Пропал интерес ко всему. Я не хочу общаться с людьми...

Дорогая Саша,

Сразу по делу, у Вас один из вариантов эндогенной, в прикуску с сезонной, депрессии, неотвратимой волной настигающих даже самых душевных и позитивно настроенных людей. Плюс ко всему, три года с момента потери близкого человека - не так и много, чтобы затянулась рана, чтобы полностью отпустить всё и радостно смотреть на мир. Муж занят своими делами, эмоциональной и физической поддержки мало, дочь - на Вас. За окном серо - и на душе серо, вот и болеет душа, эмоциональная сердцевина личности. А Ваш организм и психика на такое состояние отзываются теми симптомами, которые Вы описываете - раздражение, сонливость, ухудшение памяти, отсутствие интереса к жизни, проблемы с пищеварением, неврологические боли и тики. Энергетические батарейки жизни сели и не дают Вам возможности подняться с дивана. В одиночку сложно справиться с таким состоянием, нужно подключать бойцов сразу по нескольким фронтам.

Первое, что в таких случаях нужно усвоить и запомнить, это написанное на перстне библейского царя Соломона: всё проходит и это пройдёт. Да, Саша, такое состяние не может длиться вечно. Пребывая в таком полуадском настроении, кажется, что время замедляется. Но время и лечит, и даже если мы в него не верим, оно работает невидимо и качественно выполняет свою работу. Пройдёт шум праздников, закончится период вынужденного пред- и постновогоднего счастья, забрежжит весна на горизонте и душа Ваша отогреется, оттает.

Отдав часть правления в руки бойца по имени Время, помогайте тем временем сами своему организму и душе, чтобы ускорить процесс выздоровления. Боец по имени Движение - надёжный поборник диванного состояния жизни, причём, как внешнее так и внутреннее движение. Знаю, в таком состоянии двигаться хочется меньше всего, хочется лечь, замереть, погузиться в сон, во вселенское забытьё. Но в этом и состоит задача человека - преодоление себя, понемногу, шаг за шагом. Начните с внешнего движения - двигайтесь как можете - по дому, по кухне, по беговой дорожке, по улице, по лесу, по парку, по горам, вдоль реки. Начинайте понемногу, воспринимая это просто как лекарство от тоски. В моменты, когда не хочется подниматься с кровати - поднимите себя усилием воли и примите это движение как лекарство, как шаг в здоровье. Внутренее движение состоит в том, чтобы упорядочить беспорядок в голове, выливающийся в беспорядок в делах. С вечера составляйте список того, что Вам необходимо сделать завтра. Не загружайте себя по первах, пусть будут два-три дела, но которые обязательно нужно завершить. Завершение дела приносит удовлетворение душе, даёт маленькие ростки радости.

Боец Анализ поможет Вам отслеживать свои мысли и эмоции, понять, что удручает Вас больше всего и вводит в состояние тоски. Попробуйте отследить, записать, когда особенно портится у Вас настроение - это может быть ситуация, событие. Попытайтесь и поконкретней определить мысли, возникающие у Вас в этот момент в голове, можете также их выписывать. Возвращайтесь иногда к этим мыслям и проверяйте, так ли они верны и всегда ли они верны. Вы обнаружите, что тоска Ваша переменная величина, иногда она больше, иногда меньше. Вы также обнаружите и конкретные ситуации, которые Вас угнетают, в них и кроется причина неудовлетворения.

Вспомните также и то, что наоборот приносило Вам радость раньше, Ваши мечты. Может есть короткие проблески того, чего Вам и сейчас иногда хочется. Можете также выписать. И пусть сейчас все эти радости не вызывают у Вас ровным счётом никаких эмоций, даже возможно наоборот - отвращение, пусть этот список лежит на столе, время от времени поглядывайте в него. Пусть Вас не смущает то, что Ваше любимое занятие куклами не радует. Отложите это пока в не совсем длинный ящик, дайте себе передышку, помня, что это то, к чему Вы всегда можете вернуться с новыми идеями. Просто не сейчас, позже.

Попробуйте изменить режим питания. В таких состояниях хорошим помощником может быть лечебное голодание, как то однодневное воздержание от пищи, только вода, раз-два в неделю. Этот метод очищает не только организм, но и душу, оживляет и обновляет. Сразу предупрежу, что подходить нужно отсторожно и с умом. Сперва это может показаться невыносимой пыткой, но со временем, когда втянетесь, такая практика породит новые желания и придат силы. Введите в свой рацион продукты, содержащие витамины В12, С и D. Можете купить синтетические витамины и пройти курс. Если найдёте в продаже качественные настойки жень-шеня или гинкго билоба, также можете смело принимать. Вы можете обратиться и к антидепрессантам. Но к ним стоит прибегать, если, во-первых, все остальные способы уже испытаны, а во-вторых - это не настойка йода и не перекись водорода, они имеют строгие показания и не всегда приводят к желаемому результату. Кроме того, они предписываются исключительно доктором, то есть никакой самодеятельности.

Не бойтесь обращаться за помощью к другим людям, хотя бы к мужу. Отношений ваших не знаю, но попробуйте открыть свою ранимость, искренне поговорить. Гарантий нет, но вдруг этот разговор пойдёт на помощь обоим. Хорошо бы иметь подругу, с которой можно иногда поговорить о своих тяготах.

Но, главное, Саша, попытайтесь в этот непростой период внутренне отделить себя от Вашего внутреннего состояния, обретите отстранённый взгляд на происходящее с Вами, не угрызайтесь виной за апатию и несостоятельность. Но и не жалейте себя, не оплакивайте и не облизывайте. Просто принимайте себя в таком состоянии. Принимайте это состояние как повышенную температуру и тоска Ваша утратит свою разрушительную силу, и как всякая боль - укрепит и закалит Вас внутренне, послужит ещё одним мостом ко внутреннему взрослению. Увидите, Саша, как будет становиться легче, а может даже и вовсе хорошо. Хочу верить, что вскоре Вы выйдете на светлую дорогу. Всего Вам дорого. Лидия

Оцените ответ психолога: