Похоронила маму и бабушку. Депрессия и апатия.

Здравствуйте, Алиса.

Депрессия и апатия - довольно сложный болезненные состояния, имеющие клиническую составляющую.

Вы пережили очень серьёзные испытания, связанные с потерями, собственным самочувствие, самочувствием близких и определёнными материальными проблемами.

Это нормальный такой стрессогенный набор, который так просто не растворяется в воздухе. Тревожность обязательно сопровождается напряжением, растёт утомление и всё это накапливается. К сожалению, просто плановым отдыхом это не исчерпывается и не "снимается". Тут нужны силы, время и возможности.

Состояние, которое Вы описываете, сложно назвать депрессией. Депрессия - это утрата, потеря смысла в самом экзистенциальном значении этого слова. Смысл жизни! Да.

У каждого из нас смысл жизни заключается в каких-то совершенно конкретных, часто обыденных и привычных вещах, процедурах и т.д.

Например, смыслом жизни могут быть семья, работа, увлечения, отношения, конкретные цели и многое другое.

И это отлично и нормально.

Плохо то, что о значимости некоторых вещей в нашей жизни мы понимаем только тогда, когда их лишаемся.

О том, насколько драгоценна и хороша жизнь в любом своём проявлении люди начинают задумываться тогда, когда появляется угроза эту жизнь потерять.

Человек ходит-ходит на работу, вздыхает и жалуется на её монотонность и предсказуемость, и ,лишившись этой работы, понимает, насколько много она для него значила, насколько серьёзной опорой была и насколько сильно его подтверждала в человеческом, личностном и социальном плане.

И то же самое, когда мы теряем людей...

Всё понятно. Переживания, мучения, несогласие и непринятие - это всё как-бы даже нормально.

Но есть ещё один момент. Часто некие значимые для нас "участки" нашей жизни становятся некоей "подзорной трубой", через которую мы привыкаем видеть перспективы, горизонты и планы своей же собственной жизни. Мы привыкаем через некие области нашей деятельности видеть своё будущее, то есть смысл всего того, что мы делаем!

И когда эти области пропадают, меняются, уходят, то на их месте образуется пустота, вакуум, стена. Мы ничего уже разглядеть не можем. Мы не видим будущего. А значит, мы не видим смысл!

Скажем, уходит муж от жены или человек теряет работу. Вроде и особой привязанности не было, и ситуация с мужем или работой была не блестящей. Но!

Но жена привыкла планировать, просчитывать алгоритм своей жизни, исходя из алгоритма жизни супруга, его возможностей и планов. Она привыкла считать себя женой. Она вжилась в эту роль и играла её, как могла. Играла только её. Потому что и роль объёмная, и потребности себя пробовать в других ролях не было.

И вот - всё поменялось. Она теперь одна, свободна и может жить самостоятельно, не оглядываясь на планы и возможности другого человека. Но только не умеет, не знает как, не знает зачем... Он ушёл и образовался вакуум, пустота. Многое потеряло смысл.

И заполнить этот вакуум пока нечем. Хорошо, если она найдёт силы и соберётся, возьмёт себя в руки, переключится! А если нет? А если будет сидеть и ждать "его" возвращения? Или настолько вымотается, что просто сядет на стул, или ляжет на кровать! И всё!

Смысла нет и искать его нет сил. Вот она и депрессия. Вот она и апатия, которую иногда называют "имитацией смерти".

С потерей работы то же самое. Поэтому, скажем, выход на пенсию считается серьёзным испытанием. Если, конечно, человек не планирует на пенсии заниматься чем-то важным и интересным для себя.

Смысл - вот задача. И поиски его - важнейшая работа для человека, попавшего в сети неких депрессивных процессов.

С вами же, как мне кажется, история другая. Вам надо пережить потери, отдохнуть. подумать о том, как себя применить, куда направить знания, умения и навыки.

Вам надо сейчас планировать! Не мечтать, а именно планировать своё будущее.

Здесь есть один важный методический момент! Планировать и ставить задачи или определять цели - суть разные вещи.

Без целей и задач никуда не деться, но превращать их в императив и сверхценную идею нельзя!

А я же говор. о планировании, как о видении своего будущего! И не глобально-долговременного характера, а в режиме "здесь и теперь". Попробуйте планировать день. И обязательно в этом "плане" должно быть место возможности (или способу) получения положительных эмоций.

В числе прочего, можно запланировать попить кофейку с конфеткой (или с чем хотите), чуть-чуть позаниматься общей физической подготовкой, перешерстить свой гардероб и даже посмотреть телевизор!!! Всё, что хотите, но только с удовольствием и пользой для себя.

Каждый день что-то приятное для себя.

А задача - делать СВОЮ жизнь комфортной! СВОЮ, а не мужа, дочери и т.д.

Здесь - я сторонник философии Льва Толстого и немого Чернышевского: не полностью "разумный эгоизм" , как счастье любимым через счастье для себя, а "если у тебя самого всё нормально, в твоём хозяйстве всё нормально, то и у твоих близкими всё нормально"!

Проконсультируйтесь с терапевтом и попросите рекомендовать стабилизирующую медикаментозную терапию, которая поможет привести в порядок сон и самочувствие. Покажите врачам дочь. Надо обратиться к медикам. Сейчас много хороших и беспроблемных средств постстрессовой терапии.

Если вдруг действительно есть депрессия, как болезнь, то её надо срочно лечить. Если нет, то - см.выше!

Работайте над собой! Вспоминайте всё, что давало Вам ощущение радости, прилив сил и положительное восприятие жизни. Такие источники ресурсного состояния наверняка есть!

И, если что, находите смысл! Во всё есть свой смысл!

Удачи Вам. А. Журавлёв

Оцените ответ психолога: