Как побороть депрессию. По ощущениям я как будто опустилась на самое дно.

Здравствуйте, Марина!

Депрессия, Марина, это потеря смысла, потеря понимания того, зачем ты живёшь и зачем всё это нужно.

Это я Вам перевожу на более-менее понятный язык. И это, естественно, моё очень упрощённое толкование состояния, скрывающегося за модным нынче словом "депрессия".

Вопрос в Вашем случае решается однозначно:

Надо искать и находить работу, некую сферу деятельности, в которой Вы были бы востребованы, заняты и чувствовали себя подтверждённой, нужной и , если хотите, успешной.

Далеко не всем современным женщинам по душе просто выполнять функцию жены и мамы. Кто-то рождён для этого и это прекрасно. Именно дом, ребёнок, муж, очаг дают таким женщинам ощущение удовлетворённости, востребованности и самореализации.

Но есть и другие. Семья и чисто женский функционал ("муж не против того, чтобы я СИДЕЛА дома") им "маловат" и по форме, и по содержанию. И это вовсе не означает, что они плохие хозяйки, жёны и матери. Впрочем, как и в первом случае - женщине надо многое постигать, "сидя" дома и поддерживая домашний очаг. И я знаю кучу примеров того, с каким трудом даются некоторым "прирождённым домохозяйкам" в-общем не очень сложные "домашние" дела.

Короче, у Вас, вероятно, история про то, что необходимо иметь нечто, кроме домашних хлопот и дел.

Поговорите с мужем. Поговорите грамотно. Сосредоточьтесь на форме, а не на содержании:

"Я заболеваю от того, что моя жизнь сводится к сугубо домашним делам. Я очень люблю семью, детей, дом, но для того, чтобы чувствовать себя хорошо и спокойно, мне нужно что-то ещё. Я чувствую, что должна работать - работать там, где я нужна, как профессионал. Давай попробуем как-то сбалансировать нашу жизнь в этом направлении. Я очень хочу сохранить своё здоровье, твои нервы и здоровье наших детей. Когда моя жизнь сосредоточена только на домашних буднях, то я начинаю чувствовать обиду. Я обижаюсь на себя, на всех, на саму жизнь. А с обидой в душе здоровья не будет. Это знают все. Помоги мне, как самый родной и понимающий человек!"

Именно таким образом!

Дальше - искать, подбирать варианты, комбинировать. Не надо смущаться частичной занятостью, невысокой зарплатой и т.д. Сейчас речь не об этом! Сейчас речь о том, чтобы Вы получили источник ресурсного состояния, новое дыхание, энергию, а Ваши близкие, муж начали бы формировать в себе новове отношение к Вашим потребностям!

Это начало и надо начинать!)))))

Дальше - дисциплина!

Во-первых, посмотрите, что с организмом. Я про гормоны. Обследуйтесь. Посмотрите щитовидку и надпочечники. Это важно в любом случае. Слишком уж давно у Вас подавленность. Может быть, Вам пропишут витамины, что-то поддерживающее. Это будет не лишим.

Во- вторых, любое действие физического плана, ориентированное на себя, Вам в помощь и с пользой. Физкультура любого характера: от танцев просто под музыку для себя и в одиночку, до прогулок и пробежек на свежем воздухе. Здесь надо РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ, ДА! Заставлять, преодолевать, перебарывать! Но эффект будет очень явный и быстрый: скажем, элементарные растягивающие упражнения поменяют биохимию крови и сразу улучшат настроение!!!! Ненадолго, но улучшат и дадут силы для следующего рывка!

В-третьих, эмоции! Тут подойдут любые фильмы, книги и т.д. Любые впечатления положительного, душевного характера. Пользуйтесь любой возможностью. Есть же фильмы, музыка и книги, которые Вам нравятся и к которым Вы возвращаетесь? Даже конфетки и шоколадочки подойдут!

Хвалите себя сами за ВСЁ, что Вы делаете для себя, для близких. Хвалите и поощряйте даже за то, что живы и хоть что-то делаете!

Начинайте и всё у Вас будет хорошо! Обещаю! А. Журавлёв

Оцените ответ психолога: