Апатия, бессонница, плохое физическое состояние.
Здравствуйте, проблеме уже лет 8. Суть в следующем, нет настроения что либо делать, очень плохо засыпаю, тяжело подняться с постели утром, весь день как вареный (сонный), при этом, даже если днем выпадает возможность поспать, это мне не удается, плохо концентрируюсь, низкая работоспособность, апатия ко всему.
Автор вопроса: Антон
Ответ психолога.
Здравствуйте, Антон.
Что-то долговато у Вас эти ощущения!
Вы конечно консультировались с обычным терапевтом? Проходили диспансеризацию? Делали общий анализ крови?
Вы отдыхаете? Переключаетесь?
Такое ощущение (я делаю выводы ТОЛЬКО на основе Ваших слов и могу ошибаться), что Вы в состоянии хронического переутомления.
У Вас что-то случилось 8 лет назад? Может быть, Вы испытывали какие-то сильные ощущения, переживания, стрессы?
Конечно, мне надо знать об этом поподробнее.
Вы - спортивный и тренированный человек. Вам наверняка знакомы разные техники восстановления и самоконтроля.
Вы занимались дыхательными гимнастиками? Стрельникова, Бутейко и т.д.? Йога? Пробовали?
Если нет, то начинайте прямо сейчас. Чего проще: Вы просто "идёте" в интернет и берёте всё, что Вам нужно! И не просто берёте, а ПОДБИРАЕТЕ то, что Вам подходит. Универсальных рецептов просто нет.
Дальше - диета.
Витамины, достаточное кол-во белка и углеводов, клетчатка + то, что Вам нравится!
Солнце в любом виде! Можно даже корректно походить в солярий, используя адекватные защитные средства!
Поменяйте систему физических нагрузок. Возможно, именно Вам не подходит бег? Или, возможно, надо поменять акценты на силовую сторону, а не на кардио-нагрузки!
Обязательно включайте растяжку! Чередование напряжения и расслабления мышц Вам очень полезно.
Позаботьтесь об "экологии" мыслей: начните думать об этом периоде, как об отдыхе организма, который он (организм) сам себе устроил!
И никакой трагедии! Никакой! Всё ТОЛЬКО ПОЛОЖИТЕЛЬНО И НА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЯХ!
Но сначала - ко врачу! Это чтобы быть спокойным и готовым привести себя в полный порядок.
Дальше - пишите мне. Мы составим программу. Но Вы должны рассказать поподробнее - см. мои Вам вопросы.)))
Бодрее. Надеюсь, всё будет нормально.
Психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.