Неуверенность в себе и низкая самооценка.

Здравствуйте, Антон! Вопрос самооценки чаше всего актуален для подростков, но бывает и так, что человек «застревает» в этом состоянии. Что же делать? Выход конечно есть, но это работа над собой, и порой долгая и кропотливая. Предупреждаю сразу, результат будет не сразу, но если есть желание избавится от проблемы, то она этого стоит! Проблема состоит из 3 звеньев: прошлое, будущее и настоящее (почему именно в таком порядке Вы поймете чуть позже).

Во первых: вспомните в чем причина вашей заниженной самооценки (воспоминания из детства: сад, школа, специалитет), моменты, когда было неловко, стыдно, чем, по вашему, вы были хуже других? Еще раз восстановите в голове эти моменты, подумайте, скорее всего участники тех событий даже и не помнят ваши «косяки», а если и помнят, то скорее всего как, что-то веселое и малозначимое в жизни, а к Вам они относятся в целом доброжелательно. Попытайтесь отнестись к этому, так же легко и с юмором (как будто это было не с Вами ). Тренировка – с другом или приятелем вспомните свой «косяк» и посмейтесь вместе («А помнишь, как я вот тут так лохонулся…), вот увидите как изменится Ваше отношение к этому событию (тлько не нужно делать это с тем кого Вы не любите) – это прошлое.

Во вторых: принимая какое либо решение (будь то свидание) Вы уже настроены на поражение, и по этому при общении «теряетесь». Не надо делать из каждого предстоящего события или решения, что это решающий момент жизни. Отнеситесь проще, например: знакомясь с кем нибудь представьте, что говорите с хорошо знакомым человеком, а лучше всего с другом (проблема заключается в том, что когда Вы общаетесь, то пытаетесь постоянно себя наблюдать «со стороны» и тем самым контролируйте свои жесты и слова, и именно по этому получается все неловко и неестественно). Советую потренироваться: например заговорите на отвлеченные темы (о погоде например) с незнакомым Вам человеком, например в очереди, с кассиром магазина, с бабушкой в парке на прогулке (конечно сначала и оцените возможность этого общения, улыбнитесь, поздоровайтесь), представьте, что этот человек Вам хорошо знаком. Это очень хороший тренинг и там несколько этапов, а это только первый (но и на него нужно решиться) – это будущее.

А теперь настоящее… Вы целый мир и в тоже время малая часть огромного… Как относятся к Вам люди? Вы этого не знаете. Знайте только одно: друзья и родные хорошо (это главное), а враги нет (но каким бы Вы не были они все равно будут относится плохо, а тогда и терять на них время и силы не нужно). А есть люди которых Вы еще будете встречать в жизни. Рекомендации те же – относитесь проще, общайтесь как хорошие знакомые (ведь вы не знаете как думает о Вас человек, но уж явно он не враг). Относитесь ко всему с юмором и конечно улыбайтесь больше (ведь позитивные люди притягивают). Ваша самооценка зависима от мнения окружающих – освободитесь: не им Вас судить, да и сами они не лучше, а порой и даже хуже. Сделайте несколько добрых поступков: например купите пакет мандаринов и подарите знакомой бабушке (желательно бедной) из вашего подъезда, спросите как у нее дела, как здоровье – порадуйте своим вниманием старушку в праздник, поверьте хорошее настроение и позитив Вам обеспечены.

Работайте над собой, будьте добрее к окружающим, больше улыбайтесь людям и тогда уверенность не заставит себя ждать… А самое главное будьте счастливы!

Оцените ответ психолога: