Как преодолеть социофобию?

Аня, здравствуйте! Так как вы изучили тему социофобии с научной точки зрения, углубляться в теоретическую часть вопроса, думаю, не стоит. Мы с вами коллеги, поэтому можем говорить откровенно. Если самостоятельно справиться со страхом публичных выступлений, контактов с другими людьми вы не можете, нужно обращаться за помощью к специалисту. Найдите хорошего психотерапевта, который будет вас сопровождать в процессе преодоления этого страха, станет вашим наставником и человеком, которому можно доверять.

А пока что предлагаю вам представить ситуацию, когда вы стоите перед многочисленной аудиторией, пытаетесь произнести речь, а слова пропали. Вы все забыли, у вас не хватает дыхания, вы краснеете от стыда, а сердце колотит так, что стучит в висках. Что вы чувствуете в этот момент? Вы уже мертвы или все ещё живы? Закройте глаза и прочувствуйте, что это уже случилось, вы не справились с собой и не смогли выступить так, как хотели. Самое худшее уже произошло и вы все там же, стоите и не знаете, бежать или растворится в воздухе, чтобы вас никто не видел. А быть может вы вместо такого неудачного сценария поведения просто сиронизируете над собой и посмеетесь вместе с аудиторией? А может быть попросите помощь зала? Вариантов может быть сколько угодно! Проигрывайте любые сценарии до тех пор, пока не отыщите оптимальный, который вас успокоит. И всегда держите его в голове, чтобы когда что-то подобное произойдёт в реальности, вы были вооружены на полную. Запаситесь 4-5 вариантами поведения в случае публичных выступлений, переговоров, выполнении просьб и т.д. И смело пробуйте, собирайте волю в кулак и вперёд!

А также запомните, что все люди сконцентрированы только на себе. И даже когда вы выступаете или кого то фотографируете, люди думают о том, как бы лучше получится в кадре, нежели какого цвета ваши глаза или манера походки.

Помните, что ваш страх известен только вам и никому больше. А значит, его нет!

Я желаю вам удачи и верю, что у вас все получится!

Оцените ответ психолога: