Беременна. Ничего не хочу. Нет радости.
Вопрос психологу:
Здравствуйте. Заснуть не могу в голове какая-то каша. Очень много думаю. 1. У меня сейчас такое состояние что я ничего не хочу. Нет никакого желания что-либо делать. 2. Я беременна и мне частенько очень плохо я ною. И страх да будущее. Все давят и говорят что нужно найти работу а у меня просто нет сил меня то тошнит то я есть хочу то болит что-то. 3. Моему парню 23 года будет и он в поиске себя и своей профессии. Денег нет. До этого я сама могла себя обеспечить а теперь мне страшно очень. Когда со мной разговаривают и начинает меня как-то учить и говорить мол а почему ты так не сделала? А почему ты так думаешь? Говорят что я неправильно мыслю. Я очень неуверенная. Мне кажется что я не такая. В моей жизни нет логики. Я живу чувствами. Меня спрашивают а почему ты так сделала? Я говорю что я так чувствую. Мне кажется что так правильно.
Я встречаюсь с парнем 5. 5 года. Познакомилась с ним на 1 курсе. С 2 курса стала работать няней. 1. 5 года бегала с учебы на работу. С работы домой и снова на учебу и так каждый день. На 4 курсе ушла с подработки из-за диплома. Ночами делала диплом. Жила на стрессе. Похудела на 10 кг. Время на парня не было а он еще и погулять успел с другой. Потом проблемы в отношениях. Потом я ушла работать художником и это неофициальная работа 2 года и училась эти 2 года на дизайнера. Так же работа учеба дом. Работа учеба дом думала что из меня что-то выйдет, но нет я так и не работала дизайнером я всего боюсь. Мне кажется что у меня не получится или это будет не так как должно быть.
Спасибо.
Автор вопроса: Натали Возраст: 24
На вопрос отвечает психолог Новикова Ольга Дмитриевна.
Здравствуйте, Натали!
Как давно у вас такое состояние? Связываете ли это состояние с беременностью или какой-то другой ситуацией? Сколько продолжается данный период?
Давайте поработаем с вашим страхом будущего:
1. Чего боитесь, когда боитесь будущего?
2. Как выглядит этот страх? Представьте его. На что он похож? Какого цвета, размера, формы? Где он находится в теле?
Нарисуйте свой страх.
3. Подумайте от чего он вас защищает? Какая от него польза?
4. Что самое худшее может произойти? Что будете делать, если худшее случится? Придумайте шаги.
(когда мы четко представляем самый худший вариант развития событий и пытаемся представить, что будем делать, то страх отступает, потому что уровень неопределенности снижается).
5. Чтобы вы делали, если страха не было? Что бы чувствовали? О чем стали бы думать?
6. Попробуйте что-то изменить в рисунке страха или образе, чтобы он не казался таким пугающим, а наоборот приобрел черты друга.
Натали, вы имеете право испытывать те чувства, которые испытываете. Никто не может решать за вас, что для вас лучше. Больше ориентируйтесь на себя и свои чувства, почаще спрашивайте себя: "что я хочу сейчас". Так вы постепенно научитесь лучше понимать себя и свои желания.
Я хочу предложить Вам простое упражнение, которое поможет справиться с плохим настроением.
Сегодня вечером возьмите лист бумаги или создайте текстовый файл на Вашем компьютере. Вспомните все то хорошее, что с Вами произошло за день, начиная с того момента, как Вы встали с постели. Напишите как можно больше пунктов.
После того, как Вы это сделаете:
Посчитайте количество получившихся пунктов. Если оно меньше, чем 10 – постарайтесь каждый день, выполняя это упражнение, увеличивать число пунктов хотя бы на 1.
Задайте себе вопрос: каким из этих пунктов я действительно верю, а какие считаю незначительными и написал только потому, что в упражнении надо что-то написать? Очень важно увеличивать доверие к написанным фактам. Одна из проблем человека, находящегося в депрессии, заключается в том, что он обесценивает все то хорошее, что с ним происходит. Очень важно вернуть значимость этих событий, поэтому данное упражнение способно помочь Вам, если Вы будете выполнять его каждый день в течение 2-3 недель. Всего один раз.
Ваше состояние похоже на депрессию, возможно на фоне беременности. Поэтому я вам рекомендую обратиться к перинатальному психологу, он объяснит особенности вашего состояния.
С уважением, Ольга Новикова
Оцените ответ психолога:
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.