В чём смысл жизни? Нет цели. Ничего не интересует.

Здравствуйте, Аиша!

Поскольку вы пишите, что подобное состояние апатии и скуки у вас уже длиться полгода, пройдите очную консультацию у врача психотерапевта в вашем городе. Возможно, есть какие-то нюансы в части здоровья, которые могут влиять на состояние, настроение и их нужно подкорректировать.

А я постараюсь в этом письме вам подсказать, на что можно обращать внимание, что можно делать вам самой. Что может быть причиной и что с этим делать. Я бы обратила ваше внимание на несколько аспектов.

Во-первых, Вы окончили вуз. Пока учились – учеба придавала цели и смыслы жизни. После того как закончили вуз. Наступает новый этап жизни, в котором нужны новые цели, новые отношения. Это могло вызвать у вас затруднения, и эти трудности вызывают отчаяние и безысходность. Вы не можете найти решение, и это вас угнетает до такой степени, что вам кажется, что жить не хочется.

Но выход есть всегда. Как только вы начнете делать первые шаги, чтобы справиться с вашими трудностями, появится сила и беспомощность пройдет.

Начните искать себе работу. Вспомните, что вас привлекало в вашей специальности, пока вы поступали и учились? На какие критерии опирались, когда выбирали вуз? Что привлекало в профессии? По своему желанию пошли в профессию или это был выбор родителей? Чем вы можете дополнить ваше образование, чтобы был интерес к ней. Помните, что вы можете начать сейчас работать, а потом дополнять свое образование, менять, учиться чему-то новому, искать интересную для вас сферу и углубляться там, где вам интересно.

Сейчас нужно ставить новые цели и искать новые смыслы в жизни. Смысл – величина не постоянная, он меняется в зависимости от обстоятельств жизни. Это могут быть поиски того, что вам интересно сегодня или поиск работы. Как только вы начнете работать (на любой работе), будете узнавать что-то новое о себе, о своих возможностях, интересах. Это может быть продолжение учебы или поиск партнера для создания семьи. Что вы выберете, тому и будете посвящать свое время и находить смысл в вашей деятельности.

Во-вторых, Вам сложно справляться с эмоциями, которые у вас возникают.

Вы пишите: «Мир в моем соображении это гнилое место с хитрыми и наглыми людишками. Вокруг лишь зло, обман, предательство, вранье, хитрость, подстав и т.п.». Ответьте себе на вопрос, какое событие произошло в вашей жизни, которое заставляет вас так думать? Кто вас обманул, предал, подставил, и вам сложно это осознать, в это поверить, признать и объяснить? Назовите, кто конкретно эти «они» и что «они» вам сделали? Вам нужно проработать эти вопросы, лучше со специалистом психологом. Чтобы получить доступ к вашим заблокированным желаниям и потребностям. Что за событие произошло, после которого вы перестали верить в людей, мечтать, строить планы? Что в вашей жизни вы не можете объяснить себе. Когда вы это поймете, у вас могут появиться разные варианты, как справиться с тем событием, которое выбило вас из колеи. Иногда бывают события, смысл которых сложно объяснить самим себе, сложно простить кого-то или себя. Не отказывайтесь от помощи специалиста! Вы гораздо быстрее проработаете результаты события, которое на вас повлияло.

Ваши чувства сейчас заблокированы. Вы испытываете много эмоций – обиду, злость, отчаяние, НО все держите в себе. Не даете выхода и не можете проработать эти эмоции. Что вы можете сделать – поговорить с кем-то, кто сможет вас выслушать без критики и поможет вам прожить ваши эмоции; написать письмо вашему обидчику, в котором выразите все ваши эмоции, не отправляя ему; вам может помочь техника «пустого стула» – представьте, что обидчик находится напротив вас и выскажите ваши обиды вслух; вы можете нарисовать вашу ситуацию, а потом изменить рисунок так, как вы хотите, чтобы события разворачивались. Но конечно, лучше всего, вам обратиться к специалисту, чтобы он помог вам научиться экологично обходиться с вашими эмоциями и безопасно выражать их.

Из-за того, что когда-то в прошлом вы не смогли найти взаимодействие с людьми, которое вас бы устроило, вы сделали неверный вывод о себе – «Я не устроена для этого мира. Чтобы выжить в этом мире нужно быть такими как "они". Мне кажется, всё таки не стоит продолжать жизнь». Этот вывод опирается только лишь на какую-то часть вашего опыта. А возможно вы приняли чьи-то слова на веру, и стали думать так о себе: «А я глупенькая, ранимая, слабая, наивная». Нужно исправлять такое отношение к себе! Любой человек в какой-то ситуации может быть слабым, наивным и глупым. И иногда есть ситуации, в которых можно быть такой. Но это не значит, что это касается всех сторон вашей жизни. Повспоминайте о себе как можно больше – вспомните все ситуации, в которых вы были разной - умной, мудрой, сильной, рассудительной, когда вы что-то хотели и добивались чего-то. У каждого человека найдутся такие примеры в его жизни, и у вас они точно есть. Вспомните все ваши достижения! Одно только достижение вы упомянули в письме – вы закончили вуз. Только лишь слабая и ранимая девочка вряд ли бы этого достигла, для этого нужно много навыков, которые помогают справляться с трудностями. Опирайтесь на ваши разные качества! Ничего не упускайте. Так бывает, что когда с нами случается ситуация неуспеха, стыда, неудачи, мы можем зациклиться на ней и это мешает идти дальше и видеть дальнейший путь. И поэтому нужно обязательно вспоминать другие ситуации в жизни. Ситуации силы и смелости, чтобы опираться на них и идти дальше. Если вам сложно это сделать самой, найдите человека, который вам поможет. Это реально исправить!

Мир вокруг может казаться несправедливым и жестоким. Но знайте – не весь мир таков. Должен быть человек, который относится к вам доброжелательно, с любовью и этот человек, прежде всего - ВЫ сами. Не кто-то другой, а именно ВЫ, можете увидеть свою ценность, защитить себя, а не желать смерти.

Еще одна часть работы заключается в том, что вам нужно лучше узнавать себя. Что доставляет вам удовольствие? Что вызывает ваш интерес? Что нравится/что не нравится. Что хочется/что не хочется…. Чем больше вы знаете о себе, тем легче найти свой смысл в этом мире. Позвольте себе мечтать. Вам сейчас не нравится то, как вы живете сейчас, а как бы в ваших мечтах выглядела ваша жизнь, которая бы вам нравилась? Не останавливайте вашу фантазию. Какой бы жизнью хотели жить? Что мешает стремиться к этому? Это могут быть страхи, а может чьи-то слова, которые запрещают вам что-то делать для своего счастья. Работайте с вашими страхами. Страхи могут блокировать деятельность, вызывать апатию и потерю интереса.

Узнавайте себя. Чем больше вы узнаете о себе, своих реакциях на окружающих, о ваших желаниях, тем больше у вас появляется возможностей реализовать себя и найти свой смысл. Начните осознавать каждое свое действие. Что вы чувствуете. Для этого можете вести дневник наблюдений. Записывайте хотя бы несколько раз в день – какое событие происходит – что вы думаете по этому поводу, что вы чувствуете по этому поводу, что делаете в связи с этим.

Что еще может помочь преодолеть апатию и безысходность.

Старайтесь каждый день делать что-то новое. Пробуйте новизну в разных сферах вашей жизни – одежда, прическа, новые знакомства, новые увлечения, спорт, йога).

Выберите что-то, что вам подходит, и начинайте делать!

Аиша, боритесь за себя, и за свое будущее!

Если будут вопросы, обращайтесь! Желаю Вам удачи!

Психолог, Абилева Ирина.

Оцените ответ психолога: