Нервные боли и отсутствие эмоций.

Здравствуйте, Ян.

Буквально в своём прошлом ответе одному молодому человеку я подробно писал о том, что такое панические атаки и какова их природа. Так же я подробно описал некоторые практические подходы к купированию атак.

Способны ли Вы в определённый момент выполнять ряд действий, направленных на стабилизацию состояния?

Если да, то эти действия просты!

1. Если чувствуете "волну" или ПРЕДчувствуете её появление, то сразу нормализуйте дыхание. Подойдёт обычный счёт: на "раз-два-три-четыре" носовой спокойный неглубокий вдох и на "раз-два-три-четыре" такой же спокойный полный выдох (либо носовой, либо ротовой). Ни плечи, ни шея, ни грудь в процессе дыхания принимать участие не должны. Только мышцы живота и диафрагма.

Подышите так хотя бы три минуты - состояние заметно улучшится.

2. Вместе с дыханием или чуть позже включите элементарные релаксационные упражнения. Я имею ввиду мышцы!

Задача - напрягать различные группы мышц (на вдохе), держать это напряжение несколько секунд (до пяти) и сбрасывать мышечное напряжение (на выдохе), сохраняя расслабление 15-20 секунд.

Обычно начинают с мышц ног (ступни, икры, бёдра), переходят на мышцы спины (небольшой прогиб), мышцы рук (ладони, предплечья), плечи и заканчивают мышцами лица.

В совокупности дыхания и мышечной релаксации и при условии регулярности и терпения всё получится!

Вообще, Ян, я бы взял на себя смелость говорить о том, что Вы заработали как минимум невроз. А невроз - это болезненное состояние, одним из проявлений которого (помимо прочего) является то, что человек видит и находит вокруг себя слишком много обстоятельств, которые мешают ему нормально жить.

Это держит человека в состоянии постоянного хронического напряжения и повышенной тревожности. Тем более, когда речь идёт о таком неприятном моменте, как панические атаки. Сами по себе приступы страшны только тем, что их постоянно ждут и их боятся! Вот как раз ожидание и страх приводят к перегрузкам ,как соматического, так и психического характера. А перегрузки делают "атаку" гораздо болезненней, острей и разрушительней.

"Сломать" цепь "ожидание - предвосхищение - страх - паника" помогают разные средства.

Скажем, антидепрессанты и психотропные препараты.

Один из таких препаратов - алкоголь.

Действует он быстро, но очень краткосрочно. Чем дольше человек пользуется этим способом, тем он менее эффективен.

Действие алкоголя, как антидепрессанта, со временем практически не ощущается , а вот ЗАВИСИМОСТЬ может остаться на всю жизнь и сломать всё, что только можно.

Вам, Ян, лучше всего посетить врача-психоневролога или просто психиатра.

Есть масса препаратов, облегчающих состояние при тяжёлых неврозах. Эти препараты назначает и подбирает ТОЛЬКО СПЕЦИАЛИСТ и каждый препарат имеет свой, ограниченный, "приёмный" курс.

Если Вы научитесь контролировать своё состояние с помощью тех приёмов, о которых я Вам написал выше, то добьётесь грандиозного результата!

Вы без всякой химии НАУЧИТЕ организм и мозги справляться с дискомфортом!

Кстати, все Ваши переживания (вплоть до увлечения порнографией) вполне закономерны: тревожность растёт, стресс накапливается, напряжение держится и надо хоть как-то это всё "сбрасывать".

Всё бы ничего, только вот к неврозу может прибавиться ещё и психоз!

Я не понял источники и причины возникновения паники.

Я не совсем понял, что там у Вас за девиации.

Здесь надо более конкретно.

Но то, что Вам тяжело и Вы страдаете, я понял чётко.

Я бы предложил Вам ещё подумать о самодисциплине в плане структуры жизни, отношения к себе и социализации.

Хорошо бы Вам пожить в режиме: подъём, приёмы пищи, оздоровительные мероприятия, сон. Это всё должно быть жёстко упорядочено!

Обязательны физиотерапевтические процедуры (контрастный душ) и физическая нагрузка (упражнения, умеренный бег, плаванье и т.д.)

Это банально, но фишка в том, что всё это "выравнивает" Ваш гормональный фон и включает правильный обмен веществ.

Я догадываюсь, что с сексом у Вас непросто. Но половая жизнь (хотя бы в формате мастурбации) должна быть: это , пусть и неполиткорректный, но довольно безопасный и эффективный способ снятия стресса.

Я надеюсь, что Вы понимаете, и про чувство меры я Вам напоминать не буду.

Вам обязательно нужны положительные эмоции в любом виде: визуальные, аудиальные, кинестетические, ментальные и т.д.

Что Вам наиболее близко? Книги? Фильмы? Музыка? Красивые пейзажи? Обновления визуального ряда?

Что именно даёт Вам энергию?

К сожалению, Вы почти ничего не написали о стиле своей жизни. Пожалуйста, напишите!

Это позволит говорить конкретнее.

А сейчас - делайте то, что я Вам посоветовал. Всё будет хорошо! Невроз хоть и противный, но вполне излечимый враг!

А. Журавлёв

Оцените ответ психолога: