Я морально истощена. Не могу найти выхода, как лабиринте.

Альбина, здравствуйте.

Вы приняли нелегкое решение расстаться с любовной зависимостью и у Вас есть то, ради чего стоит стать счастливой женщиной - это Ваши дети.

Если Вы готовы начать непростую работу над собой, то я предлагаю выполнить несколько упражнений. Для корректировки последующих вопросов мне нужна обратная связь с Вами.

Заведите себе дневник и напишите не менее (можно более) 20 "хотелок". Когда будете писать, позвольте себе помечтать и не ограничивать себя рамками здравого смысла. Хочется в Париж - так и пишем "Стою возле Лувра, любуюсь небом Парижа", а не думаем уныло -"Денег нет, визы нет, за границу не выпустят, детей не с кем оставить". Напишите мне, что у Вас получилось. Чуть позже необходимо будет поработать с Вашими мечтами.

Вспомните, что радует Вас. Что помогает восстановиться после тяжелой работы. И позвольте маленькие подарки своей душе - например, 5 минут полюбоваться весенним небом, погулять в парке, почитать детям сказку, принять ванну с пеной, сделать упражнения под веселую музыку, послушать приятную мелодию и т.д. Денег эти маленькие подарки обычно не требуют, а настроение повышают, не так ли?

Купите (найдите, займите) карандаши, альбомные листы, краски, восковые мелки.

Выполните упражнение, которое приведено ниже - во время его выполнения важно вслушиваться в себя и работать с метафорами, которые возникнут. Обязательно записать в дневнике результат работы (письма также можно записать в дневнике).

1 Упражнение для окончания зависимых отношений (автор - психолог Наталья Филимонова)

"Человек, как природное явление"

1. Подумайте о человеке, с которым у вас были значимые отношения, и они завершились, но осталась незримая связь и желание что-то доказать или объяснить. (Или прибежать по первому зову).

2. Представьте этого человека, как явления природы − солнце, гроза дождь, снег или как лес, тайга, море, океан, река, болото, дорога и т.д

Можно конкретизировать с помощью прилагательного, например: «Тёплое Солнышко», «Далёкая Холодная Звезда», «Топкое Болото» , «Смерч, сметающий всё на своем пути», «Бескрайняя Пустыня» и т.д.

3 Нарисуйте этот персонаж с помощью цветных карандашей или красок

Посмотрите внимательно на свой рисунок. Если необходимо, добавьте, что-нибудь еще

4 Напишите письмо этому явлению природы и опишите свои чувства, опосредованно через эту метафору. Что вы испытывали, когда сталкивались с этим явлением. Например: Не так: «Миша, мне было обидно, когда ты заблокировал меня ВКонтакте!» А, примерно, так: «Мне было одиноко брести по тебе, Темный Непроходимый Лес! Я ждала света и тепла, спасительных огней населенных пунктов, а в ответ лишь сумрак, холод, боль и страх! Я рада вырваться наружу, я уже почти сделала это, еще несколько шагов и я увижу тёплую вереницу огоньков вдали и скажу тебе: «Прощай, мой Тёмный Непроходимый Лес!» и ты отпустишь меня!»

5. И написать ответ от имени природного явления. Например: «Дорогая Маша, когда ты бродила по мне, Тёмному Непроходимому Лесу, ты становилась взрослее, мудрее. Превращаясь из ребенка в женщину, ты училась преодолевать страх отношений. Теперь ты научилась этому и я готов отпустить тебя в те отношения, которые ты уже сможешь выстраивать сама, как путешественник, который сам волен выбирать себе маршрут! И ты сможешь отправиться куда захочешь, например, на Тёплый Ласковый Берег Моря! Удачи тебе, Маша! Будь счастлива!»

Опишите, что Вы чувствуете сейчас. После получения от Вас ответа, можно будет приступить к следующему упражнению.

Писать можно по адресу: [email protected].

Личная терапия также возможна.

Удачи Вам.

С уважением,

Дьяченко Галина Викторовна

Оцените ответ психолога: