Устала жить. Ненавижу себя. Не хочу выходить из дома, часто срываюсь и плачу.

Смею Вас огорчить, дорогой автор, лучше всего это проработать со специалистом в реальности, беседы с психологом по видеосвязи или у него в кабинете, на начальных стадиях, можно и по переписке на постоянной основе, дадут больше обратной связи.Только не кидайтесь из крайности в крайность: если вдруг с первым специалистом у Вас не заладится, такое бывает, что даже просто не понравится человек, не вините себя и идите к другому, это незазорно, это совершенно нормально.Как первую помощь, из комментариев выше, могу отметить общение с близкими (муж, старшие дети) и раскрытие перед ними своих эмоций (говорить, очень много общаться о том, что чувствуете).Да, может быть страшно, может быть стыдно даже обращаться к кому-то, в таком случае, если на самом деле готовы изменить ситуацию, попросить привести Вас за ручку. Да, звучит по-детски, согласна, но иногда человек очень долго не решается на некоторые шаги из-за ступора перед проблемой, а потом может быть слишком поздно, нет ничего плохого, если сделать первый шаг поможет кто-то, кому Вы доверяете. Очень хорошая практика с близкими, которые будут это слушать и принимать все ваши переживания, если не поймут, это может быть лишь столкновение предубеждений и отрицание проблемы, многие не знают как реагировать на человека, нескрывающего и транслирующего словами свои эмоции и мысли, особенно негативные, а уж о самом проявлении молчу, тут ещё сложнее, по себе знаю (в последнее время думаю себе грушу для битья купить, пока ограничиваюсь избиением подушек для избавления от излишек агрессии).В таком случае можно их направлять: говорить, какая их реакция/ответ к какой Вашей реакции может привести. А про сердце, недостаток воздуха, это уже психосоматика и следственные связи. Если человеку, в целом, не свойственны некоторые проявления, например, крик на кого-то, выплёскивание своей злости, а он, скажем, всю жизнь жил спокойным и весёлым (или скрывал свои эмоции, потому что ему говорили "ай-ай-ай, так нельзя"/"терпи") и тут вдруг начал срываться, организм даёт сбой, нервы расшатаны из-за постоянной борьбы с самим собой и адаптации к условиям. Непринятие себя, злость, разочарование, где-то, возможно, даже ненависть, дают о себе знать при первой панической атаке или эмоциональном срыве.Согласна с тем, что Вы позабыли о себе, не заботитесь о себе, не любите себя, но это, по-моему, очевидный пересказ Ваших же слов и это тоже следствие. Когда человек на пределе, разве ему будет дело до внешнего вида? В первую очередь следует создать для себя комфортную обстановку, моральную, а потом уже и желание ухаживать может вернуться, это тоже вполне логичное стечение обстоятельств. Про плачь до истерик знаем, плавали, иногда идёт одна волна за другой и очень сложно бывает остановиться без посторонней помощи и длится это может даже часами. Знаете, вся эта энергия, которая есть в Вас (я про яркие эмоции и их проявления) не нашли другого выхода, грамотный специалист поможет Вам найти то, куда это всё будет уходить без вреда себе и окружающим, мозг всегда ищет обходные пути и выбрасывает излишки накопившихся эмоций вовне, если это представляется возможным и в этом тоже нет ничего плохого абсолютно, так устроен организм. Говорят, спорт помогает, да, но разве резко начать им заниматься может каждый и в любом состоянии?Возможно, начать с малого и можно, если нет какого-то дела или пристрастия, куда можно всё это направить, тут главное пробовать, по-чуть-чуть, не заставлять, а просто экспериментировать, от чего Вам будет спокойнее становиться и легче.Где-то слышала о том, что когда мы закрываемся в 4-х стенах, мы становимся ассоциальными и депрессивными, возможно, это и так, я сама на себе это испытывала, когда долго сидела дома, только вот выходить на улицу смысла не видела да и видеть, слышать как там у других людей всё происходит, порой, очень раздражает, злит, потому что начинаешь себя сравнивать с другими и в голове появляются надуманные неутешительные выводы.Уважаю то, что вы работаете при этом всём, главное, чтобы работа не подливала масла в огонь, не провоцировала на новые срывы. Мужайтесь, Анна, справиться с этим всем будет нелегко, но я верю, что при поддержке со стороны мужа и детей, у Вас появится побольше сил.