Как начать действовать? Как начать слышать себя?

Здравствуйте Ольга. Одним письмом, - все поставленные Вами вопросы, КАЧЕСТВЕННО не решить. Тем не менее, надеюсь из моего ответа, Вы сможете понять, как организовать себе выход из сложившейся ситуации к желаемым результатам.

Начнем с темы Вашего вопроса: «Как начать действовать? Как начать слышать себя?» Чтобы начать действовать, СНАЧАЛА важно «услышать» себя. Как это сделать? СОЗДАТЬ УСЛОВИЯ. Что Вы сделаете, если захотите услышать друга, поговорить с ним, но вокруг слишком шумно? Найдете подходящее место и время для разговора. Так ведь? Ольга, у Вас не было возможности услышать себя из-за «шума», в котором Вы находились продолжительное время. «Шум» - это обстоятельства и внутренние переживания, о которых Вы пишите в письме:

- «долгое время работы в общепите» - это режим «автопилота» спешки, нагрузки и усталость конечно. Результат очевиден: трудолюбие ушло, бездействие, сложности с концентрацией внимания.

- «параллельно с этим, созависисмые отношения» - это также ощутимый «отжим» эмоциональных сил;

- апатия от безработицы;

- внутренние ожидания и требования «идеальных условий и отношений»;

бесцельное время в «Истраграмме»: скорее всего, со сравнением не в свою пользу, - своей жизни с чужими;

- внутренние упреки и чувство вины, что «сразу не пошла работать по специальности»;

- страх неизвестности и нестабильности; страх общаться и самовыражаться. Осознание отсутствия личных границ также усугубляли Ваше состояние.

Ольга, я перечислила это не для того, чтобы расстроить Вас еще больше, а для того, чтобы Вы, посмотрели более объективно на фон своей жизни и поняли, что «услышать себя» - невозможно было в таких обстоятельствах. И что теперь можно сделать? Как уже было предложено выше - создать условия для перемен:

1. ОТКАЖИТЕСЬ НА ВРЕМЯ (восстановления) от внутренних требований и ожиданий КАК должно быть и КОГДА.

2. ПРИЗНАЙТЕ, что на ДАННЫЙ МОМЕНТ, Вы - истощены. Но главное, что живете, а значит СПОСОБНЫ ВОССТАНОВИТЬ свои силы. РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ внутренне РАССЛАБИТЬСЯ (это не просиживать в соцсетях, а больше быть на свежем воздухе /прогулки, немного спорта, достаточный сон и тд).

3. Станьте СЕБЕ подругой. Обдумывайте полученный опыт не ругая себя, а ПОДДЕРЖИВАЯ как друг. Что Вы скажете себе, чтобы почувствовать ПОНИМАНИЕ и УВАЖЕНИЕ к себе? Не торопитесь, подумайте.. Найдите подходящие слова для себя. Помните, что силы можно вернуть только после полноценного (физического и эмоционального) отдыха. Через время, окрепнув немного, можете обдумать: Какие ценные выводы Вы сделали? От чего стоит отказаться? Чем руководствоваться в своих решениях, в жизни вообще? КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ ЕЖЕДНЕВНО? Отводите время для себя, чтобы «услышать» свои ценности и потребности. Ясное понимание этого, будет «диктовать» Вам планы, цели и действия.

После подобного РЕГУЛЯРНОГО общения с собой, Вы внутренне окрепните, ОЩУТИТЕ свою ЦЕННОСТЬ, поймете что Вам дорого и важно и совершенно естественно, СМОЖЕТЕ осознать границы своей личности и спокойно, (а иногда и твердо) защищать их.

Еще, я обратила внимание на Ваши отчаянные попытки найти себя. Знаете, кроме усталости и разочарования, эти попытки ничего не дадут.. Ваш личный опыт, тоже это подтвердил. «Найти себя» - это иллюзия. Себя можно только ПРИНЯТЬ как есть: со своим прошлым, своими особенностями и тд. И после этого наметить план РАЗВИТИЯ. Вот это - реально достижимо и интересно. Так что познакомьтесь с собой ближе (через наблюдение за своими реакциями, желаниями и поступками). ИСПЫТАЙТЕ БЛАГОДАРНОСТЬ за свои ресурсы и жизнь вообще - она прекрасна и интересна! И Вы - единственная в своем роде :) И тогда станет возможным: ПРОЯВЛЕНИЕ и РЕАЛИЗАЦИЯ осознаваемого Вами личного потенциала и творчества; вытеснение чувства вины за свое мнение или самовыражение. Подумайте: нет одинаковых людей, как нет и одинаковых цветов (даже если это один вид). У каждого свои особенности. Это разнообразие обогащает впечатления.. да и просто радует :) Согласны? Поэтому не стоит стесняться своей уникальности! Напротив, свободно и с удовольствием проявляя ее, Вы испытаете много радости и сможете быть интересной и полезной для себя и других.

Что касается мотивации, она появится после отдыха и понимания ЗАЧЕМ Вы хотите делать то, что собираетесь? Это ВАШИ цели или навязанные кем-то (Инстаграммом, в том числе)? «Спорит» ли содержание «зачем?» (вопрос мотивации), с Вашими ценностями и потребностями? Если да, - измените противоречивые элементы так, чтобы все «звучало в унисон». Тогда успех Вам гарантирован :)

Ольга, желаю Вам скорейшего восстановления и интересной жизни :)

Вопросы, консультации возможны через скайп: studia izmeneni или

почту: [email protected] (а также: вайбер, воцап и др.)

С уважением, Наталия Гришугина

Оцените ответ психолога: