Проблемы с самооценкой, с социумом. Как бороться со своей стеснительностью?

Здравствуйте Анастасия!Из вашего вопроса я поняла, что Вы нуждаетесь в поднятии самооценки и уверенности в себе, в принятии себя обществом и реализации в профессии.

Скажите, пожалуйста, состояние апатии, подавленности у Вас появилось недавно или чувствуете себя так много лет? Важно понять, была ли ваша жизнь наполнена смыслом, желанием что-то изменить в ней, может сейчас просто находитесь в состоянии кризиса?

Вы пишите, что перед людьми показываете себя не такой какая вы есть на самом деле. А Вы сами знаете, какая Вы, что в Вас не видят окружающие?

Ваше состояние может быть связано как раз с поиском себя, кто я есть и что мне хочется.

Я могу Вам предложить несколько техник. Одна - для поиска идеального ”Я”, а другая - на осмысление того, что я хочу в этой жизни.

Реальное “Я” и идеальное “Я”.

Возьмите два листа бумаги. На первом нарисуйте себя реальную, ту, которой себя видите в данный момент. Это будет ваше реальное “Я”. Рядом с рисунком напишите, какими качествами обладает Ваше реальное “Я”.

На втором листе нарисуйте себя идеальную, ту которой вы хотите стать (уверенной в себе, с высокой самооценкой и т.д.) Это будет ваше идеальное “Я”. Также рядом с рисунком напишите качества, которыми обладает Ваше идеальное “Я”.

Далее, опишите шаги, которые нужно совершить “реальной “Я”, чтобы стать идеальной “Я”. Попробуйте это сделать и увидите, как стать тем, кем хотите быть!

Что хочу в этой жизни.

2.1. Напишите по пунктам ( от 3 до 5), что бы Вы хотели делать в Вашей жизни, чем ее наполнить.

2.2. Напишите по пунктам (от 3 до 5), что Вы делаете в этой жизни, что делать не хочется.

2.3. Ответьте на вопрос, почему делаете то, что в п.2.2. и не делаете, что в п.2.1?

Данная техника поможет разобраться с тем, что Вам по настоящему важно, что мешает делать то, что хочется и почему занимаетесь не тем, чем хотели бы.

Дневник ценности себя.

Возьмите тетрадь и старайтесь в форме дневника записывать каждый свой день, но не просто описывать факты, а придавать ценность тому, что сегодня было, что Вы сегодня молодец, учитесь хвалить себя за каждую мелочь, не обесценивайте себя, ведь на самом деле Вы у себя самое дорогое, что есть.

“Здесь и сейчас.

Еще одна важная техника, которая поможет Вам проживать полноценно жизнь.

Анастасия, старайтесь как можно чаще возвращать себя в настоящее, не уходя мыслями в будущее или прошлое. Замечайте, что Вы сейчас делаете, что сейчас чувствуете, что сейчас слышите, видите. Во первых, вы почувствуете, что каждый день будет отличаться от предыдущего, так как Вы проживать его будете по - разному, уйдет состояние “дня сурка”.

Надеюсь, я немного Вам помогла и Вы начнете делать шаги к своей новой, наполненной жизни. Важно понять, что ответственность за вашу жизнь, за свой собственный выбор лежит только на Вас, нужно только взять поводья в свои руки и начать управлять ею самостоятельно. Если будут вопросы, пишите или звоните.

С уважением, Радионова Ольга.

Оцените ответ психолога: