У меня ощущение, что я объективно некрасивая, ненависть к себе.

Альбина, добрый день!

Я глубоко сочувствую Вам!!! То, что с Вами произошло в детстве ужасно несправедливо и ужасно больно!

То, что вы пережили в детстве, оставило глубокий след, именно он сейчас проявляется в форме самоненависти и низкой самооценки.

Первое, от чего нужно избавляться – это от чувства вины. То, что с вами случилось в детстве, – это не ваша вина. Вы были ребенком и не могли себя защитить. Альбина, никто на свете не может делать с Вами то, что Вам не нравится, чего Вы не хотите. НИКТО! Важно простить себя и принять это.

Альбина, я прекрасно понимаю Вас! Как сложно девушкам и женщинам сейчас в эпоху соцсетей, когда все все выставляют на показ и есть свои тренды на внешность и манеру поведения. Когда девушки, как с картинки, рекламируют свою счастливую жизнь. Прекрасно понимаю, что хочется ощущать себя также и жить такой же жизнью. Но чаще всего бывает так, что это всего лишь красивый фантик, который выставили напоказ. А внутри этого фантика обычно пустота. Это та часть, которую никто не показывает, а она есть.

Ваша внешность – это лишь малая часть Вас. Это второе на что бы мне хотелось, чтобы Вы обратили внимание.

Фокусируясь только на физических «недостатках», Вы игнорируете все остальные свои качества, свои сильные стороны, свои таланты, свою внутреннюю красоту.

Еще хотела бы добавить, что то, что Вы считаете своими «недостатками» очень многие женщины считают своими достоинствами, а некоторые только мечтают о них. Например, природная стройность и большая грудь! И между прочим, по статистике у примерно 80% всех женщин земли асимметрия груди.

Альбина, я бы хотела предложить Вам свою помощь. От чистого сердца я Вам очень сочувствую и хотела бы Вам оказать ту поддержку, которую Вам не оказала Ваша семья в ту, сложную для Вас минуту. Я Вам предлагаю 5 онлайн консультаций бесплатно.

Вот, что я могу Вам предложить:

⦁ Обработать травму: Изнасилование – это ужасное событие, которое требует профессиональной обработки. Именно это событие, вероятно, влияет на Вашу самооценку и отношения с людьми.

⦁ Изменить негативные убеждения: Вы убеждены, что некрасивы и недостойны любви. Терапия поможет Вам выявить и изменить эти убеждения, заменив их на более позитивные и реалистичные. В работе с такими убеждениями очень хорошо подходят КПТ техники, которые я, как раз практикую.

⦁ Повысить самооценку, но работа над самооценкой – это длительный процесс, требующий терпения и усилий. Терапия поможет вам развить чувство собственного достоинства и принять себя такой, какая Вы есть.

Если по какой-то причине, Вы не хотите или не можете работать со мной, я Вам рекомендации, которые Вы можете делать самостоятельно.

Перестаньте фокусироваться на отдельных чертах лица и тела, которые вам не нравятся. Это очень важная работа. Попробуйте:

⦁ Практиковать благодарность: Каждый день находите хотя бы одну вещь в своем теле, за которую Вы можете быть благодарны (например, здоровые ноги, которые позволяют вам ходить).

⦁ Заботиться о теле: Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, ухаживайте за кожей и волосами. Это улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние.

⦁ Смотреть на себя в зеркало с добротой: Попробуйте смотреть на свое отражение не с критикой, а с сочувствием и пониманием.

⦁ Найдите то, что Вам нравится, и посвятите этому время. Это может быть хобби, учеба, работа – все, что приносит Вам удовольствие и помогает почувствовать себя увереннее. В занятиях хобби Вы можете расширить свой круг общения.

Изначально человек был создан совершенным, поэтому стремление к совершенству вполне естественно. Но тут важно понять, что ложное представление о том ,что изменив физические данные, не меняя свой внутренний мир, человек не достигнет совершенства. Вот тут нужно заострить на этом внимание!

Альбина, путь к принятию себя – это долгий и непростой процесс, но он того стоит.

Я желаю Вам удачи и верю, что у Вас все получится!! Вы заслуживаете любви и счастья!

Обращайтесь.

С уважением к Вам, психолог Громова Карина.

Оцените ответ психолога: