Чувствую себя глупой.

Здравствуйте! Очень не простая ситуация, понимаю Вас. Расстались с молодым человеком, напряженная работа, строгий начальник, предстоящее поступление в ВУЗ, плюс ко всему ссоры с родителями. Все это не может не сказаться на Вашей самооценке. Из письма чувствуется эмоциональная истощенность, не хватает ресурсов. Похоже, что и отдыхать Вам некогда. А отдых это очень важно- это ресурс для движения дальше. А как иначе, без отдыха? Вы можете возразить, что нет времени. Но хорошо спланированный грамотный отдых позволил бы Вам восстановить силы.

Есть несколько приёмов, которые позволят повысить уверенность в себе.

1. Было бы здорово, если бы Вы вспомнили о своих сильных сторонах и не были бы к себе слишком суровы. Это можно сделать с помощью составленного Вами списка Ваших сильных качеств и того, что у Вас получается действительно хорошо. Будьте честны с собой и обойдитесь без ложной скромности. Не обязательно искать в себе и записывать выдающиеся качества, достаточно таких: поддерживаю порядок на рабочем столе, довожу начатое до конца, хорошая память и так далее. Каждую неделю перечитывайте этот список и при возможности вносите туда новые пункты. Идеальных людей не бывает. Мы все совершаем ошибки. И не всегда они происходят исключительно по нашей вине.

2. Следите за своим здоровьем. Придерживайтесь здорового питания и выделяйте время для полноценного сна, это позволит повысить стрессоустойчивость. В итоге Вы не так эмоционально будете относиться к сложностям.

3. Попытайтесь двигаться и говорить уверенно, и вы не только будете так выглядеть, но и действительно почувствуете себя так. Поднимите голову, расслабьте плечи и корпус, установите визуальный контакт с собеседником. Демонстрируйте спокойствие и уверенность, когда открываете дверь и входите в комнату. Открытая поза, спокойный голос покажут собеседнику, что вы рады видеть его и общаться с ним. Ваша речь должна быть четкой, ритмичной, заражать энтузиазмом. Поначалу это будет сложно, но постепенно Вы начнёте привыкать к новой модели поведения.

4. Впредь постарайтесь не критиковать себя. Выбросите из головы все плохое, что вы о себе думаете. Ну а сравнивать себя с подругой бывшего молодого человека вообще не допустимо. Вы индивидуальны. У Вас свои плюсы.

Из того, как Вы описали прошлые отношения с мч, могу предположить, что он Вас подавлял. А любовь строиться не на силе, не на преобладании одного человека над другим, а на взаимном уважении и поддержке. Поэтому сделайте выводы об этих отношениях, не возвращайтесь в них. Вы пишите про стыд. Со стыдом вообще особая история. Чувство стыда затрагивает Я человека и формирует его низкую самооценку. Возможно у Вас сформировалась любовная зависимость от бывшего молодого человека, так как чувство стыда занимает центральное место в структуре зависимости. А это уже повод обратиться на консультацию к психологу.

Сейчас попытайтесь сосредоточится на главной цели. Я так поняла, что это ближайшее поступление в институт. Поверьте в свои силы и все получится!

Оцените ответ психолога: