Депрессивное состояние. Желание умереть. Как начать радоваться жизни?
Вопрос психологу:
Здравствуйте. В последнее время меня часто посещает мысль, что единственная причина по которой я до сих пор не совершила суицид - это все те люди, которым я дорога и которым я не хочу причинить боль, лишив себя жизни. Мне страшно осознавать, что если бы у меня никого не было и я была бы в таком же депрессивном состоянии как и сейчас, то я бы просто покончила с собой. Но в то же время я чувствую себя одиноко. Я не могу ни с кем из этих людей поделиться своими переживаниями, потому что у них и так своих проблем в жизни навалом и я только лишний раз заставлю из переживать. Я знаю, что это нездоровое мышление и я хочу поменять свою жизнь так, чтобы даже если я буду абсолютна одна на этом белом свете, у меня будет причина ложиться спать в предвкушении следующего дня. Я уже прочитала много различных статей и посмотрела различные видео о том, как радоваться жизни и быть счастливым. Я пыталась придерживаться типичных советов, о которых там говорилось, но я придерживалась только две недели максимум и если вдруг происходило что-то неприятное, я сразу впадала в депрессию. Подскажите, с чего мне начать менять свою жизнь и как мне избавиться от таких страшных мыслей, пожалуйста. В целом, моё нынешнее состояние - это результат постоянных скандалов родителей начавшихся в сам день моего рождения, когда папа поднял руку на маму после родов, и продолжающихся по сей день; это результат стресса из-за учебы; это результат моей низкой самооценки и неуверенности в себе, моего накручивания себя; это результат отсутствия действительно близких друзей.
Автор вопроса: Аяжан Возраст: 20
На вопрос отвечает психолог Юлия.
Здравствуйте, Аяжан. Исходя из вашего описания проблемы, могу сказать, что ваше нынешнее состояние связано с тем, что в детстве вы получили психологическую травму. Все это с годами накапливалось и как результат-ваше эмоциональное состояние сейчас.
Хочу сказать вам, что очень важно понимать и осознавать, что ваши негативные взгляды на жизнь являются симптомами проблемы, и не отражают реальности. С этого понимания вы должны найти ресурс, а именно причину почему вы можете побороть данную проблему. Я бы вам порекомендовала составить список ресурсов, что вас радует в жизни, что доставляет удовольствие, при каких обстоятельствах вы чувствуете себя умиротворенно. Это может быть разное: просмотр любимого фильма, приготовление любимого блюда,прослушивание музыки, рисование, общение с важными для вас людьми и тому подобное.
Старайтесь находиться среди людей, доверить свою проблему и выговориться. Вам станет от этого намного легче, уж поверьте. Суицидальное поведение-это не в коем случае не решение проблемы. Эти мысли нужно сразу же откинуть, потому что это не выход!
Для вас сейчас очень важна поддержка. Проблемы с учебой бывают у всех, только у тех кто не учился их нет. Так что не переживайте все это пройдет нужно только время. Продумайте все четко, какие вопросы по учебе вам нужно решить и медленно но уверенно приступайте к решению. Сделали первое дело-поставили галочку, эта ваша первая победа и так далее. Дальше больше.
Проблемы во взаимоотношениях с родителями. Постарайтесь поговорить по душам с мамой или с отцом, с кем вам легче начать разговор. Начните с описания вашей проблемы. Например: меня беспокоит вот такие пункты, я хочу и могу решить эту проблему. Скажите о том что вы хотите поддержки и хотите чтобы вас выслушали.
Участвуйте в делах которые помогут вам поднять настроение. Вам нужно научиться принимать себя такой какая вы есть, это очень важная составляющая. Перестать зависит от мнения других, сколько людей столько и мнений у каждого оно разное и свое. Не бояться сделать ошибку или сделать что то неправильное, и адекватно к этому относиться.
Для того что начать радоваться жизни вам нужно подобрать реальное решение проблемы, как я уже говорила выше-ресурс. Составьте список, проблема -как я ее могу решить, может быть несколько вариантов и маленькими шагами следуйте к решению. Я уверенна у вас все получиться ведь вам всего 20 лет, вся жизнь еще впереди.
Очень надеюсь, что вам помогла моя консультация. И надеюсь, что вы поняли что суицид- это не решение проблемы. Этим вы лучше никому не сделаете, ни себе, ни близким. Ведь жизнь нам дается всего 1 раз, и нужно ценить это.
Я вам желаю всего самого лучшего,желаю не падать духом. Все у вас будет хорошо, я уверенна.
Также советую вам найти психолога и поработать с ним, чтобы окончательно добиться результата.
Всего вам хорошего.
Оцените ответ психолога:
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.
В ваших словах: «я не хочу причинять боль» и «я только лишний раз заставляю их переживать» прослеживается чувство вины. Дети воспитывающиеся в деструктивных семьях, где есть ссоры, скандалы, моральное и физическое насилие часто считают виноватыми себя в сложившейся ситуации.
Для того, чтобы вам начать выходит из депрессии нужно начать работу в терапии с психологом.
Вам нужно в первую очередь «вытащить» наружу все Ваши чувства, мысли, ощущения из детских переживаний. Перепрожить эти чувства. Это глубока и долгая работа прежде всего с чувство вины, обиды и другими непереносимыми чувствами.
Для того, чтобы повысить свою самооценку вам нужно, чувствовать себя важной, нужной, ценной для себя самой, не опираясь на мнение окружающих.
Вы уже знаете причину своей депрессии, она «сидит» в детских переживаниях, которые вы перенесли во взрослую жизнь. Зная причину - можно начать работу с ней.