Страдаю от неуверенности, аффирмации не помогают.
Здравствуйте! Я часто страдаю от неуверенности в себе, неумения общаться с людьми, стеснения. Много изучала эти вопросы и поняла, что лучший способ это аффирмации. Я нашла ответ на вопрос, но применять не получается. В один момент они помогают моментально и я как-то машинально направляюсь в то русло жизни.
Автор вопроса: Полина
Ответ психолога.
Здравствуйте, Полина.
Я понял Вас и очень хочу конкретно подойти к решению вопроса.
Проблемы в коммуникативной сфере могут иметь абсолютно разные корни. Они могут быть хроническими и ситуативными, глубокими и формальными... То есть, всякими.
Наверное, наши письма - не тот способ , который позволяет психоаналитически отнестись к задаче. Слишком уж мало информации.
Итак, Ваша неуравновешенность ! Я уважаю аффирмативную терапию, как вариант аутотренинга. Но добавьте к ней работу с дыханием ( любой формат сознательного дыхания, дыхательные гимнастики) и мышечную релаксацию.
Упорядочите вдохи-выдохи, совместите их с напряжением и расслаблением различных мышечных групп и проговариванием аффирмативных установок.
Чьими аффирмациями пользуетесь? Посмотрите Луизу Хей, если еще до нее не добирались!
Теперь , неуверенность и все такое.
Только бесконечной работой над собой, преодолением себя, самообучением и тренировками можно воспитать в себе, Полина, то , что называется СОЦИАЛЬНО ВОСТРЕБОВАННЫМИ НАВЫКАМИ! Я написал это словосочетание крупными буквами, чтобы Вы задумались над тем, насколько важна эта тема!
Надо иметь навыки эффективной коммуникации! Учитесь и прорабатывайте , расширяйте коммуникативные компетенции.
Одно из базовых и важнейших в ряду коммуникативных умений - умение СЛУШАТЬ. Если человек умеет слушать, то у него будет все в порядке и с друзьями, и с личной жизнью, и с работой. Но это не простом, формальном наличие "ушей", нет! Это о навыке так называемого АКТИВНОГО СЛУШАНИЯ.
Нужно демонстрировать, показывать , что Вы слышите и слушаете: это и сигналы тела (кивки, жестикуляция, выражение лица), это и паралингвистические (ага, ух, ох и тд.) и речевые сигналы ( вопросы по теме, повторение важных элементов рассказа, опорных и смыслосодержащих слов, повторение окончаний фраз).
Вот Вам информация к размышлению.
Если Вы думаете, что общение - это ТОЛЬКО возможность предъявить свой интеллектуально-светский блеск, свой огромный кругозор и артистичность , то Вы ошибаетесь. Общение - это на 90 процентов - умение слушать.
Постарайтесь, пожалуйста. И вытесняйте всякие дурные мысли - прочтите любую книгу Луизы Хей. Всем советую, не только Вам.
Пишите.
Психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.