потому что из-за длительной булимии возможно Вам не хватают витамины и из-за этого чувствуете голод! Также при нарушении эндокринной системы тяжело контролировать вес, вне зависимости от того сколько мы едим.
Теперь о психологических факторах:
1)Ваше выражение «считаю себя не красивой и слабовольной»,
говорит о ваших установках, что вы себя неправильно воспринимаете ,скорее, из-за вашего сейчас подавленного состояния. Потому что понятие «красота»- условная. В последние пару лет мода на красоту каждый год меняется! Здесь хотелось бы поисследовать ваше детство и понять “откуда ноги растут” такого убеждения …
2)Почему вы себя считаете слабовольной? Вы же смогли похудеть на 10 кг! Не каждая сможет этого сделать! Мы не можем сидеть на строгих диетах всю жизнь, поэтому я вам рекомендую обратиться к диетологу, чтобы начать сбалансировано питаться и исключить дефициты витаминов.
3) Из Ваших слов «считаю себя неудачницей» складывается ощущение, что Вы очень строга к себе , Вы обесцениваете свои достижения ,потому что из вашего описания у Вас имеется работа, муж. А это уже говорит о больших достижениях! Вы преуспеваете во всех сферах вашей жизни!
4)Вы написали что «если на работе стресс, дома муж не довольный чем то, нет денег и хаос дома» то начинаете заедать. Да, я Вас понимаю. К сожалению, мы не живем в идеальном мире и часто испытаем стресс. Я бы Вам рекомендовала записывать свои мысли, чувства, переживания на листке бумаги , чтобы вынести весь негатив, начать воспринимать собственные проблемы более отстранённо. Также в моменты стресса очень хорошо помогает спорт. Не именно активный, если даже начать делать простые упражнения , то поднимается настроение.
5) «когда я счастлива и у меня есть деньги купить все что я хочу, я выбираю лишь то что хочу и ем немного»
Если у Вас однообразный образ жизни – дом, работа, то будете очень уязвимы. Сейчас Вы получаете удовольствие только от еды! Найдите занятия, которые вам приносят удовольствие- разные виды спорта, танцы, прогулка и тд, чтобы было разнообразие. Я сейчас не про посещение тренажерного зала по графику. Занятия должны приносить Вам радость, тогда и меньше будете думать о еде.
Оцените ответ психолога:
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.