Жизнь в постоянной депрессии и самокопании. Как разорвать замкнутый круг?

Здравствуйте, Алёна. У вас, действительно, не простая ситуация и для выхода из неё нужно приложить не мало усилий. Но из любой, даже самой сложной, ситуации есть выход и даже не один, но не всегда его легко заметить. И вы совершенно правы, когда говорите, что нужно «вернуть счастье в свою голову», ведь счастье оно находиться в нашей голове. И для того что бы его вернуть нужно поменять способ мышления.

У всех нас есть на пути как позитивные моменты, так и неудачи, вопрос лишь в том, как мы к ним относимся. Наше к ним отношение формирует эмоциональное состояние и поведение в настоящем, что в последующем создаёт наше будущее. Я думаю, что на вашем пути случалось не мало сложностей и препятствий. Но вопрос не в том сколько у кого было трудностей в прошлом, а в том, как мы их преодолели. Нам даются препятствия для того что бы вы извлекали уроки, учились чему-то важному и ценному, и если урок нами не усвоен, то он повторяется, только более очевидно. Поэтому важно замечать, чему нас учит ситуация, то или иное препятствие.

Для этого предлагаю вам сделать следующее упражнение, вам необходимо по очереди брать все основные прошлые препятствия и рассматривать с помощью следующих вопросов:

1. Чему важному и ценному вы научились, благодаря этой ситуации?

2. Что позитивного в этой ситуации?

3. Какие навыки и способности вы потренировали в этой ситуации?

Ответы на данные вопросы вам позволят иначе взглянуть на ситуацию. И вы сможете заметить, как меняется и ваше отношение к ним. И помните, события прошлого не поменять, но нас меняют не события, а наше к ним отношение, меняя наше к ним отношение мы меняемся в настоящем.

И ещё одно упражнение, которое вам позволит поменять образ вашего мышления. Для этого заведите себе тетрадь, где вы будите каждый день записывать по 10 позитивных событий и 10 событий, которыми вы гордитесь. Это могут быть совсем не значительные события, но очень важно научиться их замечать. По началу, возможно, вам будет сложно, но спустя несколько дней вы сможете обнаружить, что становиться всё легче и легче. И в какой-то момент вы поймёте, что делаете это с лёгкостью и именно в этот момент, сможете отметить, как меняется ваша жизнь.

Оцените ответ психолога: