Вопрос психологу:
Раньше у меня тоже были переживания по поводу внешности, но не настолько сильные. После переходного возраста мне стало сложно понять, как мне нравится одеваться и как я хочу выглядеть. Сейчас уже около полугода мне очень тяжело выходить из дома из-за того, как я себя воспринимаю.
Я могу часами плакать и устраивать истерики из-за одежды, волос или своей внешности. Я часто отменяю встречи, потому что мне кажется, что я плохо выгляжу. Иногда из-за этих переживаний я наносила себе увечья. Это происходит редко, но продолжается все же.
У меня были моменты, когда я очень сильно расстраивалась из-за отражения и хотела завесить зеркала чем-нибудь.
Я пыталась менять стиль одежды, прическу, внешний вид. Иногда мне удается почувствовать себя красивой, но это быстро исчезает, когда я снова смотрю на себя в зеркало. Я могу видеть себя красивой со стороны, но к себе самой у меня очень много претензий по внешности.
Также я начала сильно переживать из-за своего веса. Я расстраиваюсь из-за него, но при этом не могу заставить себя что-то менять.
Я зависима от мнения окружающих довольно сильно, но это не причина того, что я не могу себя принять. Я именно сама себе не нравлюсь, я не знаю, как это исправить.
Мне очень тяжело постоянно бороться с этим, и это сильно мешает моей жизни.
Помогите, пожалуйста, как с этим справиться? Из-за чего это вообще? Как почувствовать себя красивой?
Автор вопроса: олли Возраст: 19
На вопрос отвечает психолог Островская Виктория Сергеевна:
Здравствуйте, Олли. Первое и самое важное, это полностью полюбить и принять себя. Если вы будете продолжать искать в себе недостатки, вы полностью потеряете контроль над принятием себя. «Из-за чего это вообще?» Причинами неуверенности в себе могут становиться различные факторы: предательство близкого человека, негативный опыт отношений, навешивание ярлыков общества. Часто социум нам диктует правила красоты, что конечно же является не правильным. Тут главное понять, что все мы разные и мы не можем иметь общий стандарт запроса общества. Поэтому очень важный шаг не смотреть на мнение окружающих, а посмотреть на себя другим взором. Каждый человек, это личность и у каждого из нас есть изюминка, поэтому важно развернуть свой фокус внимания на свои качества. Однако главным моментом является, конечно же, поведение родителей. Большинство токсичных и травмирующих установок закладывается в детстве. Поэтому родительский фактор тоже имеет быть месту, так как родители, это наше зеркало и часто дети именно оттуда берут манеру поведения, по принятию себя. Вы написали, что наносили себе увечье, что вы имели в виду? Потому как если человек себе сильно вредит, то тут нужна уже помощь психотерапевта или психиатра.
«Также я начала сильно переживать из-за своего веса. Я расстраиваюсь из-за него, но при этом не могу заставить себя что-то менять.» Ну если вы не можете заставить себя что-то менять в вашей жизни, то как же за вас могут принимать решения другие? Тут только вы решаете, хотите вы этого или нет. Учитесь любить свое тело, баловать его, лелеять, расслаблять. Вы можете придумать себе дни красоты, и в эти дни вы будете уделять своему телу особое внимание и любовь. Это может быть спорт зал, бессейн, танцы, релакс и тд., то, что принесет вам удовольствие и расслабление. Заботясь о собственном теле, вы со временем научитесь любить себя и принимать полностью свою внешность, от головы до пяток. Потому что будете эмоционально включены, как в процессе, а со временем и любви к себе.
« Как с этим справиться? Как почувствовать себя красивой?» Полностью откиньте все стандарты красоты, так как их в принципе нету. Стандарты красоты очень противоречивы и постоянно меняются. Все то, что нам навязывают через телевидение, соц. сети, рекламы, ничего общего не имеет с реальной жизнью. Поймите одно, что есть разные стандарты красоты, и каждый цениться по-своему. Подумайте о своих увлечениях, вы почувствуете себя намного лучше, если начнете заниматься чем-то, что приносит вам удовольствие. Потратьте время на то, чтобы понять, что может вас заинтересовать. Запишите свои идеи, чтобы можно было в любой момент прочитать их и воплотить в жизнь. Начните развивать свои таланты, хобби, когда человек увлекается своими идеями, то он становиться счастливее. Если в вашем окружении есть негативные люди, которые вас занижают, то прекратите с ними общение. Вам наоборот нужно общество, где вас будут поддерживать и наставлять. Часто люди не замечают, как с деструктивным обществом начинают терять себя и свою самооценку. Поэтому важно хорошее окружение, где вас будут любить и принимать.
Уважаемая Олли, работайте над внутренней уверенностью в себе, это поможет вам меньше зависеть от мнения других. Осознайте свои сильные стороны, и выделите свои плюсы. В каждом из нас сидит победитель, но мы часто его прячем в своем сознании, важно выделить свои качества и собственную точку мнения, а не других. Я вам желаю удачи и уверенности в себе.
Оцените ответ психолога:
Автор: Островская Виктория Сергеевна
Город: Киев
Квалификация: Психолог
Ответов психолога на сайте: 156