Как научиться радоваться жизни?

Здравствуйте, Наталия!

Попробую помочь вам посмотреть на вашу жизнь другим взглядом. С рождением второго ребенка нагрузка на вас увеличилась. Вы уставали, не знали, как справиться с навалившимися заботами. Вы пишете, «я не высыпалась, мне никто не помогал, все сама, вот тогда все и началось». Ваши обмороки и панические атаки похожи на бессознательный крик о помощи.

Почему так получилось, что вам никто не помогал? Умеете ли вы просить о помощи? На кого вы держите обиду до сих пор? На кого злитесь? Знаете ли вы, что детям передается эмоциональное состояние матери? У издерганной матери всегда плаксивые и болезненные дети.

Описанные вами болезни(проблемы с желудком и желчным) по сути болезнями не являются. Это обычные функциональные расстройства, которые появляются из-за врожденной слабости внутренних органов или из-за неправильного образа жизни. Такие функциональные расстройства к 40 годам появляются почти у всех людей. Об этом кто-то из сатириков даже сказал: « Если вы проснулись и у вас ничего не болит, то вы умерли».

Что можно сделать в вашем случае? Для начала прислушайтесь к себе и осознайте все свои негативные эмоции. Назовите их поименно(страх, злость, обида и т.д.). Если есть возможность, поговорите о своих чувствах с теми, кто не помогал(а может и не помогает) вам в трудные моменты. Если нет возможности поговорить, напишите им письмо, в котором опишите все, что вас беспокоит. Отправлять его не обязательно. Это нужно делать не для того, чтоб добиться справедливости, а для того, чтоб освободить себя от тяжести негативных эмоций. Все негативные эмоции должны остаться на бумаге. Пишите пока не почувствуете внутри пустоту, равнодушие, покой.

В дальнейшем старайтесь не удерживать негатив внутри себя, не подавляйте плохие эмоции. Если вам что-то не нравится, обязательно говорите об этом сразу. Если не говорить в обвиняющей манере, такие высказывания улучшают взаимопонимание. Например: «Мне очень обидно, когда ты так поступаешь.» Это основное правило профилактики эмоциональных проблем.

Дальше нужно заняться своим физическим здоровьем. Очень важно ежедневно находить время для заботы о себе. Для того, чтоб вырастить здоровых и счастливых детей, вы сами должны быть здоровы и счастливы. Нужно обязательно наладить нормальный режим дня. Выясните, какое количество сна оптимально для вас. Какие продукты дают вам ощущение бодрости? Какие продукты ваш организм не воспринимает совсем? Обязательно занимайтесь спортом. Выберите тот вид спорта, который для вас благоприятен. Общайтесь с людьми, которые ведут здоровый, насыщенный, оптимистичный образ жизни, и вдохновляйтесь ими. Посмотрите видео с Ником Вуйчичем. Слушайте Луизу Хей. Она научит вас любить себя.

Очень важно распланировать свою жизнь так, чтобы вписать в нее все свои потребности. Если помощников нет, можно объединиться с другими мамами, живущими по соседству, и давать друг другу немного свободного времени. Не стремитесь все свое время посвящать детям. Главная задача родителей – научить детей быть самостоятельными.

В перспективе поищите себе любимое занятие. Можно петь, танцевать, рисовать, шить, изучать языки и многое другое. Для полноценной жизни важно присоединиться к какой-нибудь группе по интересам. И не забывайте, что в христианской традиции уныние – это один их смертных грехов.

Желаю вам радостной новизны!

Оцените ответ психолога: