Например, мне может показаться, что я через чур толстый, невысокий, у меня некрасивая куртка, слишком заросли волосы, постарело лицо, недостаточно большие бицепсы и т.п. Также они могут возникнуть, если кто-то на меня посмотрит, как на некрасивого человека или мне покажется, что кто-то на меня так посмотрел. Или я уверен в себе, считаю себя красавчиком и тут какая-нибудь девушка смотрит на меня как на пустое место. Теперь предыстория и как я думаю причина всех этих заморочек. С 14 лет у меня началась жуткая угревая сыпь и как следствие развилась жуткая депрессия. К 16-17 депрессия прошла, появилась девушка, институт, прыщей стало меньше, в общем не заморачивался, за некоторыми исключениями, когда внезапные прыщи рушили мои планы. Я знал что я не апполон : 1.70, средние плечи, не слишком симпатичное лицо, небольшой живот и немного прыщи, но меня это абсолютно тогда не волновало. Даже устроился работать в газету журналистом и на телевидение корреспондентом. С девушками стеснялся знакомиться, но в итоге преодолевал себя и знакомился, как правило без проблем. Иногда меня отшивали, но это меня опять же не волновало. Не даст одна, даст другая - так я рассуждал. Я закончил институт, устроился на работу по специальности(не журналистом). Ходил в клубы, знакомился с девушками. Почему-то девушки меня часто отшивали из-за этого возникала апатия. Думаю сознание работало по такой схеме: "Я не нравлюсь девушкам, значит я не мужик, а смысл что-либо делать, если я не мужик". Если не считать этих мелких заморочек, все было нормально, но через год угревая сыпь вновь настигла меня в очень жуткой форме. Врачи, лекарства, бабки не помогали. Ничего не помогало. Каждое утро начиналось с жуткой депрессии. Кое как ритм будней меня из нее вырывал и середине дня я немного забывал о своих комплексах. Часто люди видя парня в угрях смотрели на меня с отвращением, даже на работе, несмотря на то, что я успешно справлялся со своими обязанности и работал в сфере высококвалифицированных специалистов. Я чувствовал себя виноватым за то, что так выгляжу, но ничего с этим не мог поделать. Думаю мои нынешние панические атаки, если их можно так назвать, как раз оттуда. Т.е. когда я сходил с ума из-за прыщей, люди на меня косо из-за них смотрели, это унижало чувство собственного достоинства. Весь этот комплекс эмоций отложился в подсознании и теперь оттуда меня преследует невзирая на логические доводы. Не знаю как его оттуда вытащить, если, конечно причина именно в этом. Так прошло пару лет. Затем я нашел какую-то травницу и она мне значительно помогла. Кожа стала гораздо чище, завел новую девушку. В итоге мы с ней расстались через 3 года, но это здесь не важно. В, общем сейчас мучают частые парализующие приступы неуверенности в себе. Чтобы с ними справиться: 1. Убеждал себя, что это просто бзики и я вполне привлекательный м/ч. Не помогло. 2. Решил, принять за факт - что я очень далеко не красавчик, чтобы вообще больше не переживать из-за внешности. Не помогло. 3. Убеждал себя, что внешность - не главное. Не помогло. Этот внезапный бзик, возникший самопроизвольно или из-за чьего-нибудь взгляда может пожирать меня часами, днями, неделями все свободное время и мешать делать дела. В целом, я очень активный увлекающийся человек, все свободное время, когда не падаю от усталости занимаюсь различными хобби, спортом и т.п. Недавно решил заниматься стэндапом, написал смешные тексты, но из-за неуверенности не могу выйти на сцену... Когда возникает такой вот бзик не могу с собой ничего поделать, не могу ни о чем думать и развиваться так, как мне хотелось бы. Подскажите, как от этого избавиться? Подчеркну, что, да, я знаю, что не апполон, но работаю над своим телом, стараюсь стильно одеваться и т.п; понимаю, что большая часть проблемы в голове. Но ничего не могу с этим поделать, а этот бзик тем временем пожирает мою личность.
Автор вопроса: shadow
Ответ психолога.
Здравствуй, Тень!
Понятна твоя ситуация.
Во-первых, абсолютно тебе сочувствую. Понять, насколько это всё мучительно, может только человек что-то подобное переживший в твоём возрасте!
Я избежал подобных мучений, но по роду профессии очень часто встречаюсь с пацанами и девчонками, которые живут в полной уверенности, что не привлекательны и никогда привлекательными не станут.
Я рыдать не собираюсь - я собираюсь подумать вместе с тобой.
Итак, прежде всего, прыщи! С ними связаны остальные твои неприятные мысли и умозаключения (я не аполлон и т.д.)
Я лучше других знаю, что очень часто базовой проблемой в этом случае являются нервы. Нервы-нервы-нервы! То есть, мы говорим про психосоматический характер болезни. Ты знаешь, что такая жуткая штука, как псориаз, имеет почти 100-процентное нервное происхождение? Вот-вот.
Это именно болезнь, и её , Шэдоу, надо обязательно лечить!
1. Разобраться с нервами (Здравствуйте, панические атаки! Здравствуйте, неуверенность в себе и мучения самооценки!)
2. Всё-таки, что говорят врачи? Надо бы ещё разок проконсультироваться! И ещё разок! И ещё разок! Дело в том, что в таких случаях полезно узнать мнение разных специалистов одного профиля! (А ещё есть физиотерапия, китайская медицина, иглоукалывание и т.д. На дворе - 21 век!!!!) Короче, надо.
3. Да, мы не пройдём мимо принципиальной работы над собой! Обязательно скачай книгу мадам Луизы Хей "Исцели себя сам"! Ты найдёшь в ней конкретные рекомендации по настоящей работе над собой!
4. Я дам тебе рекомендации, каким образом контролировать своё внутреннее состояние, блокировать отчаяние и панические атаки! Два пути:
- Дыхание;
- Правильные упражнения.
Все нюансы я опишу в отдельном письме. Письмо отправлю тебе на почту. Пожалуйста, выполни мои рекомендации!
5. Стиль жизни. Да, это здорово, что ты занимаешься собой, не теряя при этом веры и надежды. Но надо ещё больше обратить внимание на занятия спортом, фитнесом и т.д.
Абсолютно точно, что тебе придётся соблюдать строжайшую диету. Если сейчас ты любишь сладкое (особенно, сладкие шипучие напитки), мучное, чипсы, то придётся от них отказаться! Раз и навсегда!
К этому надо прибавить и режим дня. Нервы не придут в норму, если ты мало (или нерегулярно) ешь и спишь! Нервы не придут в норму, если ты мало двигаешься, мало дышишь воздухом! Надо этим заниматься.
Каждый день, каждый шаг, каждая победа и победочка будут приближать тебя к самому главному - здоровью и уверенности в себе!
Прямо сейчас начинай думать и размышлять вот в таком формате: "Я и "они" (прыщи, нервы, неприятности, живот и т.д.)" Ты понял?
Не "я с прыщами" или "прыщавый (некрасивый) я", а "я и они, оно, он"
Жди письма. Я напишу тебе кое-какие подробности. Спасибо. Держись! Всё обязательно будет отлично!
Психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.